BJ a publié ses analyses sur X il y'a quelques jours. Toujours intéressant d'avoir ces données. Cela peut servir d'objectif. Même si je ne pense pas qu'il triche, il donne probablement son meilleur score obtenu sur de multiples analyses. - Son glucose à jeun est redescendu à 74. Il y'a un an et demi il annonçait 100. Et il y'a quelques mois 80+. Peut-être grâce à l'arrêt de la Rapamycine... - Très fort taux de testostérone alors qu'il a arrêté les injections depuis au moins 1 an. - Vo2 max à 58. Très bon là aussi. Mais avec du 4x4 norvégien 3 fois par semaine, le contraire aurait été étonnant. - Cœur au repos à 42. - Il y'a aussi cette histoire de température de base à 34.1ºC... Il aurait perdu 2 degrés en quelques années. Ça me parait bas, non ?

Voici un nouveau challenge pour le mois de novembre. Avec le raccourcissement des journées, le manque de lumière et le mauvais temps qui devient plus présent, j’ai cherché une routine pour redonner de l’énergie et améliorer l’humeur. - 💃🕺 Danser tous les jours (quelques minutes) 🎯 Bénéfices - Réveille (augmentation de la température corporelle) - Améliore l’humeur (stimule la libération d’endorphines) - Réduction du stress (réduit les niveau de cortisol) - Améliore l’éveil le matin (stimulation cérébrale) - Bienfaits cardiovasculaires, mobilité, flexibilité - Renforcement musculaire, core, posture, équilibre - = Longévité 🚀 Conseils - 1 à 3 musiques/chansons, suivant le temps et l’envie. Il n’y a pas besoin d’y passer 20 minutes. - Il y’a plus de bénéfices à le faire le matin, qu’ensuite dans la journée. - Être seul·e pour pouvoir se lâcher et sauter partout - Ou danser en famille (ou au bureau ?) pour avoir plus d’énergie et améliorer l’ambiance - Sélectionner à l’avance ses musiques/chansons. C’est plus simple d’utiliser ou de piocher dans une playlist courte. Cela évite de perdre 10 minutes à chercher sur Spotify avant de s’y mettre. - L’augmentation de la température corporelle facilite la douche froide. - Essayer le Joy Workout 4-5 fois. 😊 Joy Workout Le Joy Workout est un entraînement conçu pour stimuler le bonheur et la joie à travers des mouvements spécifiques connectés à des émotions positives. Il s'appuie sur des recherches en neuroscience et psychologie qui montrent que certains mouvements peuvent déclencher des émotions positives. Par exemple, les mouvements rythmiques et fluides peuvent induire un sentiment de calme, tandis que les mouvements expansifs peuvent générer de la confiance. L'article du New York Times pour plus de détails