Bonjour, J'ai débuter une prise d'Ecdystérone depuis une semaine. Quelques impression d'effet pour l'instant (+d'energie , moins de coup de barre) mais je prend également de la multi vitamines et ashwagandha donc difficile d'isoler lequel est le plus efficaces dans ces ressentis Avez vous déjà testé cela ?

Voici un nouveau challenge pour le mois de novembre. Avec le raccourcissement des journées, le manque de lumière et le mauvais temps qui devient plus présent, j’ai cherché une routine pour redonner de l’énergie et améliorer l’humeur. - 💃🕺 Danser tous les jours (quelques minutes) 🎯 Bénéfices - Réveille (augmentation de la température corporelle) - Améliore l’humeur (stimule la libération d’endorphines) - Réduction du stress (réduit les niveau de cortisol) - Améliore l’éveil le matin (stimulation cérébrale) - Bienfaits cardiovasculaires, mobilité, flexibilité - Renforcement musculaire, core, posture, équilibre - = Longévité 🚀 Conseils - 1 à 3 musiques/chansons, suivant le temps et l’envie. Il n’y a pas besoin d’y passer 20 minutes. - Il y’a plus de bénéfices à le faire le matin, qu’ensuite dans la journée. - Être seul·e pour pouvoir se lâcher et sauter partout - Ou danser en famille (ou au bureau ?) pour avoir plus d’énergie et améliorer l’ambiance - Sélectionner à l’avance ses musiques/chansons. C’est plus simple d’utiliser ou de piocher dans une playlist courte. Cela évite de perdre 10 minutes à chercher sur Spotify avant de s’y mettre. - L’augmentation de la température corporelle facilite la douche froide. - Essayer le Joy Workout 4-5 fois. 😊 Joy Workout Le Joy Workout est un entraînement conçu pour stimuler le bonheur et la joie à travers des mouvements spécifiques connectés à des émotions positives. Il s'appuie sur des recherches en neuroscience et psychologie qui montrent que certains mouvements peuvent déclencher des émotions positives. Par exemple, les mouvements rythmiques et fluides peuvent induire un sentiment de calme, tandis que les mouvements expansifs peuvent générer de la confiance. L'article du New York Times pour plus de détails

Bonjour, Le Challenge Mensuel pour le mois d'octobre débutera ce mardi 1er. Avec la rentrée scolaire qui a eu lieu il y a quelques semaines, c'est le moment idéal pour fixer ses objectifs pour les mois à venir. - 📋 Bucket List : 100 Objectifs sur 5 ans - Le défi consiste à réfléchir chaque jour à ses objectifs de vie. Et à finaliser une liste de 100 objectifs à atteindre sur 5 ans d'ici la fin du mois. - Et pourquoi pas de poster ici les idées qui émergent pour inspirer les autres. Quelques Exemples 🌍 Voyages & Aventures 1. Faire un road-trip sur la Route 66. 2. Visiter tous les continents. 3. Faire du bénévolat dans un pays. 4. Faire du surf à Hawaï. 5. Voir les pyramides en Égypte. 6. Observer des gorilles en liberté. 7. Voir une aurore boréale. 8. Assister au carnaval de Rio. 9. Faire une croisière en voilier en Méditerranée. 10. Observer des manchots en Antarctique. 11. Faire un safari en Afrique du Sud. 12. Observer des baleines en pleine mer. 13. Passer Noël dans un chalet enneigé. 14. Visiter le Taj Mahal en Inde. 15. Dormir dans un igloo. 16. Marcher 1 mois sur le Chemin de Saint-Jacques de Compostelle. 17. Visiter un volcan actif. 18. Dormir sous les étoiles sans tente au Chili. 🧘‍♂️ Développement Personnel & Bien-Être 1. Faire un stage de Tantra. 2. Arriver à méditer 20 minutes chaque jour. 3. Participer à une retraite spirituelle dans un pays étranger. 4. Lire 10 livres de développement personnel. 5. Faire une retraite Ayahuasca. 6. Comprendre le Stoïcisme. 7. Faire un voyage humanitaire. 8. Apprendre des techniques de respiration pour évacuer le stress. 9. Participer à une méditation silencieuse de 10 jours. 10. Participer à une retraite de yoga. 11. Fantasmes sexuels à réaliser. 🏃‍♂️ Sport, Santé & Défis Physiques 1. Faire du sport 3 fois par semaine. 2. Faire un saut en parachute. 3. Courir un marathon. 4. Baisser ma glycémie à XXX. 5. Grimper au sommet du Mont Blanc. 6. Apprendre la plongée sous-marine. 7. Apprendre à piloter un avion. 8. Apprendre le kite-surf.

Bonjour. Ravis de rejoindre cette communauté. Suite a une longue dépression (16> 28ans) j'en suis sorti grâce au sport, ça mas permis de me donner un but sur le très long terme étant donné que je ne serais jamais satisfait ce qui me pousse a continuer et a me surpasser.Ce passage au sport à eu un effets boule de neige , ça a impacté mon alimentation,mon sommeil et donc les résultats son plaisant je me suis mis au sport (musculation)j essaye d'en apprendre plus tout les jours a ce sujet qui englobe nutrition, biologie et corps humain. Il y en as beaucoup a apprendre et je suis ravis de vous rejoindre pour en apprendre davantage et échanger avec vous . Bon weekend

Côté activité physique, j’aimerais maîtriser les exercices à la barre de traction. J’en ai pas chez moi et faire 700m dans le parc workout pour l’intégrer dans ma routine quotidienne du matin avant de partir travailler n’est pas pratique. J’envisage d’en acheter une (celle de Eric Flag à 252€) qui a l'avantage de s’installer sur ma terrasse abritée sans travaux, d’être réglable et de faire des dips avec. Je précise que j’ai 55ans, je fais déjà en semaine chaque jours 25min de pompes abo le matin (depuis 6 mois) + 15min de cardio fractionné et 3 séance de fitness de 55min (Pilate, body pump). Que pensez-vous d’intégrer les tractions et dips à la place des pompes dans ma routine quotidienne. Est ce que cela vaut le coup que j’investisse dans cette équipement ? Des feed back sur faire des tractions ?