Bonjour, après avoir visionné plusieurs vidéos sur YT du docteur Ellie Phillips, j'ai décidé de me lancer dans la routine qu'elle propose et je vais essayer de la synthétiser pour vous. Mon objectif premier est de combattre la plaque qui revient souvent. J'ai un RDV automatique tous les 6 mois chez le dentiste pour traiter la plaque. Le postulat du Dr Ellie Phillips c'est que la plaque est une infection causée par des mauvaises bactéries et son protocole permettrait de traiter la plupart des problèmes, caries, gingivite, plaque, etc. Si j'ai bien compris, ça permettrait d'éliminer les mauvaises bactéries de la bouche, alimenter les bonnes, et réduire l'acidité. Mon objectif ultime serait d'inverser un début de récession de ma gencive à un endroit précis. Le Docteur avance que son protocole peut également inverser ce problème. Le protocole : Après chaque repas, prendre quelques pastilles de Xylithol pur, 1 à 2 gr en tout. Le Xylithol empêcherait les mauvaises bactéries de s'accrocher à nos dents. Matin : - Rinçage avec le produit Closys (formule Clorestan : Chlorine dioxide, Triphosphate de Sodium). - Brossage de dent ET des gencives, CREST anti-caries, avec une brosse à dent pas trop souple, j'ai pris une résistance moyenne. - Rinçage au Listerine Original (ne pas prendre de goûts différent à part le bleu) - Rinçage du Listerine au ACT (Fluoride de sodium) Soir : Même routine, mais avec une seconde brosse à dent. Il faut laisser 24h à votre brosse à dent entre chaque brossage pour minimiser les risques de réinfection bacterienne! Sur d'autres vidéos, elle parle du "flossing" c'est l'action de passer du fil dentaire et elle serait assez contre, cela aggravererait la récession de la gencive. Je vous ai joint une photo des produits recommandés. J'attends encore ma commande des brosses à dents conseillées dans son protocole, celles du Dr Plotka, et je serai à 100% de ce qui est recommandé. Tous ces produits étaient en rupture ou trop cher sur Amazon Canada donc je les ai fait venir d'Amazon US.

Bonjour à tous ! En explorant les moyens d’améliorer mon sommeil, j’ai remarqué que le bruit et la lumière sont deux perturbateurs courants. Certains recommandent des bouchons d'oreille pour se protéger du bruit et un masque de nuit pour bloquer la lumière, mais je me demande si ces accessoires sont réellement essentiels pour améliorer la qualité de notre sommeil, surtout sur le long terme. De mon côté, j’ai déjà essayé les bouchons d'oreille en cire, mais je les ai trouvés inconfortables. Ils finissent souvent par me réveiller en plein milieu de la nuit… Je n'ai pas encore testé les masques de nuit et j'hésite sur quel modèle pourrait être efficace et confortable. Est-ce que vous avez des recommandations ? Utilisez-vous l'un ou l'autre ? Si oui, avez-vous remarqué une réelle différence sur la qualité de votre sommeil ? Merci d'avance pour vos retours et conseils ! 😊

Une étude récente de 2024 sur la consommation d'huile d'olive de plus 22 000 personnes sur 13 ans en Italie a montré une réduction des risques de mortalités. - -21% toutes mortalités - -13% pour les cancers - -25% pour les maladies cardiovasculaires Les résultats sont plus importants pour ceux qui ont pris plus de 3 cuillères à soupe par jour (30g), que ceux à moins de 1,5 cuillère à soupe par jour. Quelle que soit la qualité de l'huile.

Je me suis récemment intéressé au N-acétylcystéine (NAC) pour ses bienfaits potentiels sur la santé, notamment pour son rôle dans la détoxification, le soutien du système immunitaire, et ses effets antioxydants. J'ai décidé d'en prendre dans le cadre de mon protocole pour améliorer ma santé globale et ma longévité. Cependant, deux jours après avoir commencé la prise, j'ai eu une grosse crise d'urticaire. Cela m'a un peu surpris, car je n'avais pas vu de témoignages similaires auparavant. J'ai donc arrêté immédiatement, mais je voulais savoir si certains d'entre vous avaient déjà rencontré ce genre de réaction ? Y a-t-il des personnes ici qui ont eu des effets secondaires similaires avec le NAC ? Je prennais des gellules de 800mg Merci pour vos retours !

Bonsoir, Alain, belge de 37 ans, salarié dans les Télécoms depuis 2010. Ici par curiosité. Vers 2014, je me suis découvert une passion pour la prévention santé une fois seul dans mon appart, j'ai remis tout en question, je voulais comprendre comment optimiser sa santé, comment manger mieux. Je le voulais déjà auparavant, mais chez mes parents, impossible de modifier les habitudes. Peut être parce que je déteste les hôpitaux, les aiguilles... Après pas mal de réflexions, de test de type alimentaire, de recherches, de lectures, de formations, c'est en 2021 que j'ai débuté mon activité complémentaire de conseiller en nutrition (avec la Nutrithérapie & le Profilage Alimentaire): consultation & création de contenus audios/vidéos. Depuis lors, je cumule des infos dans mon Obsidian (dev perso, entreprenariat, checklist de création de contenu, synthèse de webinaires, etc). Je touche à peu à tout (outils, format, système de création, etc). Je me cherche encore pour savoir précisément vers quoi je met le focus (niche ou pas?). Car je m'éparpille de trop et j'ai du mal à tenir une discipline productive durablement pour me développer en ligne. Le fait d'avoir un temps plein à côté me prend pas mal d'énergie et si je m'active de trop en soirée, l'endormissement est compliqué. Mais c'est un choix, je n'ose pas le diminuer avant d'avoir une rentabilité suffisamment stable, mais ça n'est pas la bonne stratégie visiblement. Au niveau des routines : - la pratique de Crossfit 3x par semaine depuis 2019 - 1 ou 2 séance de Smartworkout en complément depuis cette année (selon énergie) - quelques étirements en conscience juste avant d'aller dormir avec ou pas un peu de méditation et de gratitude. - j'essaie de ne plus écouter de musique avant +/- 15h, car j'ai remarqué la fatigue et le brouillard cérébral à force. - je passe un gratte langue au réveil - je remplis mon pilulier hebdomadaire chaque dimanche soir - je vais dormir et me réveille à des heures +/- fixes - je n'active que très peu le wifi et mon GSM souvent en mode avion. - je me déplace toujours avec ma gourde d'eau isotherme. - je consomme des contenus qui m'apporte quelque chose, pour grandir à différents niveaux