1. Találd meg a 'Miért'-ed: A motiváció horgonya A lánc, ami a céljaidhoz köt Az élet útja tele van kanyarokkal és fordulókkal, fel- és leszállókkal. Általában a nehéz időszakokban szokott alábbhagyni a motivációnk. A tartós motiváció titka? A te "miért"-ed. Értsd meg a Miért-ed Gondold át, eredetileg miért tűzted ki azt a bizonyos célt. Ez a mélyebb megértés lesz a horgyonod, ami akkor is talajt ad a lábad alá, amikor viharos az élet tengere. Írd le, képzeld el, emlékeztesd magad rá minden nap. Napi megerősítések A pozitivitás kimondása nagy erővel bír. Próbáld ki: minden reggel állj a tükör elé, és jelentsd ki a "miért"-ed. "Azért dolgozom [a célodért], mert [az okod]." Egyszerűnek tűnhet, de a megerősítéseknek megvan az erejük, hogy átállítsák a gondolkodásmódodat. Ne feledd, amikor nehézzé válik az út, térj vissza a "miért"-edhez. Ez az iránytű, ami mindig visszavezet az utadra. 2. Rugalmasság építése: A páncélod a viszontagságok ellen Erősítsd meg védelmed az élet csatáihoz A motiváció megőrzésében kulcsszerepet játszik a rugalmasság. Ez az a képességünk, hogy visszapattanjunk a kudarcokból, felálljunk a bukásokból, és átverekedjük magunkat a kihívásokon. Fogadd el a fejlődő szemléletet Amikor akadályokba ütközöl, tekints rájuk tanulási lehetőségként, ne a kudarc jeleként. A fejlődő szemléletmódra váltva megérted, hogy minden botlás egy lépéssel közelebb visz a célodhoz. Keress támogatást Az összefogásban erő rejlik. Beszélj valakivel – egy baráttal, családtaggal vagy mentorral. Néha egyszerűen a problémáid kimondása is felszabadító lehet, és olyan új nézőpontokat vagy stratégiákat kaphatsz, amikre nem is gondoltál. Fókuszálj a kis győzelmekre Ünnepeld meg az apró eredményeket. Ezek lesznek a motiváció építőkövei, pozitív visszacsatolási kört létrehozva, ami előre lendít. A nehézségek közepette emlékezz: a rugalmasság olyan, mint egy izom; minél többet gyakorlod, annál erősebb lesz. 3. Rutin és rituálék: Motivációs ösvények kialakítása Kapcsold be a motivációs automatapilótát

Végezd ezt az edzéstervet heti 3x és utána fokozatosan emeld a körök számát.

Neked is vannak tüneteid 40 éves korod után? Ismerős ez a lista: - Váratlan fáradékonyság, ami már reggel is utolér - Váratlan éjszakai izzadások - Hízékonyság, főleg a derék és a has környékén - Rendszertelen és megváltozott menstruációs ciklus - Álmatlanság és éjszakai hőhullámok - Ízületi fájdalmak, amik előbb-utóbb megkeserítik a mindennapjaidat - Hangulatingadozások és szorongásos időszakok - Memória és koncentrációs problémák - Emésztési zavarok, puffadás - Pajzsmirigy működésének változása - Csökkenő energia és libidó A Prémium Életvezetés Nőknek Klub pontosan azért jött létre, hogy ezekre a kihívásokra komplex megoldást nyújtsunk! Mit tartalmaz a klub részletesen? 1. MOZGÁSPROGRAM A heti 3 online edzés nem egy szigorú, megterhelő program, hanem egy baráti hangulatú, szakértők által vezetett mozgásforma, amelyet saját tempódban és szinteden végezhetsz. A gerinckímélő, 40+ nőknek tervezett foglalkozások célja, hogy finoman erősítsd tested, növeld az energiaszintedet, mindezt úgy, hogy közben jól is érzed magad. 2. TÁPLÁLKOZÁSI PROGRAM Nem diétáról van szó, hanem egy tudatos, élvezetes étkezési stratégiáról, amelyet kifejezetten a te korosztályodnak állítottunk össze. Havi négy új, hagyományos és vegán étrenddel, egyszerűen elkészíthető receptekkel, élő főzős workshopokkal és olyan étrendtervekkel segítünk, amelyek figyelembe veszik a hormonális változásokat és segítenek az energia visszanyerésében. 3. MENTÁLIS TÁMOGATÁS A lelki egyensúly éppoly fontos, mint a testi. Havi két meditációs alkalommal, stresszkezelő technikákkal és önismereti workshopokkal segítünk abban, hogy ne csak tested, de lelked is rendben legyen. Megtanítjuk azokat a módszereket, amelyekkel könnyebben kezelheted a szorongást és visszanyerheted belső harmóniádat. 4. ELŐADÁSOK Havonta két előadás vár, ahol nem általánosságokat hallgatsz, hanem kifejezetten a 40+ nők egészségéről lesz szó. Részletesen elemezzük a pajzsmirigy-működést, a hormonális változásokat, és olyan betegségmegelőzési stratégiákat osztunk meg, amelyeket azonnal alkalmazhatsz.

A szombati webinár visszajátszása Prémium Életvezetés Nőknek Klub: https://tudatosfalatok.hu/premium-eletvezetes-noknek-klub/

Ha túl sok az értesítés amit emailen kapsz a Skooltól, itt tudod beállítani, hogy ritkábban, vagy soha ne küldjön: