Bonjour à tous ! En explorant les moyens d’améliorer mon sommeil, j’ai remarqué que le bruit et la lumière sont deux perturbateurs courants. Certains recommandent des bouchons d'oreille pour se protéger du bruit et un masque de nuit pour bloquer la lumière, mais je me demande si ces accessoires sont réellement essentiels pour améliorer la qualité de notre sommeil, surtout sur le long terme. De mon côté, j’ai déjà essayé les bouchons d'oreille en cire, mais je les ai trouvés inconfortables. Ils finissent souvent par me réveiller en plein milieu de la nuit… Je n'ai pas encore testé les masques de nuit et j'hésite sur quel modèle pourrait être efficace et confortable. Est-ce que vous avez des recommandations ? Utilisez-vous l'un ou l'autre ? Si oui, avez-vous remarqué une réelle différence sur la qualité de votre sommeil ? Merci d'avance pour vos retours et conseils ! 😊

Salut ! Je m'appelle Lucas, j'ai 26 ans, je suis prof d’anglais mais j’ai aussi passé une certification d’Awakening Yoga 200h auprès de Patrick Beach pour approfondir ma pratique de mouvement. En fait, j’ai jamais été très actif jusqu’à ce que je souffre de lumbagos chroniques à mes 19 ans qui me pourrissaient littéralement la vie (faire mes lacets devenait une épreuve). Assez désolé de ma situation, j’ai donc pris des cours de hatha yoga via ma fac qui m’ont permis d’assouplir et surtout renforcer mon corps ; après 9 mois de galère et 2 séances d’1h30/semaine, les résultats étaient stupéfiants et j’étais conquis par les bénéfices et l’importance d’une pratique sportive de force et mobilité régulière. Depuis, je pratique environ 3 à 6 fois par semaine des séances de fitness fonctionnel (parfois du yoga fonctionnel, majoritairement du renforcement et corde à sauter du génial Dan Witmer des jumpropedudes ou les différents programmes d’Amoila Cesar (645, Chop Wood Carry Water) qui correspondent à mon objectif de longévité. Coté diet, ça doit faire 1an et demi que je bois/mange quotidiennement un ou plusieurs repas complet Huel ou Jimmy Joy, des repas complets et sains sous différentes formes, ça me permet surtout d’optimiser mes apports en macro et micro tout en étant végétalien. Je me sens bien et je vais essayer d’incorporer le Green Giant (de zero nutrition), le Super Veggie (fait maison) et le (Nutty Pudding) de façon plus régulière. Une boisson holy energy et holy hydration complètent aussi le tout. J’avais vraiment des doutes au fait d’avoir une diet basée à 80% sur les produits Huel ou Jimmy Joy mais force est de constater que tout va bien, physiquement je progresse ! Concernant mes prochains objectifs : être plus actif : même en faisant 1 workout de 30-40min 6j/7, je reste assez sédentaire le reste de la journée. Pourquoi pas un bureau debout mais j’ai des doutes. C’est tout pour moi ! Cet espace est une vraie pépite, c’est un plaisir de lire tous vos posts. 🙏