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Optim X (Free)

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32 contributions to Optim X (Free)
⚡️ Stimulation Nerf Vague & Sommeil 😪
Pour optimiser son sommeil et notamment sa VFC/HRV (Variation de Fréquence Cardiaque), Bryan Johnson indiquait utiliser 2 appareils de stimulation du nerf vague. - Le Nurosym le matin (700 €) - Et le Pulsetto le soir (prix est max de $269 - attention ils font varier le prix entre $269 et $469) Il indiquait même que s’il se réveillait la nuit, il se rendormait rapidement avec le Pulsetto. Le Nurosym a un statut d’appareil médical en GB. Donc plus cher. Bonnes reviews. Le Pulsetto, c’est une startup en Estonie je crois. Mais comme leur appareil était peu cher, et surtout grâce à Bryan Johnson, ils ont eu beaucoup de presse. Et quand même de nombreux avis positifs. À l’époque les avis négatifs adressaient les problèmes de livraison et de service client. Ils ont du avoir des problèmes pour fournir la demande. J’ai acheté le Pulsetto en Septembre dernier pour 190€ et testé tous les soirs 10 minutes pendant 1 mois. L’appareil et l’emballage fait très cheap. Il doit couter moins de 10 € à produire. En étant large. L’application avait du être développée par un stagiaire. La sensation en le portant était d’avoir un courant électrique au travers de la gorge. Pas si désagréable. Et les résultats ? Rien. J’ai eu l’impression que c’était surtout utile pour déstresser avant de s’endormir. Donc pour les personnes qui ont du mal à déconnecter. Et là, cela les force à se poser 10 minutes. Au fond, très proche de la méditation. Et à mon avis, rapidement moins efficace qu’une méditation régulière de 10 minutes avant de s’endormir. Pour ma HRV qui est faible, je n’avais pas vu de différences en 1 mois. Avez-vous testé ?
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25 members have voted
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Godi Pgt
Sam Faitou
Emmanuel Kzk
Sylvain C
Albin Perigault
New comment 17h ago
⚡️ Stimulation Nerf Vague & Sommeil 😪
0 likes • Aug '24
Je compte éventuellement investir dans un Nurosym, tu as une idée de pourquoi utiliser celui-ci le matin et le Pulsetto le soir ou la nuit? Ils ne font pas exactement la même chose?
0 likes • 2d
Petite mise a jour, j'ai le Nurosym depuis 3 mois je pratique de 20 a 40 minutes par jour 3 a 4 fois par semaine mais je trouve qu'il est difficile de dire si ca aide à diminuer le stress, et a augmenter la HRV. BJ ne mentionne plus la stimulation du nerf vague dans son protocole pourtant dans sa dernière vidéo on voit l'appareil dans sa salle de bain et l'image a l'air plutot récente vu sa coiffure. Peut-être que son équipe refuse de faire de la publicité gratuitement mais qu'il continue a l'utiliser? Des avis?
Les anti-oxydants
De nombreux complètements alimentaires proposent des anti-oxydants. Quelles sont pour vous les 3 (ou plus) principaux et les plus important ? Et quelles sont les anti-oxydants que vous prenez ? Exemple d'anti-oxydants: LYCOPENE NAC OPC POLYPHÉNOLS D'OLIVE EXTRAIT D'ÉCORCE DE PIN ECORCE DE PIN MARITME QUERCÉTINE RESVERATROL RUTINE SOD TAXIFOLINE VITAMINE C VITAMINE E EXTRAIT DE SAPIN BLANC ASHWAGHANDA ASTAXANTHINE BERGAMOΤΕ BÊTA-CAROTÈNE BÉTULINE EXTRAIT D'ORANGE SANGUINE COENZYME Q10 DIINDOLYLMÉTHANE (DIM) ECKLONIA FUCOÏDANE GLUTATHION EXTRAIT DE GRENADE EXTRAIT DE THÉ VERT EXTRAIT DE MYRTILLE INDOLE-3-CARBIΝΟΙ CACAO CATALASE CURCUMINE DE CURCUMA
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Damien Thenaisy
Sam Faitou
Jules Bergognon
Philippe G.
Noah Brangstad
New comment 5d ago
0 likes • 8d
Ceux que je prends : Huile d'olive de qualité L-Theanine Thé vert et thé vert Matcha Le jeûne, dont les vertues antioxydantes ne sont pas négliger. Les meilleurs? Aucune idée, difficile à tester a notre niveau.
Présentation :
Bonjour à tous 👋 je m'appelle Noah Gardyn , j'ai 16 ans et je suis passionné par le domaine de la longévité et surtout de la santé, je serais ravi de pouvoir discuter avec vous tous pour qu'on apprenne plus tous ensemble ! Bien sûr dans le respect et l'objectivité ! Bonne vie à tous !
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Albin Perigault
Sam Faitou
Noah Gardyn
New comment 11d ago
1 like • 11d
Bienvenue Noah! 16 ans c'est le bon moment pour commencer à t'interesser à ces questions. On aurait aimé savoir autant de choses à cet âge nous les vieux 😂
Thé vert Matcha Bio
Salut les amis de la longévité, Je me suis acheté un thé vert Match 100% Bio provenance Japon mais j'aurai aimé des conseils pour le boire car pour l'instant juste avec de l'eau c'est compliqué, pourtant je sais en boire des choses avec de l'amertume mais la j'ai eu carrément envie de vomir... Avez-vous vous déjà essayé de le mélanger à une poudre de protéines végétales, si oui à quel goût? Car d'un autre côté je suis devenu stricte côté alimentation, plus de produits laitiers ni sucres...Vos idées sont les bienvenues!
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Noah Brangstad
Sam Faitou
Charlotte Olier
Philippe G.
Albin Perigault
New comment 4d ago
0 likes • 17d
@Philippe G. Excellent merci Maître Matcha pour ton partage. Perso j'ai commencé il y a 2 semaines et je m'habitue a le boire nature je met 2 cuillères à thé dans une tasse de 250ml. Que penses-tu de cette marque je n'ai pas accès aux produits français : https://www.amazon.ca/-/fr/gp/aw/d/B07F7ZZV6X?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_image
0 likes • 16d
@Philippe G. Merci pour tes recherches je vais tester la marque Yedoensis. Je le bois pas avec plaisir nature mais l'effet est top j'ai une clarté mentale qui vient rapidement. Ça a commencé à s'estomper comme tu le disais donc peut-être que j'alternerai des semaines avec et des semaines sans
💊 Bryan Johnson arrête la Rapamycine
Voir ci-dessous la copie de son post sur X. Pour rappel. - Le consensus sur la Rapamycine pour la longévité est de prendre 5-6mg/semaine pour reproduire les effets du jeûne en inhibant mTor. - Bryan Johnson alternait 13mg et 6mg une semaine sur deux. - On peut supposer qu’il faisait des tests sanguins pour vérifier les dosages. Alors c’est quand même étonnant. Et encore plus avec les études citées. - La première étude (2002) sur les lipides a 20 ans. C’est sur des patients ayant subi une transplantation, avec un dosage de 10mg/jour… (alors qu’en transplantation c’est généralement 1-2mg/jour) - La deuxième (2012) sur la résistance à l’insuline explique qu’il faut alterner les prises. - La troisième étude (2013) utilise encore des dosages élevés de 10mg/jour. - Pour la quatrième (2008), je n’ai pas tout compris, mais c’est des expérimentations in vitro et sur des rats avec des dosages élevés. Et uniquement pendant 6 jours… - Il cite une cinquième étude qui vient de sortir sur les biomarqueurs de vieillissement épigénétique. Et qui est très controversée. Elle explique que la Rapamycine n’a aucun effet significatif sur le vieillissement… comme le sport, la restriction calorique et le régime méditerranéen. Il n’y a rien de neuf et c'est quand même bizarre. Toutes les études sont anciennes et traitent de la Rapamycine en tant qu’immunosuppresseur, à doses journalières très élevées. La dernière ne semble pas du tout crédible. Dans cette vidéo de Matt Kaeberlein (un des grands spécialistes de la Rapamycine), il dit que le raisonnement de Bryan Johnson est incohérent. Les effets secondaires mentionnés ne pouvant pas être directement attribués à la Rapamycine, vu tous les traitements qu’il prend. Et que la dernière étude c’est n’importe quoi. Ils font plusieurs suppositions. Que cela pourrait faire suite à un article du new york times sur la Rapamycine (ou Bryan Johnson est cité). Pour des intérêts d’image, ou politiques ou commerciaux. Ou que sa soi-disant équipe médicale n’est pas forcément au niveau.
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Haidle Alex
François François
Ikarius Markov
Sam Faitou
Albin Perigault
New comment 20d ago
💊 Bryan Johnson arrête la Rapamycine
1 like • 30d
Hey merci Albin je n'avais pas vu passer l'info. Je la prendrai avec des pincettes. La thèse par rapport a l'image de BJ et le business qu'il a créé m'a l'air plausible. Sauf s'il cache autre chose concernant la Rapamycine. Je ne sais quoi en penser au fond, mais pour le moment je vais continuer mon traitement de Sirolimus. D'ailleurs c'est la journée où je dois prendre ma dose 😆 EDIT : Je lis les commentaires sur X on lui a demandé si son rythme cardiaque avait diminué au repos il répond : Yes my resting heart rate has dropped by 10% since stopping rapa Perso je n'ai pas remarqué d'augmentation de mon rythme cardiaque au repos bien au contraire.
0 likes • 20d
Je ne sais pas pourquoi il s'en prend autant a la Rapamycine. De nouveaux détails sur sa dernière Newsletter, voir ici https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/things-that-make-you-age-faster-and-slower?utm_source=Klaviyo&utm_medium=campaign&utm_campaign=Things%20that%20make%20you%20age%20faster%2C%20and%20slower%20%28blog%20email%29&utm_klaviyo_id=01H9NZKMKWGANZ2GF5XF3M2XVR&_kx=BHba0c6Jtg04LkammuH5a3QGfAPSVyc4G-BIzyWq9F0.UDtiqU Il écrit cela : These interventions demonstrated a significant increase or acceleration of Biological Aging 1. Pharmacological Interventions: Rapamycin (mTORC1 inhibitor, immunosuppressant), senolytics. 2. Supplements: Buckwheat Extract 3. Gene Therapies: Follistatin (myostatin inhibition, muscle growth) 4. Lifestyle Adjustments, procedures & Surgeries: Kidney Dialysis
La Metformine : un allié potentiel contre le vieillissement ?
Bonjour à tous, En me renseignant sur les dernières avancées liées à la longévité, j'ai découvert un sujet passionnant : la Metformine, un médicament couramment utilisé pour traiter le diabète de type 2. Ce qui m’a intrigué, c’est que certaines études explorent son potentiel pour ralentir le vieillissement et prévenir les maladies liées à l’âge, comme les maladies cardiovasculaires ou neurodégénératives. Apparemment, La Metformine agit en partie sur les mitochondries, les "centrales énergétiques" de nos cellules. Elle semble inhiber partiellement la chaîne de transport des électrons, réduisant ainsi la production de radicaux libres. Ces molécules, en excès, peuvent provoquer des dommages oxydatifs qui accélèrent le vieillissement cellulaire. En régulant ce processus, la Metformine pourrait contribuer à limiter le stress oxydatif et à améliorer la santé métabolique globale. Elle active également une enzyme appelée AMPK, qui joue un rôle clé dans la gestion de l'énergie cellulaire et favorise des processus de réparation cellulaire. Je ne sais pas si ce sujet a déjà été abordé sur le forum, mais je serais curieux de connaître vos opinions ou si vous avez des informations complémentaires à partager. Est-ce que la Metformine pourrait réellement devenir un outil dans la quête de longévité, ou est-ce trop tôt pour s’emballer ? Au plaisir de lire vos retours !
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Sam Faitou
Jerémy Piednoel
Albin Perigault
Noah Brangstad
New comment 19d ago
1 like • 23d
C'est exactement ça, certains longevistes en prennent, le problème c'est comment s'approvisionner officiellement quand on a pas de maladies qui nécessitent la prise de ce médicament.
0 likes • 22d
@Albin Perigault Pour la metformine, tu as une ordonnance j'imagine avec un médecin sympathisant de notre cause? 😅 J'aimerai essayer. Berberine je vois pas d'énormes résultats mais je prend beaucoup de choses... J'ai déjà discuté ici du lien entre contrôle glycémique et longévité, du côté hormonal il a été montré que les estrogènes ont également cet effet d'où le fait que BJ prenait de l'estradiol non féminisantes. Est-ce toujours le cas? Il n'a pas répondu à un commentaire sur X qui posait la question. Est-ce que ne pas manger de sucre suffit a avoir des effets? Peut-être pas a 100%, à moins d'un régime type Keto, c'est à dire même couper les glucides...Mais se gaver de gras ne me semble pas idéal. Perso j'irai plus sur une alternance régime équilibré (sans sucres) avec un tas de compléments + Rapamycine, et des jeûnes plus ou moins prolongés. J'y pense, j'ai pas encore fait ma présentation + routine, ça arrive!
🏆 Biomarkers de Bryan Johnson
BJ a publié ses analyses sur X il y'a quelques jours. Toujours intéressant d'avoir ces données. Cela peut servir d'objectif. Même si je ne pense pas qu'il triche, il donne probablement son meilleur score obtenu sur de multiples analyses. - Son glucose à jeun est redescendu à 74. Il y'a un an et demi il annonçait 100. Et il y'a quelques mois 80+. Peut-être grâce à l'arrêt de la Rapamycine... - Très fort taux de testostérone alors qu'il a arrêté les injections depuis au moins 1 an. - Vo2 max à 58. Très bon là aussi. Mais avec du 4x4 norvégien 3 fois par semaine, le contraire aurait été étonnant. - Cœur au repos à 42. - Il y'a aussi cette histoire de température de base à 34.1ºC... Il aurait perdu 2 degrés en quelques années. Ça me parait bas, non ?
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Marjorie Barral
Sam Faitou
Albin Perigault
Yedes Max
New comment 24d ago
🏆 Biomarkers de Bryan Johnson
0 likes • 24d
Toujours intéressant à voir! Je ne vois pas la HRV dans ce tableau, c'est moi qui suit miro peut-être je pensais que c'était une bonne donnée niveau coeur.
Avis grounding / earthing (mise à la terre)
J’ai vu que Bryan Johnson avait une taie d’oreiller avec une mise à la terre et je découvre plusieurs boutique en ligne et influencer en faire la promotion. Le soucis c’est que je vois aussi des charlatans en parler donc ça me met le doute. Vous en pensez quoi ? Vous avez pu tester, mesurer un impact ? J’ai trouvé cette page de référence scientifique mais je ne sais pas ce que ça vaut. https://groundingessentials.com/fr-fr/pages/la-science
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Zog Zog
Albin Perigault
Olivier Magaud
Sam Faitou
New comment Dec '24
2 likes • Dec '24
@Zog Zog Non si tu fais un post là dessus ça m'intéresse. Avant de dormir j'éteins même les multiprises de la chambre à coucher je peux pas l'expliquer mais je dors beaucoup mieux avec le moins d'appareil autour de moi même le téléphone il est éteint et à distance. Le meilleur exemple que j'ai c'est de dormir avec ma fitbit qui est censé me dire si j'ai bien dormi mais j'ai remarqué qu'en sa présence je dors moins profondément c'est un comble je peux donc pas vraiment suivre mes constantes la nuit si je veux bien dormir. Mais c'est pas grave j'ai assez fait de tests pour savoir optimiser mon sommeil maintenant.
👼 Étude Vibrant : Rapamycine & Fertilité Féminine
Une étude Vibrant (Validating Benefits of Rapamycin for Reproductive Aging Treatment) vient d'être lancée pour vérifier les bienfaits de la Rapamycine sur la fertilité féminine. (article du Guardian) - 1000 femmes pourraient en faire partie. - Budget $1 milion. - Résultats dans 2 ans. Premiers résultats sur 34 participantes âgées de moins de 35 ans: - Le médicament semble sûr pour une population jeune et en bonne santé. - Dose faible : 5mg par semaine pendant 3 mois - Ralentit la libération d'ovules (15 par mois au lieu de 50) = -20% du vieillissement ovarien. - Sans effets secondaires. - Les participantes ont rapporté des améliorations de leur santé, mémoire, énergie, qualité de la peau et des cheveux. Problème habituel. Comme la Rapamycine est un médicament générique, il ne peut pas y'avoir de financement par les labos pharmaceutiques (expliqué dans ma vidéo sur la Rapamycine). Ce qui serait intéressant, c'est de savoir si la Rapamycine augmente les chances de tomber enceinte.
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Sam Faitou
New comment Dec '24
👼 Étude Vibrant : Rapamycine & Fertilité Féminine
4 likes • Dec '24
Super idée 🙂 C'est dommage que les recherches sur la Rapamycine n'avance pas aussi vite qu'on le voudrait... C'est comme prescrire le jeûne quand on est malade, ça rapporte rien à personne.
👶 Project Babyface
Dans le domaine des traitements anti-âge pour la peau, il y a tellement de marketing qu'il est vraiment difficile de savoir lesquels sont réellement efficaces. D'où, encore une fois, l'intérêt de suivre ce que fait Bryan Johnson. Suite à sa perte de poids des dernières années, il avait perdu beaucoup de graisse au niveau du visage. Ce qui vieillit, fait plus vieux. Pour contrer cela, il avait déjà annoncé au début 2023 son projet Babyface : Retrouver un visage plus jeune, plus plein. Pas facile, sans prendre de poids. - Il a diminué sa restriction calorique. Passant de -20% à -10% (de mémoire). - Il se serait fait injecter de la graisse dans le visage. - Il a ajouté 15g par jour d’aliments fermentés. Il y’a quelques semaines, il a testé Softwave Rejuvenation. C’est un traitement non-invasif à base d’ultrasons pour stimuler la production de collagène et d’élastine. C’est 2500€ pour le visage + cou à la Clinique des Champs-Elysées à Paris. Toujours un bon rendement sur ce type de soins 😅 À noter qu’il ne dit ne plus faire d’injections (Botox et probablement acide hyaluronique), alors qu’il en faisait avant. Car cela ne traiterait pas le vieillissement. Quand même, on peut voir depuis quelque temps que son visage a vraiment changé. Et aussi qu’il s’est probablement faire refaire les dents. Mais ça il n’en a pas parlé 🤓
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Charlotte Olier
Albin Perigault
Olivier Magaud
Sam Faitou
New comment Dec '24
👶 Project Babyface
0 likes • Dec '24
Tu notes un point essentiel, le défi était de comment paraitre plus jeune avec si peu de masse grasse! Je me demande si les appareils Ultrason grand public peuvent avoir un effet positif sur l'aspect du visage même s'ils ne servent pas à ça a la base comme celui ci :
0 likes • Dec '24
@Albin Perigault J'ai enfin reçu les explications de BJ a ce sujet dans l'une de ses dernières Newsletter je te laisse en juger : "Since starting Blueprint, my body temp has cooled 4°F in 3 yrs, now at 94.8°F. This technically qualifies as minor hypothermia. My health program has me metabolically cold plunging. To put this into context, it takes swimming more than a mile in ice to achieve an equivalent temperature reduction as mine. A regular cold plunge at 55°F for 60 min only decreases temp by 0.83°F". Ça fait sens comme on dit. Mais est-ce que les bienfaits des douches froides et des bains glacés ne réside pas aussi dans le fait de "choquer" le corps? Bien que les deux soit liées, baisser sa température corporelle au quotidien ne provoque peut-être pas tout à fait les mêmes effets.
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Sam Faitou
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@sam-tribal-9378
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