Pour ce mois de janvier, le challenge est d’actualité, et suivi par de plus en plus de personnes : Le Dry January. - Ne pas consommer une goutte d’alcool pendant tout le mois de janvier. Je pense que certains d’entre vous ont déjà commencé. Pour ceux qui débuteraient aujourd’hui (ou un autre jour), il suffit de décaler jusqu’au 7 février. J’ai moi-même arrêté l’alcool il y’a 8 ans. Je suis resté sec les 4 premières années. Depuis je bois très occasionnellement (moins de 5 fois par an), généralement pour accompagner un plat. Ce n’est pas quelque chose que je partage souvent, mais j’ai une connaissance étendue sur tous les types d’addictions. Que ce soient les produits, les gens, les comportements. J’ai cherché à éliminer tous mes comportements addictifs. Et cela a commencé par l’alcool. Quelques conseils Si vous vous demandez si vous avez un problème avec l’alcool. - Ce n’est pas une question de quantité d’alcool, ou de combien de verres par jour ou par mois. - Ce n’est pas non plus en se comparant à un proche ou une connaissance qui boit tous les jours ou presque. Il y’a toujours pire que soi. Et mieux. Il y’ un problème, si on cherche à réguler sa consommation - Les gens “normaux” boivent de l’alcool et se régulent sans y penser. Un verre ou deux verres, et puis c’est bon. - Par contre si l’on essaie de réguler avec des règles du genre ne boire que le week-end, que le soir, pas plus de 3 verres, etc… c’est qu’il y’a un problème. Il y’ un problème, si on est impuissant face à l’alcool, et ce malgré les conséquences (réelles ou possibles) qui peuvent impacter notre vie et celle des autres - Par exemple boire à un diner pro, ou alors que l’on va conduire ensuite. - Cela signifie qu’il y’a un problème. Car l’état induit par l’alcool est plus fort que la raison. Un jour à la fois - Si c’est difficile de résister à l’envie d’alcool, il ne faut pas se focaliser sur la durée restante. C’est un peu comme se dire que l’on va devoir se laver les dents jusqu’à la fin de ses jours. - Il vaut mieux se dire que l’on est abstinent juste pour une heure, juste pour une journée. - C’est heure par heure, jour par jour, que l’on arrive à 30 jours.

Bonjour a tous j'espère que vous êtes en forme et je vous souhaite une très bonne année a tous ! , je viens de regarder le tout nouveau documentaire sur Netflix (il vient de sortir) franchement je vous le conseille j'en ai bien plus appris sur sa vie et son objectif fou il s'ouvre plus et on voit le côté critique etc... Allez regarder !

Dans l'introduction à skool @Albin Perigault explique comment appliquer le dark thème sur skool. J'avais entendu il y a quelques temps que cela peut avoir un impact sur la santé occulaire. Quel est votre avis au sujet de cette idée ? Un incontournable ou de la micro optimisation ?

Beaucoup de personnes pensent que le cholestérol est mauvais, responsable de nombreuses maladies. C'est complètement faux et c'est dommage d'avoir cette vision du cholestérol. Quasiment l'intégralité du métabolisme du corps humain repose sur le cholestérol (précurseur). Beaucoup de bon Cholésterol = Beaucoup de testo. Les gens qui ont des problèmes de cholestérol c'est souvent à cause d'un mauvais métabolisme donc un manque du bon cholestérol. Les "chasseur cueilleur" et certaines tribus ancestral mangeaient 10× fois plus de cholestérol que les limites d'aujourd'hui et pourtant ils étaient en meilleure santé que nous et ne mourrais pas de maladie cardio vasculaire. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22037012/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9430080/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8857917/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34717669/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27292972/

Je suis tombé sur plusieurs news intéressantes qui montrent que Oura va intégrer la glycémie. Achat de Veri.co J’avais déjà parlé de Veri, qui est de très loin, la meilleure application pour monitorer son taux de glucose. Elle prenait en charge les repas, et leur incidence sur la glycémie. Et puis tout un tas de didacticiels et d’astuces pour gérer sa glycémie. Mais il fallait acheter un tracker abbott freestyle à 65 € puis payer pour l’app veri (50 € par mois), alors que celle d’abbott était gratuite. Veri a été racheté par Oura en septembre 2024. Abbott aurait dû les racheter bien avant. Partenariat Dexcom Dexcom fournit des trackers de glucose (comme Abbott). Mais ils sont moins connus en France car son Dexcom G7 est pour le moment sur ordonnance en France. Et le Stelo (grand public), pas encore disponible en France. Dexcom a investit 75 millions de dollars dans Oura en novembre 2024. Pour intégrer les données de glucose à l’app et aux autres métriques de Oura. Alors pour moi c’est une très bonne nouvelle. Lorsque l’on parle de trackers, on pense à l’aspect matériel. Mais tous les trackers offrent maintenant les mêmes datas. Ce qui compte c’est le traitement de ces datas, les algorithmes et la présentation des résultats. Les plus en avance pour moi sont clairement Oura et Whoop. En comparaison, l’Apple Watch offre les datas brutes, sans analyse (j’ai testé il y’a 1 an). Fitbit un peu plus mais ce n’est pas terrible (ma femme en a un). (je n’ai pas testé les garmin et polar, mais cela semble proche de Fitbit). App Oura + Bague Oura + App Oura/Veri + Moniteur de glucose Dexcon : ce sera clairement la meilleure option de tracking santé disponible. La plus complète et la plus actionnable. De très loin. Et ce serait pour la première moitié de 2025. À terme, cela va aussi améliorer la qualité des datas et des algos d’Oura. Après reste à voir le prix des moniteurs de glucose. Pour l’instant ils sont en business modèle de consommable. Il faut changer de tracker (et payer) tous les 14 jours. Le dexcom Stelo est sur abonnement à 89$ par mois aux US.