Bonjour à tous, En me renseignant sur les dernières avancées liées à la longévité, j'ai découvert un sujet passionnant : la Metformine, un médicament couramment utilisé pour traiter le diabète de type 2. Ce qui m’a intrigué, c’est que certaines études explorent son potentiel pour ralentir le vieillissement et prévenir les maladies liées à l’âge, comme les maladies cardiovasculaires ou neurodégénératives. Apparemment, La Metformine agit en partie sur les mitochondries, les "centrales énergétiques" de nos cellules. Elle semble inhiber partiellement la chaîne de transport des électrons, réduisant ainsi la production de radicaux libres. Ces molécules, en excès, peuvent provoquer des dommages oxydatifs qui accélèrent le vieillissement cellulaire. En régulant ce processus, la Metformine pourrait contribuer à limiter le stress oxydatif et à améliorer la santé métabolique globale. Elle active également une enzyme appelée AMPK, qui joue un rôle clé dans la gestion de l'énergie cellulaire et favorise des processus de réparation cellulaire. Je ne sais pas si ce sujet a déjà été abordé sur le forum, mais je serais curieux de connaître vos opinions ou si vous avez des informations complémentaires à partager. Est-ce que la Metformine pourrait réellement devenir un outil dans la quête de longévité, ou est-ce trop tôt pour s’emballer ? Au plaisir de lire vos retours !

Bonjour à tous, En explorant les différents piliers de la santé et de la longévité, je suis récemment tombé(e) sur l'importance de la flexibilité surtout pour ceux qui ont des métier statiques . On sait qu'elle peut contribuer à améliorer la mobilité, réduire les risques de blessures, et même favoriser une meilleure posture et circulation. Je serais curieux de connaître vos avis : - Accordez-vous une place particulière à la flexibilité dans vos routines ? - Avez-vous mis en place des exercices ou des pratiques spécifiques pour l'améliorer ? - Si oui, de quels programmes vous êtes-vous inspirés ? Yoga, Pilates, stretching actif, ou autres ? - Enfin, avez-vous des applications ou ressources à recommander pour suivre une routine efficace et motivante ? Merci d’avance pour vos partages d’expériences et vos recommandations. 😊

Beaucoup de personnes pensent que le cholestérol est mauvais, responsable de nombreuses maladies. C'est complètement faux et c'est dommage d'avoir cette vision du cholestérol. Quasiment l'intégralité du métabolisme du corps humain repose sur le cholestérol (précurseur). Beaucoup de bon Cholésterol = Beaucoup de testo. Les gens qui ont des problèmes de cholestérol c'est souvent à cause d'un mauvais métabolisme donc un manque du bon cholestérol. Les "chasseur cueilleur" et certaines tribus ancestral mangeaient 10× fois plus de cholestérol que les limites d'aujourd'hui et pourtant ils étaient en meilleure santé que nous et ne mourrais pas de maladie cardio vasculaire. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22037012/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9430080/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8857917/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34717669/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27292972/

Voir ci-dessous la copie de son post sur X. Pour rappel. - Le consensus sur la Rapamycine pour la longévité est de prendre 5-6mg/semaine pour reproduire les effets du jeûne en inhibant mTor. - Bryan Johnson alternait 13mg et 6mg une semaine sur deux. - On peut supposer qu’il faisait des tests sanguins pour vérifier les dosages. Alors c’est quand même étonnant. Et encore plus avec les études citées. - La première étude (2002) sur les lipides a 20 ans. C’est sur des patients ayant subi une transplantation, avec un dosage de 10mg/jour… (alors qu’en transplantation c’est généralement 1-2mg/jour) - La deuxième (2012) sur la résistance à l’insuline explique qu’il faut alterner les prises. - La troisième étude (2013) utilise encore des dosages élevés de 10mg/jour. - Pour la quatrième (2008), je n’ai pas tout compris, mais c’est des expérimentations in vitro et sur des rats avec des dosages élevés. Et uniquement pendant 6 jours… - Il cite une cinquième étude qui vient de sortir sur les biomarqueurs de vieillissement épigénétique. Et qui est très controversée. Elle explique que la Rapamycine n’a aucun effet significatif sur le vieillissement… comme le sport, la restriction calorique et le régime méditerranéen. Il n’y a rien de neuf et c'est quand même bizarre. Toutes les études sont anciennes et traitent de la Rapamycine en tant qu’immunosuppresseur, à doses journalières très élevées. La dernière ne semble pas du tout crédible. Dans cette vidéo de Matt Kaeberlein (un des grands spécialistes de la Rapamycine), il dit que le raisonnement de Bryan Johnson est incohérent. Les effets secondaires mentionnés ne pouvant pas être directement attribués à la Rapamycine, vu tous les traitements qu’il prend. Et que la dernière étude c’est n’importe quoi. Ils font plusieurs suppositions. Que cela pourrait faire suite à un article du new york times sur la Rapamycine (ou Bryan Johnson est cité). Pour des intérêts d’image, ou politiques ou commerciaux. Ou que sa soi-disant équipe médicale n’est pas forcément au niveau.

Dans les années 80, je me souviens avoir souvent entendu parler de la distinction entre la cuisine du nord de la France, “au beurre”, et celle du sud, “à l’huile d’olive”. Cette différence expliquait l'écart de santé et de longévité entre ces deux régions… Aujourd’hui, cette opposition n'existe plus. De toute façon, on ne fait pas des salades au beurre. Et tout le monde connaît désormais les bienfaits du régime méditerranéen, riche en huile d’olive. Mais d’où proviennent ces bienfaits concrètement ? 🥑 Les Acides Gras Monoinsaturés (AGMI) Les huiles d’olive sont parmi les huiles les plus riches en AGMI (73% contre 48% pour l’arachide, et 70% pour l’avocat). Les AGMI sont connus pour améliorer le profil lipidique sanguin, en réduisant les niveaux de “mauvais” cholestérol LDL et en augmentant les niveaux de “bon” cholestérol HDL. Ce qui diminue les risques de maladies cardiovasculaires. Ils améliorent aussi la sensibilité à l’insuline, limitant ainsi les hausses de glucose sanguin et les risques de diabète de type 2. 🫒🫐🍓🍇🌰🫘 Les Polyphénols Les huiles d’olive sont relativement riches en polyphénols. Les polyphénols (+8000 différents) sont aussi présents dans de nombreux produits végétaux : - les fruits rouges et noirs comme les myrtilles et les fraises - le raisin rouge (et donc le vin rouge) - les noix et graines - les brocolis - le chocolat noir - le thé, le café - les haricots rouges, les lentilles - le curcuma, le cumin et la cannelle Les polyphénols ont des propriétés antioxydantes (protection des cellules contre les dommages) et anti-inflammatoires (réduction des inflammations chroniques), ainsi que des propriétés antimicrobiennes et anticancéreuses. Ils sont reconnus pour leurs bienfaits sur la santé, et aussi la longévité. Par leur rôle préventif sur les cancers, maladies cardiovasculaires et neurodégénératives.