👨‍⚕️ Globalement, vous diriez que votre pratique de la course, du trail et ou de l'ultra est, pour votre santé :

💵 Question "gros sous" ce mercredi : à combien estimez-vous votre budget annuel affecté au trail (en additionnant le matériel, les inscriptions, les déplacements sur les courses, les potentiels stages de trail, applis et coaching, l'alimentation spécifique, etc. pour 2024 par exemple) ???

Coucou à tout le monde, en espérant vous avoir manqué 😀. Petit "retour d'expérience" sur la rando au long cours dont je reviens pas plus tard qu'hier. Pour info, ce fut le GR 65, partie française du chemin de Compostelle, appelée aussi Via Podiensis, reliant Le Puy à Saint-Jean Pied de Port (aucun rapport avec un quelconque jarret, quoique...), qu'on a encore étendu jusqu'à Hendaye. Soit la traversée du Sud Ouest en diagonale, 800k et près de 35j de rando à trois! Supers paysages, on croise peu de monde et encore moins de villes (je vous épargne les photos d'usage, supers vidéos sur Youtube pour ceux qui ont du temps). Mais même en cet avril froid, faire gaffe à la résa des gîtes, le chemin de Compostelle étant de plus en plus (trop) usité. Pour les non religieux, pas de soucis, ce pélérinage, ses hôtes et structures ne vous imposent rien! (Je suis pour ma part un grand mécréant devant l'Eternel lol). Mais le cheminement intérieur s'impose à vous lentement, ne serait-ce que par la coupure avec le quotidien et le côté "mono-maniaque" du déroulement des jours. Venons-en à ce qui peut vous intéresser: le versant physique! Les étapes: de 20 à 30k par jour, et un déniv+ et - de 500 à 800, soit un trail semi marathon à la marche, qui n'est certes pas grand chose, si ce n'est qu'on porte... Le sac à dos! Sans doute l'élément le plus limitant et la plus grande cause de blessure, devant (mon classement perso) le dénivelé de l'étape, la longueur de l'étape, la condition physique et l'âge! Avec un sac de 13kg, réduit à 10kg en milieu de rando, j'ai assez déconné sur ce coup-là! Un sac de 8kg, même si vous campez, est gage de longévité sur une rando aussi longue, mais le budget grimpe vite pour le matos ultra léger... Les chaussures: j'ai opté pour des chaussures de running! Et dans l'ensemble je ne regrette pas: aucune ampoule, poids moins grand. Ce n'était même pas des trails! Du coup quelques glissades sur étape humide, mais super amorti pour mes lombaires, et peu de fatigue du pied sur les passages "route", contrairement aux utilisateurs de ch. de rando. Par contre, les quelques passages pierreux délicats pour la plante des pieds, la "running" étant plus souple! Mais ça a du coup participé au renforcement des pieds, renfo le plus notable à égalité avec les bras grâce aux...

🈯 Les possibilités pour fixer (ou pas) ses allures d'entraînement sont multiples : FC cible, %age de VMA, lactatémie, seuil, sensations, etc => laquelle utilisez-vous principalement ?

🏆🏅Avec plaisir pour découvrir votre victoire, ou vos victoires du vendredi et de la semaine passée, en commentaires ou bien en post séparé 🙂💪 PS : ah ah de mon côté, avec le DU hier, une séance sur piste, d'intensité ! Eh eh, un beau moment partagé, sur la piste et avec vue sur les montagnes...