Mam 180 cm i 74kg , sylwetka skinny fat. Robic redukcje, rekompozycje czy masę? Jak będzie trzeba dołączę fotki jak wyglądam

Trenuję od marca 2023. Na początku nie umiałem zrobić nawet jednej pompki. Od początku trening siłowy + bieganie. Waga 65 kg przy 188 cm wzrostu. Od marca 2023 przytylem około 5- 8 kg. Mój trening siłowy wygląda następująco : Treningi z aplikacji ,, Workouts w domu " + 50 - 380 pompek po 10 - 15 na serię. Trening 3- 6 razy w tygodniu. Mam sylwetkę lekko umięśnioną. I teraz pytanie. Czy takie treningi są skuteczne ? Jak progresować ? Jakie ćwiczenia dodać ( bez sprzętu ) ? Co i jak jeść aby przytyć do 85 kg ? Dziękuję.

Cześć ! Trzymajcie link do fajnego przepisu. U mnie się sprawdza. https://youtube.com/shorts/wpNWdydHdgg?si=zr1XG4bcN0BafF9j

Klubowa przejażdżka rowerem. Nie mam całego treningu, ponieważ mam nowy zegarek z czego zapominam go włączać 😅😆

Jakie produkty polecacie do skincare’u?