Je vous serais reconnaissant de me laisser votre avis sur la communauté. Votre retour m'aide à savoir ce qu'il faut améliorer. Et permet aux autres de savoir à quoi s'attendre. Voici quelques pistes pour vous guider : - Quelle était votre situation avant de rejoindre notre communauté ? - Quelles nouvelles connaissances vous ont permis de progresser ? - Quels progrès en santé et longévité avec vous obtenu depuis que vous faites partie de la communauté ? - En quoi cela a-t-il eu un impact positif sur votre vie ? - Que faudrait-il améliorer ? - Recommanderiez-vous la communauté à une personne cherchant à optimiser sa santé et sa longévité ? Vous pouvez laisser votre avis en commentaire. Merci 🙏

J’ai vu que Bryan Johnson avait une taie d’oreiller avec une mise à la terre et je découvre plusieurs boutique en ligne et influencer en faire la promotion. Le soucis c’est que je vois aussi des charlatans en parler donc ça me met le doute. Vous en pensez quoi ? Vous avez pu tester, mesurer un impact ? J’ai trouvé cette page de référence scientifique mais je ne sais pas ce que ça vaut. https://groundingessentials.com/fr-fr/pages/la-science

Je me pose la question de l’utilité d’investir dans un purificateur d’air, est-ce que en vaut vraiment la peine ? Est-ce que vous avez des retours à faire à ce sujet ? Si oui, lequel choisir ?

Salut ! Je m'appelle Lucas, j'ai 26 ans, je suis prof d’anglais mais j’ai aussi passé une certification d’Awakening Yoga 200h auprès de Patrick Beach pour approfondir ma pratique de mouvement. En fait, j’ai jamais été très actif jusqu’à ce que je souffre de lumbagos chroniques à mes 19 ans qui me pourrissaient littéralement la vie (faire mes lacets devenait une épreuve). Assez désolé de ma situation, j’ai donc pris des cours de hatha yoga via ma fac qui m’ont permis d’assouplir et surtout renforcer mon corps ; après 9 mois de galère et 2 séances d’1h30/semaine, les résultats étaient stupéfiants et j’étais conquis par les bénéfices et l’importance d’une pratique sportive de force et mobilité régulière. Depuis, je pratique environ 3 à 6 fois par semaine des séances de fitness fonctionnel (parfois du yoga fonctionnel, majoritairement du renforcement et corde à sauter du génial Dan Witmer des jumpropedudes ou les différents programmes d’Amoila Cesar (645, Chop Wood Carry Water) qui correspondent à mon objectif de longévité. Coté diet, ça doit faire 1an et demi que je bois/mange quotidiennement un ou plusieurs repas complet Huel ou Jimmy Joy, des repas complets et sains sous différentes formes, ça me permet surtout d’optimiser mes apports en macro et micro tout en étant végétalien. Je me sens bien et je vais essayer d’incorporer le Green Giant (de zero nutrition), le Super Veggie (fait maison) et le (Nutty Pudding) de façon plus régulière. Une boisson holy energy et holy hydration complètent aussi le tout. J’avais vraiment des doutes au fait d’avoir une diet basée à 80% sur les produits Huel ou Jimmy Joy mais force est de constater que tout va bien, physiquement je progresse ! Concernant mes prochains objectifs : être plus actif : même en faisant 1 workout de 30-40min 6j/7, je reste assez sédentaire le reste de la journée. Pourquoi pas un bureau debout mais j’ai des doutes. C’est tout pour moi ! Cet espace est une vraie pépite, c’est un plaisir de lire tous vos posts. 🙏

ROUTINE MATIN & SOIR —————————————— Se laver les dents 30 minutes après manger 1. Rinçage à l’eau clair à haute pression 2. Fil dentaire 3. Brossage de dent (2 minutes) 4. Gratte langue (x2) 5. Ne pas se rincer la bouche pour laisser le dentifrice protéger les dents CONSEILS D’HYGIÈNE BUCCO-DENTAIRE ———————————————————————— 1. Réduisez le sucre : essayez des alternatives au sucre comme le tréhalose, le fruit du moine, le xylitol et l'allulose. 2. Liquide acide : évitez toute exposition prolongée à des liquides acides, tels que le café et l'eau citronnée. 3. Évitez la bouche sèche : restez hydraté. La salive protège vos dents en éliminant les débris alimentaires, en neutralisant l'acide et en transportant des ions essentiels comme le calcium, qui aident à reminéraliser votre émail, le rendant ainsi plus fort. 4. Attendre pour se brosser les dents : j’évite de me brosser les dents 30 minutes après avoir mangé car l’émail des dents est temporairement ramolli. 5. Brosse à dents de voyage : Si je passe la journée en déplacement, j'emporterai une brosse à dents de voyage avec moi. Tout au long de la journée, vous pouvez vous faufiler dans une salle de bain et nettoyer vos dents. ÉVALUATION CHEZ VOTRE DENTISTE —————————————————————— Rendez-vous 1 à 2 fois par an. - La perte d'attache : la perte de tissu de soutien autour des dents. Une mauvaise fixation peut entraîner la perte des dents si elle est grave. - Profondeur de la poche : mesure du haut de la ligne des gencives jusqu'au bas de la poche où la gencive s'attache à la dent. Les gencives saines ont une profondeur de poche de 1 à 3 mm. Il y a trois ans, j'avais plusieurs poches de 5 mm de profondeur. - Indice de plaque dentaire : mesure l’épaisseur de la plaque dentaire à la surface de la dent. Mon dentiste m'a taché la bouche avec une solution qui révèle la plaque. Elle a ensuite attribué des numéros aux différents niveaux de plaque et sur quelles parties des dents. Mes niveaux de plaque étaient idéaux. - Les gencives saignent : vous voulez des gencives qui ne saignent pas facilement. Un bon signe était que mon dentiste piquait continuellement mes gencives pour essayer de les faire saigner, mais sans succès. Elle a mentionné que la santé de mes gencives est meilleure que celle de la plupart des adolescents qu’elle voit, en mettant de côté ceux qui ont de mauvaises habitudes en matière de santé bucco-dentaire.