Végezd ezt az edzéstervet heti 3x és utána fokozatosan emeld a körök számát.

Szeretném nektek bemutatni Wenig Hajnalkát, akivel mostantól együtt visszük a Prémium Életvezetés Nőknek Klubot. Hajni kellemes, vidám otthoni tornákkal fog segíteni titeket az egészséges életmódban, a testmozgás beiktatásában. Kedd/Csütörtök: Otthoni edzés Hajnival a csoportban! @Hajnalka Wenig https://www.skool.com/premium-eletvezetes-noknek-1178/about

Sokszor az okoz a legnagyobb gondot, ha valaki edzeni kezd, hogy beleununk a gyakorlatokba, vagy nem jelentkezik a kívánt eredmény. Ezért most megosztom Veled egy régebbi webináromból azt a részletet, amiben átnézzük, hogyan biztosíthatod a megfelelő izom stimulációt és adhatsz szárnyakat az edzéseidnek. Nekem a 2-es a személyes kedvencem. 1. Új Gyakorlatok Felfedezése: Használjunk online forrásokat, alkalmazásokat vagy könyveket az új gyakorlatok és edzésformák felfedezésére. Ez lehet aerobik, erősítő edzések, jóga, pilates, vagy akár tánc is, amelyek mindegyike más-más izomcsoportokat dolgoztat meg. 2. Ciklikus Programok Kialakítása: Teremtsünk egy edzésforgatókönyvet, ahol az edzések ciklikusan váltakoznak. Például, egy héten belül válthatunk erőnléti, állóképességi és mobilitást fejlesztő gyakorlatok között. Ez segít abban, hogy a test minden részét egyenletesen megdolgoztassuk. 3. Kihívások és Célok Meghatározása: Rendszeres időközönként állítsunk be új célokat, mint például egy bizonyos gyakorlat elvégzése meghatározott ideig vagy számú ismétlésig. Ez motiválóan hathat, és struktúrát ad az edzésprogramnak. 4. Visszajelzés és Igazítás: Figyeljük meg, hogyan reagál a testünk az új gyakorlatokra, és szükség esetén finomítsuk az edzéstervet. A visszajelzések alapján történő ajustálás segíthet az edzések optimalizálásában és a sérülések elkerülésében. Ha nem szeretnél ezekkel a lépésekkel foglalkozni, akkor vágj bele a 10 perces Szupergyors Alakformálás Programba, amin a gyakorlatok soha nem ismétlődnek, így biztosítva az edzések érdekességét és a motivációt. Itt éred el a 10 perces edzéseket