자신감과 겸손은 같은 말이다. -용찬우- 자신감은 내가 가질 수 있는 최선의 모습을 믿는 것이다. 겸손은 내 최선의 모습이 최고가 아니라는 것을 깨달을 때 비로소 나오게 된다. 따라서 자신감 없이 겸손은 없다. 먼저 자신감이 있어야 겸손할 수 있다. 자신감은 어떻게 가질 수 있을까? 자신감은 수 많은 작은 근거들이 쌓여서 만들어진다. 그동안 내가 걸어왔던 길, 해왔던 생각, 말, 행동들의 결과로 얻어진다. 지금의 나는 아직 나의 최선의 버전이 아니지만 현재 그 길을 걷고 있으며 언젠간 그 모습에 도달 할 수 있다는 믿음이 자신감이다. 그러므로 자신감을 얻는 여정을 시작하고 싶다면 아주 작은 일 부터 시작하라. 너의 행동에 의미를 부여하고 계획을 세우고 지켜나가는 스스로를 보고 확신을 얻어라. ​ 의미부여하는 능력은 가장 훌륭한 능력이다. 의미부여 없이 행복은 없다. 의미부여없는 인생은 인생이 아니다. 의미부여가 없다면 인간이 될 수 없다. 동물과 가까운 삶을 사는 사람을 보면 높은 확률로 의미부여 없는 수명을 살고 있을 것이다. 의미부여는 너를 인간으로 만들어준다. 성경의 창세기를 보면 신이 인간을 만들 때 숨을 불어 넣는다. 나머지 동물은 그냥 말로 만들지만 인간을 만들 때는 손으로 직접 빚고 입으로 숨을 불어넣어 생령을 만든다. 이것은 신이 인간에게 의미부여를 했다는 뜻이다. 인간은 그렇게 창조되었다. 의미부여 능력을 잃는다면 인간이길 포기하게 될 것이다. 실제로 현 시대를 보면 의미를 잃고 불행과 비참에 빠져가는 것을 볼 수있다. 스스로 선택하라 신의 능력을 사용해서 행복한 인생을 살 것인지, 신의 능력을 버리고 동물의 수명을 살다가 흙으로 돌아갈 것인지.

경제적 자유라는 목표 너무 좋은 것 같아요!! 그래도 저는 독서 + 글쓰기와 신체적 에너지라는 기본기가 중요하다고 생각합니다!! 글쓰기를 좋아하시면, 이곳에 가끔씩 글써주세요!! 예전에 글쓰기 강의를 진행한 적이 있어서, 그걸 바탕으로 피드백 드릴 수 있다면 올려드릴게요!! 그리고 곽고성님에게도 '신체 에너지 최적화'를 위한 미션 드릴게요!!! 1. 자아 이미지 변경 (아래 사진 참조) a. 자신이 정말 되고 싶은 신체와 건강과 활력을 얻게 되면 어떤 삶을 살 것 인지, 사진을 출력한다. b. [나는 건강하다. 그리고 나는 해변에서 옷을 벗고 띄어다닌다.]와 같은 자기 확언을 정해서 매일 되뇌인다. 2. 수면 a. 아침에 해가 뜨자마자, 밖으로 나가서 20분 간 햇빛을 눈에 쬔다. b. 점심 식사를 마치고, 30분 간 햇빛 아래에서 산책한다. c. 8시간 이상 수면에 투자한다. 자기 90분 전, 블루라이트는 금한다. c. 어제밤 수면이 어땠는 지, 이곳에 적어주세요. 3. 다이어트 a. 평소처럼 먹으시고, 그날 하루 먹으신 걸 모두 여기에 적어주세요. (아침, 점심, 간식 모두 포함) b. 오늘 장 컨디션이 어떤 지, 이곳에 적어주세요. 1, 2, 3번에 있는 모든 미션(a,b,c,d)을 매일매일 실천하시고, 그 기록을 게시글로 남겨주세요. 확인 후 피드백 남겨드릴게요. 그리고 월 ~ 토 6일 간 '모두' 작성하시면, 일요일에 전화 코칭 30분 간 드리겠습니다. 결국 곽고성님 의지가 가장 중요하기 때문입니다. 제가 단언하는데, 한달만 지나도 에너지와 활력 상태가 변화할 겁니다. 함께 최고의 잠재력을 끄집어내봅시다!! 그럼 확인하신 다음 날(명일)부터 게시글로 기록 남겨주시면 됩니다:)

1. 자아 이미지 변경 (아래 사진 참조) a. 자신이 정말 되고 싶은 신체와 건강과 활력을 얻게 되면 어떤 삶을 살 것 인지, 사진을 출력한다. b. [나는 건강하다. 그리고 나는 해변에서 옷을 벗고 띄어다닌다.]와 같은 자기 확언을 정해서 매일 되뇌인다. 2. 수면 a. 아침에 해가 뜨자마자, 밖으로 나가서 20분 간 햇빛을 눈에 쬔다. b. 점심 식사를 마치고, 30분 간 햇빛 아래에서 산책한다. c. 8시간 이상 수면에 투자한다. 자기 90분 전, 블루라이트는 금한다. c. 어제밤 수면이 어땠는 지, 이곳에 적어주세요. 3. 다이어트 a. 평소처럼 먹으시고, 그날 하루 먹으신 걸 모두 여기에 적어주세요. (아침, 점심, 간식 모두 포함) b. 오늘 장 컨디션이 어떤 지, 이곳에 적어주세요. 1, 2, 3번에 있는 모든 미션(a,b,c,d)을 매일매일 실천하시고, 그 기록을 게시글로 남겨주세요. 확인 후 피드백 남겨드릴게요. 그리고 월 ~ 토 6일 간 '모두' 작성하시면, 일요일에 전화 코칭 30분 간 드리겠습니다. 결국 조영원님 의지가 가장 중요하기 때문입니다. 제가 단언하는데, 한달만 지나도 에너지와 활력 상태가 변화할 겁니다. 함께 최고의 잠재력을 끄집어내봅시다!! 그럼 확인하신 다음 날(명일)부터 게시글로 기록 남겨주시면 됩니다:)

근석님! 지난 번, 명상에 대한 미션을 원하신다고 하셔서 게시글 남겨놓을게요! 미션은 정말 간단합니다. 1. 아래 유튜브 영상을 다운로드 받는다. https://youtu.be/N0tY-TaEEQI (제가 듣는 명상 오디오파일입니다.) 2. 매일 아침 1분 이상 듣기 2번까지 다음주 금요일까지 실천하시면, 전화 코칭 한번 드릴게요!! 궁금한 사항은 댓글로 남겨주세요! 그럼 응원합니다!!

나는 아주 작은 습관의 힘이라는 책을 읽은 후 원자단위 수준으로 시작하는 습관의 힘이 엄청나다는 것을 알게 되었다. ​ 실제로 나는 하루 1분 운동으로 시작한지 1년이 넘었는데 지금은 거의 하루에 2시간씩 운동을 하고있다. 0에서 1로 가는 처음 시도가 어려운 법이다. 일단 제일 작게 시작해보면 가장 어려운 관문을 넘은 것이나 마찬가지이다. 헬스장 가는 것을 습관으로 만들고 싶다면 신발끈을 묶는 것부터 시작해봐라. 일단 묶고나면 집에서 나가는 것이 생각보다 쉬울 것이다. ​ 이와 마찬가지로 오늘 명상의 효과에 대한 영상을 보고 명상을 시도해봐야겠다고 마음을 먹었다. 오래전 부터 명상에 대한 이야기를 많이 들었고 성공한 사람은 누구나 명상을 한다고 알고있었다. 그러나 대부분의 사람들이 독서가 좋은 것은 알지만 책을 읽지 않는 것처럼 나도 명상이 좋다는 것은 들었지만 행동으로 옮기지 않았다. ​ ... ​ 방금 1분 명상을 끝내고 왔다. 매일 1분씩 추가 하며 시간을 늘려갈 생각이다. 처음부터 20분을 하고자 계획하면 시작하기도 싫은게 사람 마음이다. 개인적으로 1분 정도는 내가 투자할 수 있는 가장 작은 시간이라고 생각했다. 1초나 10초, 30초를 하기엔 양심상 너무 짧다고 느꼈고 그정도 할거면 안한다는 마음이 들어서 1분으로 정했다. 만약 당신이 30초가 적당하다고 생각이 든다면 30초로 시작해서 하루에 30초씩 늘리는 것도 좋은 방법이다. 그렇게 하다보면 1분씩 늘리고 싶은 생각이 들 것이다. ​ 가장 작은 최소 단위로 시작하는 것의 또 다른 장점은 자신을 더 잘 알 수있게 되는 점이다. 메타인지가 높아진다고 말하겠다. 한 연구에서 상위권의 학생과 나머지 학생의 차이점에 대해 연구한 결과가 있다. 두 집단 모두 집안 환경, 지능, 노력 등 여러 요소에서 뚜렸한 차이점을 발견하지 못했다. 그러나 한 가지 의미있는 차이점을 발견하였는데 그것은 상위권의 학생들은 메타인지가 나머지의 학생보다 더 높은 점이었다. 메타인지란 자신의 능력을 정확하게 아는 지능이다. 상위권의 학생은 자신이 어떤 문제를 알고 어떤 문제를 모르는지 정확히 알고 있었다. 반대로, 중위권 이하의 학생들은 자신이 아는 문제와 모르는 문제를 정확히 구분하지 못했다. ​ 메타인지가 높으면 무엇을 하든 자신에게 맞는 계획을 세울 수 있다. 대부분의 사람은 메타인지가 낮다. 우리가 흔히 볼 수 있는 증거 중 하나는 헬스장에 1년치 금액을 결제해놓고 일주일만에 그만두는 사람들이다. 대부분 자신의 능력을 모를뿐더러 과대평가한다. "나 정도 의지가 되는 사람은 일년 동안 꾸준하게 헬스장 다닐 수 있어" 라고 말하며 의기양양하게 헬스장 등록하지만 작심삼일로 끝나는 사람들이 대부분이다. 또 다른 예시는 전부 수강하면 100퍼센트 환급해주는 인강이다. 대부분의 사람이 환급을 못받기 때문에 업체가 먹고살 수 있는 것이다. ​ 가장 작은 단위로 시작하는 것이 왜 메타인지를 높여주냐면, 시도하는 중에 자신의 여유를 느끼거나 한계를 느끼며 수정해가는 과정이 필수적으로 동반되기 때문이다. 그 결과 자신의 적정 수준을 알게된다. 예를 들어 1분으로 명상을 시작하면 너무 짧다고 느낀다. -> 10분으로 수정한다. 다음날 10분을 해보니 너무 길어서 힘들었다. -> 5분으로 수정한다. 다음날 5분을 해본다. 그리고 알게된다. "아하 나는 5분의 집중력을 가지고 있구나" 이후 1분씩 추가하면서 집중력을 높여나가면 된다. ​ 당신이 무언가를 도전하고 싶다면 가장 작은 단위로 시작해보는 것을 추천한다. 그 이후에 수정하는 과정을 겪으며 계획을 세우고 실천하는 일에 즐거움을 느껴보자.