Mam 180 cm i 74kg , sylwetka skinny fat. Robic redukcje, rekompozycje czy masę? Jak będzie trzeba dołączę fotki jak wyglądam

Siema, macie jakieś rady odnośnie nauki jak się uczyć czy cos w tym stylu. Potrafię siedzieć pół dnia skupiony przed książkami i niby wszystko umiem a idę na sprawdzian czy kartkówkę i dostaje 1.

Ahoj wszystkim !! Tym razem chciałbym was spytać o biało w proszku. Czy branie takiego białka codziennie/co 2 dni (tak jak by przypadały treningi) może być szkodliwe ?? Bo jedni mi mówią, że tak (że takie białko jest szkodliwe), drudzy mówią, że nie, i sam nie wiem. Jaka jest wasza opinia na ten temat ??

Cześć wszystkim! Właśnie skończyłem "Atomowe nawyki" Jamesa Cleara i szukam kolejnych książek, które mogłyby mnie zainspirować. Jakie tytuły polecacie, żeby dalej rozwijać się i gonić swoje cele? Chętnie poznam Wasze propozycje! 😁🤩

Podajcie jakieś zajebiste książki które przeczytaliście i zmieniły one wasze patrzenie na życie