Tudatos Élet Kihívás 11. nap · Egészség, vitalitás, harmónia

Tudatos Élet Kihívás 11. nap

Gyors tippek, hogy a mindennapokban élj

Figyelj, most valami olyat osztok meg, ami alapjaiban változtathatja meg a napjaidat. És nem, nem valami bonyolult trükk, hanem néhány egyszerű, de brutálisan hatékony lépés.

A gond az, hogy a legtöbb ember annyira pörög, hogy elfelejt ÉLNI a jelenben.

Te is ismered, ugye?

Állandóan a telefon, az e-mailek, a határidők, és mire észbe kapsz, már este van, és fogalmad sincs, hová tűnt a nap.

De van egy jó hírem: ezzel lehet kezdeni valamit.

Légy ott – de TÉNYLEG ott – amikor beszélgetsz!

A legnagyobb ajándék, amit adhatsz valakinek, az a figyelmed. Mikor utoljára beszélgettél valakivel, tényleg figyeltél rá? Vagy közben azon agyaltál, mit mondj, vagy esetleg a vacsorát tervezgetted?

A trükk egyszerű: legyél ott, ahol éppen vagy.

Következő alkalommal, amikor valakivel beszélsz, próbáld meg csak őt hallgatni. Ne gondolkodj előre, ne tervezgess, csak figyelj rá, és érezd meg, mit jelent igazán jelen lenni.

Próbáld ki a test-szkennelést (ne aggódj, nem sci-fi)!

Ez egy olyan egyszerű gyakorlat, amit akár most is kipróbálhatsz.

Csinálj egy gyors test-szkennelést: ülj le kényelmesen, és lassan haladj végig a tested minden részén, figyeld meg, hol érzel feszültséget. Lábujjaktól a fejed tetejéig – lazíts el mindent. Az eredmény? Kevesebb stressz, több fókusz, és egy kis nyugalom a mindennapok zűrzavarában.

Lassíts le, és élvezd az utazást!

Bármennyire is közhely, de tényleg nem a cél a lényeg, hanem az út.

Próbáld ki: holnap reggel, amikor munkába mész, szándékosan lassíts. Ne rohanj, hanem figyelj az útra, a környezetedre, az emberekre. Igen, ez egy kicsit furcsa lesz eleinte, de rájössz majd, hogy mennyivel több apró csodát észlelsz, ha nem rohansz végig a napodon.

Dobd le a cipődet, és kapcsold össze magad a természettel

Ha még nem próbáltad, mezítláb a fűben sétálni igazi frissítő élmény. Van benne valami megmagyarázhatatlanul felszabadító, amikor ténylegesen összekapcsolódsz a természettel.

A földdel való kapcsolat segít lelassítani, megnyugodni, és egy kicsit „kikapcsolni” a világ zaját. Menj ki a kertbe, a parkba, vagy bárhová, ahol fű van, és sétálj mezítláb.

Hidd el, megéri.

Használj meditációs appot (mert miért ne használnád ki a technológiát?)

Manapság szinte mindenre van app – így meditációra is.

Tölts le egyet (többségük ingyenes), és kezdj el napi 5-10 percet szánni arra, hogy leülj, becsukd a szemed, és csak létezz.

Nem kell órákig meditálni.

Kezdj kicsiben.

Az appok pedig segítenek vezetni a folyamatot, így tényleg gyerekjáték lesz.

Kapcsold ki a telefont, és élvezd a pillanatot

Tudom, nehéz elképzelni az életet telefon nélkül – de próbáld ki.

Kapcsold ki a készülékedet 10 percre, vagy tedd „ne zavarj” módba. Ülj le egy kávé mellé, nézz körbe, és csak figyeld a világot.

Talán furcsa lesz eleinte, de garantálom, hogy meg fogsz lepődni, mennyi apró részletet hagysz ki, amikor folyton a kijelzőre bámulsz.

Állíts össze egy mindfulness-playlistet!

Zene?

Naná!

Készíts egy olyan lejátszási listát, ami segít ellazulni és jelen lenni. Nem kell, hogy csak meditációs zenék legyenek rajta – válassz olyan számokat, amik megnyugtatnak, feltöltenek, és segítenek lelassítani.

A zene az egyik legjobb eszköz arra, hogy visszatalálj a jelen pillanathoz, szóval használd ki!

Holnap pedig az önszeretetről lesz szó. Miért? Mert megérdemled!

Melyik tipp tetszett a legjobban? Írd meg kommentben!

Complete action

4 comments