Voici un nouveau challenge pour le mois de novembre. Avec le raccourcissement des journées, le manque de lumière et le mauvais temps qui devient plus présent, j’ai cherché une routine pour redonner de l’énergie et améliorer l’humeur. - 💃🕺 Danser tous les jours (quelques minutes) 🎯 Bénéfices - Réveille (augmentation de la température corporelle) - Améliore l’humeur (stimule la libération d’endorphines) - Réduction du stress (réduit les niveau de cortisol) - Améliore l’éveil le matin (stimulation cérébrale) - Bienfaits cardiovasculaires, mobilité, flexibilité - Renforcement musculaire, core, posture, équilibre - = Longévité 🚀 Conseils - 1 à 3 musiques/chansons, suivant le temps et l’envie. Il n’y a pas besoin d’y passer 20 minutes. - Il y’a plus de bénéfices à le faire le matin, qu’ensuite dans la journée. - Être seul·e pour pouvoir se lâcher et sauter partout - Ou danser en famille (ou au bureau ?) pour avoir plus d’énergie et améliorer l’ambiance - Sélectionner à l’avance ses musiques/chansons. C’est plus simple d’utiliser ou de piocher dans une playlist courte. Cela évite de perdre 10 minutes à chercher sur Spotify avant de s’y mettre. - L’augmentation de la température corporelle facilite la douche froide. - Essayer le Joy Workout 4-5 fois. 😊 Joy Workout Le Joy Workout est un entraînement conçu pour stimuler le bonheur et la joie à travers des mouvements spécifiques connectés à des émotions positives. Il s'appuie sur des recherches en neuroscience et psychologie qui montrent que certains mouvements peuvent déclencher des émotions positives. Par exemple, les mouvements rythmiques et fluides peuvent induire un sentiment de calme, tandis que les mouvements expansifs peuvent générer de la confiance. L'article du New York Times pour plus de détails

Pour tirer le meilleur parti de la communauté et des contenus Optim X, je vous invite à consulter la section Bienvenue. 🚀 Comment participer : 1. 👋 Présentez-vous à la communauté pour passer niveau 2 et débloquer du contenu exclusif. 2. ✍️ Postez et commentez en apportant de la valeur à la communauté. 3. 👍 Likez les posts/commentaires intéressants pour récompenser les membres actifs et leur donner des points. 4. 🫀 Explorez le programme Longevity X et le guide des compléments alimentaires dans la section Classroom. 5. 🏆 Progressez dans le classement Leaderboards pour débloquer des contenus exclusifs et recevoir des récompenses. 🔧 Pour améliorer votre expérience : - 🔕 Réglez vos notifications - 🌚 Passez en mode Dark - 📱 Téléchargez l'app sur votre smartphone 🚗 Naviguez dans les onglets (en haut de l'interface) : - Community : Échangez dans la communauté, explorez les différentes catégories ou consultez "All" pour voir tous les messages. - Classroom : Découvrez les programmes santé et longévité, et les autres contenus. - Calendar : Suivez les événements et RDV en ligne via Zoom. - Members : Consultez la liste des membres. - Leaderboards : Suivez votre classement et celui des autres membres, et découvrez les différents niveaux. - About : Apprenez-en plus sur la communauté.