Trening siłowy w domu · Nowy Renesans (Free)

Trening siłowy w domu

Trenuję od marca 2023. Na początku nie umiałem zrobić nawet jednej pompki. Od początku trening siłowy + bieganie. Waga 65 kg przy 188 cm wzrostu. Od marca 2023 przytylem około 5- 8 kg.

Mój trening siłowy wygląda następująco : Treningi z aplikacji ,, Workouts w domu " + 50 - 380 pompek po 10 - 15 na serię. Trening 3- 6 razy w tygodniu. Mam sylwetkę lekko umięśnioną.

I teraz pytanie. Czy takie treningi są skuteczne ? Jak progresować ? Jakie ćwiczenia dodać ( bez sprzętu ) ? Co i jak jeść aby przytyć do 85 kg ? Dziękuję.

4 comments