2. a. 07:12분~07:28까지 완료 b. 12:10~12:50완료 c.취침시간 6시간 40분, 22시 20분 취침시작, 20시30분부터 블루라이트 금함, 3. a. 아침: 어묵볶음3숟갈 김치1숟갈 쇠고기미역국2국자 밥1공기 멸치볶음1큰술 점심: 밥1공기 돼지갈비찜7조각 된장국1국자 김치1숟갈 딸기우유1개 건빵1봉지 저녁: 밥반의반공기 돈까스1개반 눈꽃치즈2숟갈 김치1숟갈 된장국반국자 양배추샐러드3숟갈 b. 설사도 안하고 다시 속쓰림은 사라졌습니다 명상을 안했습니다. 이런 저런 이야기는 핑계고 시간을 줄여서라도 조금이라도 해야겠다 생각 했습니다.

2. a. 07시~07:15까지 완료 b. 12:00~12:30완료 c.취침시간 시간 6시간 40분, 22시 20분 취침시작, 20시30분부터 블루라이트 금함, 수면시간이 부족하여 13시10분부터 16시까지 낮잠을 잠 3. a. 아침: 돼김볶3숟갈 김치1숟갈 쇠고기곰탕1국자 밥1공기 점심: 아침햇살250ml 오이무침1순갈 김치1숟갈 둥근어묵8조각 밥1공기 레트로꼬리곰탕1국자 반 저녁: 밥반의반공기 닭볶음탕3조각 두부조림2조각 햄감자볶음2숟갈 홍루이젠샌드위치1개 b. 어제새벽에 속이 좋지 않아 설사를 한 번 했습니다. 아마 낮에 과식을 해서 그런가 합니다. 장 컨디션이 좋진 않습니다. 추가로, 중간에 낮잠을 청하는 것이 하루 루틴을 망치는지 도움이 되는 선택인지 궁금합니다.

1. a. b.[나는 건강하고 근율질 몸으로 해변에서 친구들과 다같이 뛰논다]를 하루 4번 정도 되뇌이고 있습니다. 2. a. 07시~07:15까지 완료 b. 11:50~12:20완료 c.취침시간 7시간 05분, 22시 30분 취침시작, 20시30분부터 블루라이트 금함, 수면은 깊게 취했으나 부족하여 약간 졸리고 피로가 쌓이는 느낌임 3. a. 아침: 후랑크소시지1개 머스타드엔케첩1숟갈반 시리얼2컵 볶음밥2공기 서울우유1개 점심: 불고기피자4조각 홍루이젠샌드위치1개 바나나우유1개 콜라1캔 저녁: 스낵면1개 김밥반줄 b. 어제부터 약간의 묽은 변을 보았는데 오늘도 마찬가지 였습니다. 식사 후 약간의 부글거림과 속 불편함도 있어서 전체적으로 좋진않다. +)취사병인지라 05시 기상이 필수고 많이 자봐야 7시간이 최대입니다ㅠㅠ +)아침은 피로로인해 햇빛을 쬐도 굉장히 졸립니다. 이 시간을 커피를 먹고 버티는 것을 어떻게 생각하시나요? +)명상도 시작했습니다. 올려주신 노래는 오늘은 안들었고 간단히 6분정도 명상 해 봤습니다.

경제적 자유라는 목표 너무 좋은 것 같아요!! 그래도 저는 독서 + 글쓰기와 신체적 에너지라는 기본기가 중요하다고 생각합니다!! 글쓰기를 좋아하시면, 이곳에 가끔씩 글써주세요!! 예전에 글쓰기 강의를 진행한 적이 있어서, 그걸 바탕으로 피드백 드릴 수 있다면 올려드릴게요!! 그리고 곽고성님에게도 '신체 에너지 최적화'를 위한 미션 드릴게요!!! 1. 자아 이미지 변경 (아래 사진 참조) a. 자신이 정말 되고 싶은 신체와 건강과 활력을 얻게 되면 어떤 삶을 살 것 인지, 사진을 출력한다. b. [나는 건강하다. 그리고 나는 해변에서 옷을 벗고 띄어다닌다.]와 같은 자기 확언을 정해서 매일 되뇌인다. 2. 수면 a. 아침에 해가 뜨자마자, 밖으로 나가서 20분 간 햇빛을 눈에 쬔다. b. 점심 식사를 마치고, 30분 간 햇빛 아래에서 산책한다. c. 8시간 이상 수면에 투자한다. 자기 90분 전, 블루라이트는 금한다. c. 어제밤 수면이 어땠는 지, 이곳에 적어주세요. 3. 다이어트 a. 평소처럼 먹으시고, 그날 하루 먹으신 걸 모두 여기에 적어주세요. (아침, 점심, 간식 모두 포함) b. 오늘 장 컨디션이 어떤 지, 이곳에 적어주세요. 1, 2, 3번에 있는 모든 미션(a,b,c,d)을 매일매일 실천하시고, 그 기록을 게시글로 남겨주세요. 확인 후 피드백 남겨드릴게요. 그리고 월 ~ 토 6일 간 '모두' 작성하시면, 일요일에 전화 코칭 30분 간 드리겠습니다. 결국 곽고성님 의지가 가장 중요하기 때문입니다. 제가 단언하는데, 한달만 지나도 에너지와 활력 상태가 변화할 겁니다. 함께 최고의 잠재력을 끄집어내봅시다!! 그럼 확인하신 다음 날(명일)부터 게시글로 기록 남겨주시면 됩니다:)

자기계발 / 다이어트 / 중독개선 / 생산성 1:1 코칭 사용법 ⭐코칭이란? - 저는 이런 경험을 가지고 있었고, 이런 방법을 사용했더니 효과가 있었습니다. 한번 적용해보시겠어요?(⭕) - 이렇게 하시고, 저렇게 하세요. 제가 진리이니까, 제 말을 무조건 따르세요!! (❌) 댓글에 3가지를 남겨주세요. 1. 연락처 2. 고민 사항 3. 코칭받고 싶은 날짜와 시간대