👣tips que me han servido en el pasado para ponerme en forma ,espero que os ayude un poco😊

aqui os comparto unos tips que me ayudaron en el pasado para estar mas sano, aunque me esta costando volverlo a implementar 😅

1-contar las calorias que comes, osea si comes menos calorias que nesesites tu cuerpo al dia por defecto adelgazas. la aplicacion que uso es yazio que va muy bien para contar calorias solo tienes que escanear el codigo QR y automaticamente te sale las calorias de ese alimento.

2-cambiar los carbohidratos por alimentos de origen integral, en vez de comer pan comer pan integral que tiene un poco menos de calorias.

3-ejercicio programado en el gimnasio cada dia hacer unas rutinas y nunca dejar de hacer una serie por que este cansado y hacer minimo 30 minutos de cardio como correr en la cinta o pedalear en bici.

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