Qualité du sommeil : Bouchons d'oreille ou masque de nuit, est-ce vraiment indispensable ?

Bonjour à tous !

En explorant les moyens d’améliorer mon sommeil, j’ai remarqué que le bruit et la lumière sont deux perturbateurs courants. Certains recommandent des bouchons d'oreille pour se protéger du bruit et un masque de nuit pour bloquer la lumière, mais je me demande si ces accessoires sont réellement essentiels pour améliorer la qualité de notre sommeil, surtout sur le long terme.

De mon côté, j’ai déjà essayé les bouchons d'oreille en cire, mais je les ai trouvés inconfortables. Ils finissent souvent par me réveiller en plein milieu de la nuit… Je n'ai pas encore testé les masques de nuit et j'hésite sur quel modèle pourrait être efficace et confortable.

Est-ce que vous avez des recommandations ? Utilisez-vous l'un ou l'autre ? Si oui, avez-vous remarqué une réelle différence sur la qualité de votre sommeil ?

Merci d'avance pour vos retours et conseils ! 😊

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