Apr '23 (edited) in 자유게시글
다이어트 코칭 안내 (조영원님)
- 자아 이미지 변경 (아래 사진 참조)
a. 자신이 정말 되고 싶은 신체와 건강과 활력을 얻게 되면 어떤 삶을 살 것 인지, 사진을 출력한다.
b. [나는 건강하다. 그리고 나는 해변에서 옷을 벗고 띄어다닌다.]와 같은 자기 확언을 정해서 매일 되뇌인다.
2. 수면
a. 아침에 해가 뜨자마자, 밖으로 나가서 20분 간 햇빛을 눈에 쬔다.
b. 점심 식사를 마치고, 30분 간 햇빛 아래에서 산책한다.
c. 8시간 이상 수면에 투자한다. 자기 90분 전, 블루라이트는 금한다.
c. 어제밤 수면이 어땠는 지, 이곳에 적어주세요.
3. 다이어트
a. 평소처럼 먹으시고, 그날 하루 먹으신 걸 모두 여기에 적어주세요. (아침, 점심, 간식 모두 포함)
b. 오늘 장 컨디션이 어떤 지, 이곳에 적어주세요.
1, 2, 3번에 있는 모든 미션(a,b,c,d)을 매일매일 실천하시고, 그 기록을 게시글로 남겨주세요. 확인 후 피드백 남겨드릴게요.
그리고 월 ~ 토 6일 간 '모두' 작성하시면, 일요일에 전화 코칭 30분 간 드리겠습니다. 결국 조영원님 의지가 가장 중요하기 때문입니다. 제가 단언하는데, 한달만 지나도 에너지와 활력 상태가 변화할 겁니다.
함께 최고의 잠재력을 끄집어내봅시다!! 그럼 확인하신 다음 날(명일)부터 게시글로 기록 남겨주시면 됩니다:)
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다이어트 코칭 안내 (조영원님)