Jeg har hørt mye forskjellige når det kommer til bulking og det med dirty bulking VS clean bulking. Over tiden jeg har trent på treningssenter så har jeg prøvd litt av begge egentlig, men er usikker på hvilken jeg skal gjøre og til hvilken grad. Burde man spise 100% sunn mat, men at det da er vanskeligere å få inn nok mat. Spise 70%-80% sunt og resten hva du vil for å få inn kaloriene. Eller bare gå crazy på dirty bulking. Det jeg gjør nå er egentlig 100% sunt, men har gått ned 3-4kg de siste ukene/den siste måneden så det er noe jeg gjør feil. Hva tenker dere?

Tall jeg liker…

Det største problemet i treningsindustrien... Er alle influencere og "ekspertene" som overkompliserer styrketrening. De serverer deg kompliserte kostholdsplaner med tusenvis av regler å følge. "Tren på denne måten! Sitt slik! Hvis du ikke gjør dette helt nøyaktig, kommer du ingen vei." Resultatet? Folk blir overveldet av all informasjonen. Men her er sannheten – styrketrening er egentlig ekstremt enkelt. Alt kokes ned til bare 5 grunnleggende ting: Tren til failure: Vi trener hardt til vi ikke klarer flere reps. Det er slik vi presser kroppen til å vokse. God teknikk: Vi holder god teknikk for å unngå skader og sørge for at vi treffer de musklene vi faktisk vil trene. Progressiv overload: Vi øker vektene eller antall reps over tid. Det er dette som skaper fremgang. Spis godt: Vi må spise nok protein og kalorier for å enten bygge muskler eller redusere fett. Enkel matte. Få god rest: God søvn og hvile er alfa og omega. Musklene bygges opp når vi hviler – ikke på trening. Dette er essensen. Det er "hemmeligheten" ekspertene sitter på. Gjør det grunnleggende, konsistent, over tid – så kommer resultatene. Hva av dette er mest utfordrende, tror du?

Halla mitt navn er Tobias eg har trent i 2 år. Starta å trena fordi eg følte meg sjokk og ville ha en bedre følelse i kver dagen. Har lyst å skapa nogen gode relasjoner her og lære mer om bulking og cutting. Veier nå 95 kilo og målet er å få meg opp til 110 denne vinter arcen. Og ned igjen til 80 kg når det er sommer og cutting time så jeg kan være lean som 18 åring i mai er 17 nå.