Miért tartsd változatosan az edzéseidet? · Egészség, vitalitás, harmónia

Oct 16 in Edzés

Miért tartsd változatosan az edzéseidet?

Sokszor az okoz a legnagyobb gondot, ha valaki edzeni kezd, hogy beleununk a gyakorlatokba, vagy nem jelentkezik a kívánt eredmény.

Ezért most megosztom Veled egy régebbi webináromból azt a részletet, amiben átnézzük, hogyan biztosíthatod a megfelelő izom stimulációt és adhatsz szárnyakat az edzéseidnek.

Nekem a 2-es a személyes kedvencem.

1. Új Gyakorlatok Felfedezése: Használjunk online forrásokat, alkalmazásokat vagy könyveket az új gyakorlatok és edzésformák felfedezésére. Ez lehet aerobik, erősítő edzések, jóga, pilates, vagy akár tánc is, amelyek mindegyike más-más izomcsoportokat dolgoztat meg.

2. Ciklikus Programok Kialakítása: Teremtsünk egy edzésforgatókönyvet, ahol az edzések ciklikusan váltakoznak. Például, egy héten belül válthatunk erőnléti, állóképességi és mobilitást fejlesztő gyakorlatok között. Ez segít abban, hogy a test minden részét egyenletesen megdolgoztassuk.

3. Kihívások és Célok Meghatározása: Rendszeres időközönként állítsunk be új célokat, mint például egy bizonyos gyakorlat elvégzése meghatározott ideig vagy számú ismétlésig. Ez motiválóan hathat, és struktúrát ad az edzésprogramnak.

4. Visszajelzés és Igazítás: Figyeljük meg, hogyan reagál a testünk az új gyakorlatokra, és szükség esetén finomítsuk az edzéstervet. A visszajelzések alapján történő ajustálás segíthet az edzések optimalizálásában és a sérülések elkerülésében.

Ha nem szeretnél ezekkel a lépésekkel foglalkozni, akkor vágj bele a 10 perces Szupergyors Alakformálás Programba, amin a gyakorlatok soha nem ismétlődnek, így biztosítva az edzések érdekességét és a motivációt.

Itt éred el a 10 perces edzéseket

2 comments