J'ai eu le commentaire suivant sur ma chaine youtube. "Non, le sucre n'est pas le problème, mais le gras. C'est le gras qui bouche les récepteurs à l'insuline, empêchant l'insuline de faire son travail, à savoir laisser rentrer le sucre dans les cellules pour servir de carburant aux mitochondries. Je mange très sucré, environ 80% de glucides (essentiellement des fruits), et mon taux de glycémie à jeun est tout à fait normal à 0,80 gr/L. et mes triglycérides sont à 0,47 gr/L. Le secret, je mange très peu de gras. Pour le reste, je suis entièrement d'accord : pas de tabac, pas d'alcool, pas de produits transformés, presque pas de gluten. L'on cuisine tout nous mêmes." J'ai essayé ça il y'a quelques années avec un régime crudivore, type Irène Grosjean. Super au début, beaucoup d'énergie. Et après 2 mois environ, hausse de la glycémie en flèche à cause des fruits. J'avais des maux de tête, et un énorme brouillard mental le matin. Je mangeais un peu de gras (huile d'olive, feta), mais peu. J'ai un peu adapté en ne gardant que deux fruits par jour. Vous en pensez quoi ? Y'a t'il des personnes qui suivent (ou ont suivi) ce type de régime et qui en sont satisfaits ?

Bonjour à tous, j'ai eu l'idée de faire un questionnaire et échanger sur nos différents compléments alimentaires. 👋💊 Quels serait pour vous le TOP 10 des compléments pour la santé et la longévité en indiquant les numéros correspondants dans les commentaires (ex : 1, 3, 5, 9, etc.). Vous pouvez ajoutez ceux que vous utilisez (en plus du top 10) et qui ne sont pas dans la liste. N'hésitez pas à me corriger si besoin 🙂 Liste des Compléments Alimentaires : 1. Omega 3 2. Vitamine D3 3. Probiotiques 4. Bêta-Carotène 5. Ashwagandha KSM-66 6. Coenzyme Q10 7. Mélatonine 8. Mélanine 9. Chlorella 10. Spermidine 11. Resveratrol 12. Créatine 13. Calcium, Magnésium, Zinc 14. Hyaluronic Acid 15. Rhodiola Rosea 16. Vitamine C 17. Ginger 18. NAD+ Nicotinamide 19. Peptides de collagène 20. Acide aminé 21. Acide Linoléique (CLA) 22. Extrait de thé vert (EGCG) 23. Rapamycine (Ceci n'est pas un complément mais un médicament) 24. Vitamine B12 25. Multi-vitamines 26. Psyllium 27. Taurine 28. Curcuma 29. Vitamine E 30. Astaxanthine 31. Psyllium 32. DHEA 33. Berbérine 34. Reishi 35. Extrait de grenade 36. Spiruline

Bonjour à tous, Je viens d'arriver sur le site. Je suis pour l'instant en recherche d'informations pour parvenir à ma supplémentation idéale. Je suis tombé sur cette vidéo qui dit que les compléments alimentaires (vitamines et minéraux) seraient inutiles voire dangereux : https://www.youtube.com/watch?v=51o1YSFHfJw Que faut-il penser des arguments avancés dans cette vidéo ? Cela va à l'encontre des arguments évoqués par Bryan Johnson et son équipe. Merci pour vos avis ! Bonne journée, Olivier

La question des sports pour enfants et adolescents est souvent abordée sous l’angle des bienfaits physiques et sociaux, mais qu’en est-il des impacts sur la santé à long terme, notamment sur les articulations et la croissance ? En observant de plus près certains sports populaires, il est légitime de se poser des questions sur les risques qu’ils pourraient présenter, même en dehors du cadre professionnel. Prenons, par exemple, la gymnastique. Il n’est pas rare de constater que, même à un niveau amateur, les professeurs de gymnastique, eux-mêmes anciens gymnastes, sont souvent de petite taille et témoignent parfois de problèmes d’articulations. Est-ce une conséquence de la pratique de ce sport pendant la croissance, en raison de l’intensité des entraînements et des impacts répétés sur le corps en pleine formation ? D’autres disciplines peuvent également soulever des interrogations. Les sports de contact comme le football, le handball ou les arts martiaux, présentent des risques de traumatismes réguliers. Les impacts fréquents, les chocs et les blessures ne sont pas rares dans ces sports. Mais, pour des enfants en pleine croissance, ces blessures peuvent parfois avoir des effets durables, nécessitant des périodes d’immobilisation alors que les jeunes corps sont encore en développement. Cette immobilisation pourrait-elle interférer avec la croissance osseuse et musculaire ? De plus, les blessures cérébrales dans certains sports de contact posent des questions sur le développement neurologique à long terme. Un autre aspect souvent négligé est l’impact des sports ultra-compétitifs sur la santé mentale des enfants et des adolescents. La pression constante pour performer, souvent amplifiée par les attentes des parents ou des entraîneurs, peut entraîner du stress, de l’anxiété, voire des troubles de l’estime de soi. Certains parents, bien intentionnés, poussent leurs enfants à se surpasser sans réaliser que cela peut nuire à leur bien-être émotionnel. Il est important de se rappeler que le sport devrait avant tout être un plaisir et une source d’épanouissement personnel, plutôt qu’une

Vidéo intéressante de Siim Land sur la graisse viscérale (autour des organes), et comment il est arrivé à seulement 50g. La partie concernant la méthionine et la glycine me semble être la plus intéressante. Graisse viscérale et effets sur la santé - Graisse viscérale : graisse située autour des organes et à l'intérieur des muscles. - Principaux effets négatifs : contribue aux troubles métaboliques comme la résistance à l'insuline et le syndrome métabolique, menant à des maladies cardiaques et à l'athérosclérose. - Tout le monde possède un peu de graisse viscérale, même si elle n'est pas visible car elle est autour des organes et non sous la peau. - Objectif de santé : avoir moins de 500 g de graisse viscérale, mesurable avec une DEXA scan. - Il donne son exemple personnel où il est passé de 350 g à 50 g en 10 mois. Comparaisons et chiffres de la graisse viscérale - Personne moyenne en bonne santé entre 20 et 30 ans : environ 550 g de graisse viscérale. - Les hommes ont en moyenne deux fois plus de graisse viscérale que les femmes. - Personnes obèses : plus de 1500 g de graisse viscérale. - Personne moyenne dans la quarantaine : environ 1000 g de graisse viscérale, qui augmente avec l'âge. Mesure et ratios - La mesure de la graisse viscérale par DEXA scan est la plus précise. - Tour de taille : un tour de taille élevé est un facteur de risque. Tour de taille optimal pour les hommes : inférieur à 85 cm. Tour de taille optimal pour les femmes : inférieur à 65 cm. Ratio taille-hanche optimal : inférieur à 0,95 pour les hommes, inférieur à 0,80 pour les femmes. Stratégies pour réduire la graisse viscérale 1 - Perte de poids (son exemple) en réduisant les calories et augmentant l’exercice. - Il a perdu 2 à 3 kg en 10 mois (de novembre à juillet). 2 - Réduction de la méthionine & Apports en glycine - La méthionine est un acide aminé essentiel provenant des protéines animales (viande, œufs, produits laitiers). - La restriction en méthionine chez les souris réduit la graisse viscérale, indépendamment de l'apport calorique, et prolonge la durée de vie. - Humains avec syndrome métabolique : restriction de 2 mg/kg/jour de méthionine sur 16 semaines améliore la sensibilité à l'insuline, augmente l'oxydation des graisses et réduit la graisse hépatique, indépendamment de la perte de poids. - Il a réduit sa consommation de méthionine (moins de viande, œufs 1-2 fois/semaine), tout en maintenant des produits laitiers et du poisson. - Par contre il a une forte supplémentation en Glycine : à hauteur de 10 à 15 g par jour (en plus du collagène). - Pour lui la glycine compense les effets de la restriction en méthionine