Neked is vannak tüneteid 40 éves korod után? Ismerős ez a lista: - Váratlan fáradékonyság, ami már reggel is utolér - Váratlan éjszakai izzadások - Hízékonyság, főleg a derék és a has környékén - Rendszertelen és megváltozott menstruációs ciklus - Álmatlanság és éjszakai hőhullámok - Ízületi fájdalmak, amik előbb-utóbb megkeserítik a mindennapjaidat - Hangulatingadozások és szorongásos időszakok - Memória és koncentrációs problémák - Emésztési zavarok, puffadás - Pajzsmirigy működésének változása - Csökkenő energia és libidó A Prémium Életvezetés Nőknek Klub pontosan azért jött létre, hogy ezekre a kihívásokra komplex megoldást nyújtsunk! Mit tartalmaz a klub részletesen? 1. MOZGÁSPROGRAM A heti 3 online edzés nem egy szigorú, megterhelő program, hanem egy baráti hangulatú, szakértők által vezetett mozgásforma, amelyet saját tempódban és szinteden végezhetsz. A gerinckímélő, 40+ nőknek tervezett foglalkozások célja, hogy finoman erősítsd tested, növeld az energiaszintedet, mindezt úgy, hogy közben jól is érzed magad. 2. TÁPLÁLKOZÁSI PROGRAM Nem diétáról van szó, hanem egy tudatos, élvezetes étkezési stratégiáról, amelyet kifejezetten a te korosztályodnak állítottunk össze. Havi négy új, hagyományos és vegán étrenddel, egyszerűen elkészíthető receptekkel, élő főzős workshopokkal és olyan étrendtervekkel segítünk, amelyek figyelembe veszik a hormonális változásokat és segítenek az energia visszanyerésében. 3. MENTÁLIS TÁMOGATÁS A lelki egyensúly éppoly fontos, mint a testi. Havi két meditációs alkalommal, stresszkezelő technikákkal és önismereti workshopokkal segítünk abban, hogy ne csak tested, de lelked is rendben legyen. Megtanítjuk azokat a módszereket, amelyekkel könnyebben kezelheted a szorongást és visszanyerheted belső harmóniádat. 4. ELŐADÁSOK Havonta két előadás vár, ahol nem általánosságokat hallgatsz, hanem kifejezetten a 40+ nők egészségéről lesz szó. Részletesen elemezzük a pajzsmirigy-működést, a hormonális változásokat, és olyan betegségmegelőzési stratégiákat osztunk meg, amelyeket azonnal alkalmazhatsz.

Izgalmas hírem van számodra! 🎉 November 1-jén egy olyan nyereménysorsolást tartok, ami gyökeresen megváltoztathatja az életed. Szeretnéd megtudni, hogyan? Mit nyerhetsz? Az "Út a Sikerhez" mini programomat sorsolom ki, ami nem más, mint 3 db egyenként 45 perces személyes konzultáció velem 39.000 Ft értékben! Ez alatt az idő alatt együtt dolgozunk: • az önfejlesztéseden • az önbizalmad építésén • az elakadásaid feloldásán • a céljaid tisztázásán és elérésén A legjobb, hogy nem is egy, hanem rögtön 5 szerencsés nyertest sorsolunk ki! 🎯 Hogyan vehetsz részt a sorsoláson? Csak néhány egyszerű lépést kell követned: 1. Te már csatlakoztál az Önmegvalósítás Női szemmel csoportba, ezért ezt a lépést kihagyhatod. 2. Posztolj vagy kommentelj legalább egyszer a csoportban (ezzel automatikusan felkerülsz a 2. szintre) 3. Érj el 2. szintet vagy annál magasabbat A sorsolás időpontja: November 1. 19:00 Miért érdemes részt venned? • Esélyt kapsz egy személyre szabott fejlődési programra • Valódi változást érhetsz el az életedben • Szakmai támogatást kapsz az céljaid eléréséhez Ne hagyd ki ezt a fantasztikus lehetőséget! Posztolj, kommentelj, lájkolj és gyűjtsd a pontokat!

Ez talán meglepő lehet... de a hozzáállásod fontosabb, mint a képességeid az életben való sikered szempontjából! Mennyire kritikus a hozzáállás a teljesítményhez? Nos, nézzük meg az elmúlt kétszáz év egyik legnagyobb feltalálóját - Thomas Edisont. Minden alkalommal, amikor felkapcsolsz egy villanykapcsolót, az ő kitartásának eredményét tapasztalod a folyamatos kudarcok ellenére. Edison 10.000-szer próbálkozott a villanykörtéjének működésre bírásával, de mindannyiszor kudarcot vallott. Azonban ezt mondta a sikertelenségéről: "Nem buktam el. Csak találtam 10.000 módot, ami nem működik." Megtanulhatod, hogy ilyen szemléletmóddal tekints az életre, de ezt tudatosan be kell építeni a mindennapi életedbe. Valószínűleg tudod, hogy körülbelül 21 napba telik egy szokás megtörése úgy, hogy egy újjal helyettesíted. Ha makacs negatív gondolatok gyötörnek az élettel kapcsolatban, lecserélheted ezt a gondolkodásmódot egy új, pozitív hozzáállás szokására! Itt van egy 21 napos, öt lépésből álló program a negatív hozzáállás pozitívra változtatásához. 1. Vedd kezedbe az irányítást a gondolataid felett Ez egy pillanatról pillanatra meghozott döntés, ami nem történik meg egy éjszaka alatt. Ez egy szokás, amit időbe telik felépíteni. Hogyan teheted ezt meg? Válaszd azt, hogy felemelő gondolatokat gondolsz lehangolók helyett. Te döntöd el, mit gondolsz, ami aztán meghatározza, hogyan érzel. Légy ennek tudatában, és időzz pozitív ötleteknél a nap folyamán. Kezdetben talán rá kell kényszerítened magad, hogy találj valami pozitívat. Fontold meg egy napló vezetését, és írj le legalább egy jó dolgot az életedből minden nap három héten keresztül. Aztán gondolj ezekre az áldásokra a lehangolt gondolatok helyett. 2. Olvass inspiráló anyagokat E 21 napos tréning időszak alatt töltsd meg az elméd jó gondolatokkal. Keress könyveket, podcastokat, blog cikkeket, tanulmányokat a pozitív hozzáállásról. 3. Fókuszálj másokra A következő 21 napban tegyél extra erőfeszítést mások segítésére. Ha arra koncentrálsz, hogy másokat segíts, az jobban segít neked, mint gondolnád. Ha sikerül gazdaggá válnod, de szegény vagy a kapcsolataid tekintetében, egyáltalán nem leszel igazán sikeres!

Benne vagy egy kincsvadászat játékban? Izgalmas kalandra hívlak... Az önismeret egy igazi kincsvadászat, ahol a térkép te magad vagy. Képzeld el, hogy felfedezel egy elrejtett kincsesládát, ami tele van értékekkel, víziókkal, célokkal – mindazzal, ami igazán fontos az életedben. Az út, amelyen elindulsz, hogy megtaláld ezeket a belső kincseket, talán nem mindig könnyű, de garantáltan izgalmas és felszabadító. Ez az utazás arról szól, hogy rátalálsz arra, ki is vagy valójában, mi motivál téged, és hogyan építhetsz egy olyan életet, amely valóban összhangban van az értékeiddel. Az önismeret nem valami misztikus fogalom, amit csak a "guruk" értenek. Valójában sokkal hétköznapibb dolog. Ez a belső utazás arról szól, hogy képes vagy felismerni, miért gondolkodsz és érzel úgy, ahogy. Miért reagálsz bizonyos helyzetekben dühösen vagy szomorúan, és miért érzed néha, hogy valami hiányzik az életedből. Az önismeret lényege, hogy feltárd a rejtett érzelmi és gondolati mintákat, amelyek gyakran meghatározzák a viselkedésedet. Első lépésként talán érdemes az értékeiddel kezdeni. Az értékeid azok az iránytűk, amelyek meghatározzák az életed irányát. Gondolj csak bele: mi az, amiért hajlandó vagy kiállni? Mi az, ami miatt igazán izgalomba jössz? Ezek lehetnek nagy dolgok, mint a szabadság, az igazságosság, vagy egyszerű hétköznapi dolgok, mint az őszinteség vagy a kedvesség. Az értékeid határozzák meg, hogyan hozol döntéseket, és hogyan nézel szembe az élet kihívásaival. A következő állomás a víziók és célok feltárása. Gondolj úgy a víziódra, mint egy távoli világítótoronyra, amely segít irányt mutatni az életedben. Mi az a nagy álom, ami hajt téged? Mi az a vízió, ami igazán inspirál? Lehet, hogy még nem állt össze teljesen, de már érzed, hogy valami nagyobb dolog felé haladsz. Egyértelmű vízió nélkül könnyű elveszni a mindennapi teendők dzsungelében. Ha viszont megvan az a világítótorony, könnyebben hozhatsz döntéseket, amelyek közelebb visznek a céljaidhoz.

Sokszor az okoz a legnagyobb gondot, ha valaki edzeni kezd, hogy beleununk a gyakorlatokba, vagy nem jelentkezik a kívánt eredmény. Ezért most megosztom Veled egy régebbi webináromból azt a részletet, amiben átnézzük, hogyan biztosíthatod a megfelelő izom stimulációt és adhatsz szárnyakat az edzéseidnek. Nekem a 2-es a személyes kedvencem. 1. Új Gyakorlatok Felfedezése: Használjunk online forrásokat, alkalmazásokat vagy könyveket az új gyakorlatok és edzésformák felfedezésére. Ez lehet aerobik, erősítő edzések, jóga, pilates, vagy akár tánc is, amelyek mindegyike más-más izomcsoportokat dolgoztat meg. 2. Ciklikus Programok Kialakítása: Teremtsünk egy edzésforgatókönyvet, ahol az edzések ciklikusan váltakoznak. Például, egy héten belül válthatunk erőnléti, állóképességi és mobilitást fejlesztő gyakorlatok között. Ez segít abban, hogy a test minden részét egyenletesen megdolgoztassuk. 3. Kihívások és Célok Meghatározása: Rendszeres időközönként állítsunk be új célokat, mint például egy bizonyos gyakorlat elvégzése meghatározott ideig vagy számú ismétlésig. Ez motiválóan hathat, és struktúrát ad az edzésprogramnak. 4. Visszajelzés és Igazítás: Figyeljük meg, hogyan reagál a testünk az új gyakorlatokra, és szükség esetén finomítsuk az edzéstervet. A visszajelzések alapján történő ajustálás segíthet az edzések optimalizálásában és a sérülések elkerülésében. Ha nem szeretnél ezekkel a lépésekkel foglalkozni, akkor vágj bele a 10 perces Szupergyors Alakformálás Programba, amin a gyakorlatok soha nem ismétlődnek, így biztosítva az edzések érdekességét és a motivációt. Itt éred el a 10 perces edzéseket