Oct 15 in 🚀Shitprat med gutta
Problemet i treningsindustrien...
Det største problemet i treningsindustrien...
Er alle influencere og "ekspertene" som overkompliserer styrketrening.
De serverer deg kompliserte kostholdsplaner med tusenvis av regler å følge.
"Tren på denne måten! Sitt slik! Hvis du ikke gjør dette helt nøyaktig, kommer du ingen vei."
Resultatet? Folk blir overveldet av all informasjonen.
Men her er sannheten – styrketrening er egentlig ekstremt enkelt.
Alt kokes ned til bare 5 grunnleggende ting:
Tren til failure:
Vi trener hardt til vi ikke klarer flere reps. Det er slik vi presser kroppen til å vokse.
God teknikk:
Vi holder god teknikk for å unngå skader og sørge for at vi treffer de musklene vi faktisk vil trene.
Progressiv overload:
Vi øker vektene eller antall reps over tid. Det er dette som skaper fremgang.
Spis godt:
Vi må spise nok protein og kalorier for å enten bygge muskler eller redusere fett. Enkel matte.
Få god rest:
God søvn og hvile er alfa og omega. Musklene bygges opp når vi hviler – ikke på trening.
Dette er essensen. Det er "hemmeligheten" ekspertene sitter på.
Gjør det grunnleggende, konsistent, over tid – så kommer resultatene.
Hva av dette er mest utfordrende, tror du?
1
6 comments
Problemet i treningsindustrien...
skool.com/den-norske-treningsgruppen-7198
Mission: Lage Norges beste treningscommunity for menn💪
Leaderboard (30-day)
1
+7
2
+4
3
+1
powered by