Dans l'introduction à skool @Albin Perigault explique comment appliquer le dark thème sur skool. J'avais entendu il y a quelques temps que cela peut avoir un impact sur la santé occulaire. Quel est votre avis au sujet de cette idée ? Un incontournable ou de la micro optimisation ?

Voici ma routine / protocole de santé & bien-être pour Juin 2024. Pour une journée classique en semaine, sans sortie. Le week-end, je garde les mêmes règles, mais beaucoup plus souples. MATIN - 7h30 env - Réveil - Méditation 20-30 minutes si j’ai le temps (en fonction de l’heure) et si je dois emmener mon fils à l’école - 3 verres d’eau (600ml) - Routine de mobilité 2-5 minutes - Douche froide été/hiver - Skincare + dents MATINÉE TRAVAIL - 8h30-9h00 - Bureau debout - Pas de pauses pendant 2-3 heures - Grosse tâche de la journée dans la matinée - Éclairage lumière blanche à fond (éclairage elgato x2) - Bois de l’eau 200-400ml - Depuis 1 semaine : 1h de marche sur tapis - Essaie de marcher régulièrement - IG, Tiktok, Youtube et Safari bloqués sur mon portable jusqu’à 11h00. - Vers 11h00 - Shake protéines + collagène + Compléments alimentaires DÉJEUNER - 12h30-13h00 - Déjeuner (15-30 min) - Plat simple Protéine & Légume. - Ça peut être oeufs/poulet & haricots rouges/lentilles/carottes/broccolis ou autres. - J’essaie que cela soit nourrissant, pour ne pas avoir faim plus tard dans la journée - Mayonnaise ou huile d’olive en accompagnement - Ne bois plus beaucoup d’eau après (sauf été) AM - Bureau assis - Tâches simples ou courtes, recherches, perso - 17h00 - Arrête de travailler. - Baisse les lumières - 18h00 - Sport (30-45 min). - Séances de sport par semaine = 3-4 musculation, 2 hiit, 2 mobilité DINER - 18h30-19h00 - Diner familial (15-30 min) Généralement très basique aussi. - Dessert : équivalent du nutty pudding de Bryan Johnson (dans un prochain post). SOIR - 20h30 enfant couché - IG, Youtube… bloqués jusqu’à 11h00 le lendemain - Skincare + dents. - Routine de mobilité 5-10 minutes. - Minimum de lumière - 21h00 - Connection avec ma femme, vidéo à 2, lecture, rarement film/série - Limite la consultation sur portable au maximum - 22h00 - Coucher + Compléments - Avant 22h30 - Extinction de la lumière - Sommeil : masque sommeil + boules quies + scotch bouche