Entreno de espalda 💪🏻

Hoy me he levantado a las 16:00 después de estar editando vídeos para el producto ganador. Después de trabajar un rato al Pc sobre las 18:00 he ido al gimnasio para acabar los entrenos de esta semana que eran pierna y brazos. Día cumplido 💪🏻💯 PD:Tengo la duda para 2 entremos al día si hago pesas y luego camino 30 minutos en cinta contaría como 2 entremos?

Que tal amigos! 👋 Les quería mostrar como estoy llevando el tema del registro REAL de mis rutinas de ejercicio y también de las comidas, espero les pueda ayudar en sus retos. Por ejemplo, en puntual en mi rutina de hoy hice Tren Superior (Pierna jaja) y también camine 20 minutos y estire 20 minutos (Los estiramientos que hago son más largos porque entreno para ser más flexible también). En cuanto a las comidas, si bien no le doy tanta importancia a las horas, le doy más importancia a las 'NOTAS' del por qué comí eso (me ayuda a ser consciente del por qué como lo que como). Espero les sirve, un abrazo! 🏆 Rafa PD: Si, me encanta el pan jaja y es algo que se debo reducir 🍞😳

hola me presento me llamo jinhong, la verdad desde que empecé a emprender me abandone muchísimo y ahora me siento bastante mal con mi cuerpo y por eso he decidido volver a ponerme en forma pero todo hay que decirlo me esta costando muchísimo. la razón por la que entre al reto es que sigue a rafel desde hace mucho tiempo por sus historias y veo esto una oportunidad de rodearme de gente con las mismas vibraciones que yo.

aqui os comparto unos tips que me ayudaron en el pasado para estar mas sano, aunque me esta costando volverlo a implementar 😅 1-contar las calorias que comes, osea si comes menos calorias que nesesites tu cuerpo al dia por defecto adelgazas. la aplicacion que uso es yazio que va muy bien para contar calorias solo tienes que escanear el codigo QR y automaticamente te sale las calorias de ese alimento. 2-cambiar los carbohidratos por alimentos de origen integral, en vez de comer pan comer pan integral que tiene un poco menos de calorias. 3-ejercicio programado en el gimnasio cada dia hacer unas rutinas y nunca dejar de hacer una serie por que este cansado y hacer minimo 30 minutos de cardio como correr en la cinta o pedalear en bici.