如果你加入很多Skool群組，每天收到大量Skool通知電子郵件會像我當初一樣感到很困擾，可以用這一個簡單的方法來管理和關閉這些通知： 💻電腦版設置： 1. 點擊右上角自己的頭像。 2. 點擊“設定” （setting) 3. 選擇“通知” (notifications) 4. 點選社群右邊的“變更”(change)按鈕。 5. 將上面3個選項都選擇關閉或你要的頻率 • 熱門貼文 • 未讀通知 • 當有人按讚或留言 6. 記得點選最下面的“儲存”按鈕！ 📱手機版設置： 7. 點擊右下角自己的頭像。 8. 點擊右上三點 “設定”（setting) 9. 選擇“通知” (notifications) 10. 選取你要改的社群點" CHANGE”按鈕。 11. 將上面3個選項都選擇關閉或調整成你要的頻率： • 熱門貼文 • 未讀通知 • 當有人按讚或留言 12. 記得點選最下面的“儲存”按鈕！ 13. 🔕如何關閉貼文通知： 每一個貼文右上方會有一個黃色的鈴鐺圖標，變黃表示開啟通知，點掉關閉當然就熄掉。 希望這個指南能幫助你有效管理Skool通知，減少不必要的干擾。分享給大家吧！

自從 5/31 認識了超慢跑並開始了我的每日30分鐘超慢跑的目標，至今也跑了34天。從一開始跑完小腿特別的緊，調整了跑法後，小腿不酸緊了，換腳踝酸痛，準確的說是腳跟酸痛。 不知道是否有朋友跟我一樣在進行超慢跑的，是否也有一些酸痛的症狀呢？這些症狀不知道可以如何調整，將運動傷害降最低呢？歡迎在底下留言一起探討。