🎯 Challenge Novembre 2024 : 🕺 Danser tous les jours + 💃 Joy Workout

Voici un nouveau challenge pour le mois de novembre.

Avec le raccourcissement des journées, le manque de lumière et le mauvais temps qui devient plus présent, j’ai cherché une routine pour redonner de l’énergie et améliorer l’humeur.

💃🕺 Danser tous les jours (quelques minutes)

🎯 Bénéfices

Réveille (augmentation de la température corporelle)
Améliore l’humeur (stimule la libération d’endorphines)
Réduction du stress (réduit les niveau de cortisol)
Améliore l’éveil le matin (stimulation cérébrale)
Bienfaits cardiovasculaires, mobilité, flexibilité
Renforcement musculaire, core, posture, équilibre
= Longévité

🚀 Conseils

1 à 3 musiques/chansons, suivant le temps et l’envie. Il n’y a pas besoin d’y passer 20 minutes.
Il y’a plus de bénéfices à le faire le matin, qu’ensuite dans la journée.
Être seul·e pour pouvoir se lâcher et sauter partout
Ou danser en famille (ou au bureau ?) pour avoir plus d’énergie et améliorer l’ambiance
Sélectionner à l’avance ses musiques/chansons. C’est plus simple d’utiliser ou de piocher dans une playlist courte. Cela évite de perdre 10 minutes à chercher sur Spotify avant de s’y mettre.
L’augmentation de la température corporelle facilite la douche froide.
Essayer le Joy Workout 4-5 fois.

😊 Joy Workout

Le Joy Workout est un entraînement conçu pour stimuler le bonheur et la joie à travers des mouvements spécifiques connectés à des émotions positives.

Il s'appuie sur des recherches en neuroscience et psychologie qui montrent que certains mouvements peuvent déclencher des émotions positives. Par exemple, les mouvements rythmiques et fluides peuvent induire un sentiment de calme, tandis que les mouvements expansifs peuvent générer de la confiance.

L'article du New York Times pour plus de détails.

En seulement 8 minutes, je pense qu'il n'y a pas plus efficace.
Sympa à faire seul, mais encore plus en groupe/famille.
C'est en anglais, mais il suffit de suivre les mouvements.

Les sept mouvements

Reach (Atteindre) : Étirer les bras vers le haut, comme pour atteindre quelque chose de désirable.
Sway (Se balancer) : Balancer le corps d'un côté à l'autre pour se détendre et améliorer la fluidité.
Bounce (Rebondir) : Sauts et rebonds sur place pour stimuler l'énergie et la vitalité.
Shake (Secouer) : Secouer différentes parties du corps pour libérer les tensions et se sentir plus détendu.
Jump for joy (Sauter de joie) : Sauter en exprimant la joie, avec les bras levés.
Celebrate (Célébrer) : Geste de lancer de confettis. Pour célébrer la joie et la vie.
Freestyle : Pour se lâcher et en profiter.

I'm in 💃🕺

J'aime pas danser 🙄

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