Bonjour à tous, En explorant les différents piliers de la santé et de la longévité, je suis récemment tombé(e) sur l'importance de la flexibilité surtout pour ceux qui ont des métier statiques . On sait qu'elle peut contribuer à améliorer la mobilité, réduire les risques de blessures, et même favoriser une meilleure posture et circulation. Je serais curieux de connaître vos avis : - Accordez-vous une place particulière à la flexibilité dans vos routines ? - Avez-vous mis en place des exercices ou des pratiques spécifiques pour l'améliorer ? - Si oui, de quels programmes vous êtes-vous inspirés ? Yoga, Pilates, stretching actif, ou autres ? - Enfin, avez-vous des applications ou ressources à recommander pour suivre une routine efficace et motivante ? Merci d’avance pour vos partages d’expériences et vos recommandations. 😊

Voici un nouveau challenge pour le mois de novembre. Avec le raccourcissement des journées, le manque de lumière et le mauvais temps qui devient plus présent, j’ai cherché une routine pour redonner de l’énergie et améliorer l’humeur. - 💃🕺 Danser tous les jours (quelques minutes) 🎯 Bénéfices - Réveille (augmentation de la température corporelle) - Améliore l’humeur (stimule la libération d’endorphines) - Réduction du stress (réduit les niveau de cortisol) - Améliore l’éveil le matin (stimulation cérébrale) - Bienfaits cardiovasculaires, mobilité, flexibilité - Renforcement musculaire, core, posture, équilibre - = Longévité 🚀 Conseils - 1 à 3 musiques/chansons, suivant le temps et l’envie. Il n’y a pas besoin d’y passer 20 minutes. - Il y’a plus de bénéfices à le faire le matin, qu’ensuite dans la journée. - Être seul·e pour pouvoir se lâcher et sauter partout - Ou danser en famille (ou au bureau ?) pour avoir plus d’énergie et améliorer l’ambiance - Sélectionner à l’avance ses musiques/chansons. C’est plus simple d’utiliser ou de piocher dans une playlist courte. Cela évite de perdre 10 minutes à chercher sur Spotify avant de s’y mettre. - L’augmentation de la température corporelle facilite la douche froide. - Essayer le Joy Workout 4-5 fois. 😊 Joy Workout Le Joy Workout est un entraînement conçu pour stimuler le bonheur et la joie à travers des mouvements spécifiques connectés à des émotions positives. Il s'appuie sur des recherches en neuroscience et psychologie qui montrent que certains mouvements peuvent déclencher des émotions positives. Par exemple, les mouvements rythmiques et fluides peuvent induire un sentiment de calme, tandis que les mouvements expansifs peuvent générer de la confiance. L'article du New York Times pour plus de détails

J’ai vu que Bryan Johnson avait une taie d’oreiller avec une mise à la terre et je découvre plusieurs boutique en ligne et influencer en faire la promotion. Le soucis c’est que je vois aussi des charlatans en parler donc ça me met le doute. Vous en pensez quoi ? Vous avez pu tester, mesurer un impact ? J’ai trouvé cette page de référence scientifique mais je ne sais pas ce que ça vaut. https://groundingessentials.com/fr-fr/pages/la-science

Dans le domaine des traitements anti-âge pour la peau, il y a tellement de marketing qu'il est vraiment difficile de savoir lesquels sont réellement efficaces. D'où, encore une fois, l'intérêt de suivre ce que fait Bryan Johnson. Suite à sa perte de poids des dernières années, il avait perdu beaucoup de graisse au niveau du visage. Ce qui vieillit, fait plus vieux. Pour contrer cela, il avait déjà annoncé au début 2023 son projet Babyface : Retrouver un visage plus jeune, plus plein. Pas facile, sans prendre de poids. - Il a diminué sa restriction calorique. Passant de -20% à -10% (de mémoire). - Il se serait fait injecter de la graisse dans le visage. - Il a ajouté 15g par jour d’aliments fermentés. Il y’a quelques semaines, il a testé Softwave Rejuvenation. C’est un traitement non-invasif à base d’ultrasons pour stimuler la production de collagène et d’élastine. C’est 2500€ pour le visage + cou à la Clinique des Champs-Elysées à Paris. Toujours un bon rendement sur ce type de soins 😅 À noter qu’il ne dit ne plus faire d’injections (Botox et probablement acide hyaluronique), alors qu’il en faisait avant. Car cela ne traiterait pas le vieillissement. Quand même, on peut voir depuis quelque temps que son visage a vraiment changé. Et aussi qu’il s’est probablement faire refaire les dents. Mais ça il n’en a pas parlé 🤓

Bonjour à tous ! En explorant les moyens d’améliorer mon sommeil, j’ai remarqué que le bruit et la lumière sont deux perturbateurs courants. Certains recommandent des bouchons d'oreille pour se protéger du bruit et un masque de nuit pour bloquer la lumière, mais je me demande si ces accessoires sont réellement essentiels pour améliorer la qualité de notre sommeil, surtout sur le long terme. De mon côté, j’ai déjà essayé les bouchons d'oreille en cire, mais je les ai trouvés inconfortables. Ils finissent souvent par me réveiller en plein milieu de la nuit… Je n'ai pas encore testé les masques de nuit et j'hésite sur quel modèle pourrait être efficace et confortable. Est-ce que vous avez des recommandations ? Utilisez-vous l'un ou l'autre ? Si oui, avez-vous remarqué une réelle différence sur la qualité de votre sommeil ? Merci d'avance pour vos retours et conseils ! 😊