Ma egy különleges beszélgetésem volt Zsanival egy önbizalom feltáró konzultáción. 🌟 Zsani megosztotta velem, hogy régóta küzd a megfelelési kényszereivel. Úgy érzi, csak akkor lehet szerethető, ha mindenben 100%-osan teljesít. A beszélgetésünk során hamar kiderült, hogy az önszeretet területén vannak még fejlődési lehetőségei. Amit nagyon értékelek Zsaniban, hogy már eddig is rengeteget tett az önfejlesztéséért: ✨ Rendszeresen vezet hálanaplót ✨ Tudatosan figyel az egészséges életmódra ✨ Rendszeresen mozog ✨ Aktívan dolgozik a negatív gondolati mintái átalakításán A mai konzultáción azt javasoltam neki, hogy kezdje el naplózni a napi sikereit, és minden nap végén szánja rá az időt, hogy megünnepelje ezeket. Ez segíthet megerősíteni két fontos üzenetet: 1. Megérdemlem a sikereket 2. Képes vagyok elérni a céljaimat Örömmel jelenthetem, hogy Zsani jövő héttől csatlakozik az "Élj egy teljesebb életet" programunkhoz, ahol továbbra is együtt dolgozunk majd az önelfogadásán. 💫 Neked is vannak hasonló kihívásaid? Szeretnél egy személyre szabott önbizalom feltáró konzultációt? Jelentkezz itt

Sziasztok lányok! 👋 Na, gondoltam megosztom veletek, miken agyalok mostanában. Tudjátok, ez az önfejlesztés dolog rám talált valahogy. Nem mintha nagy guru lennék, de próbálkozom ezt-azt, hátha jobb lesz tőle az életem. Szóval itt van 3 dolog, amit mostanában csinálok: 1. Reggeli meditálás: Na, ez úgy kezdődött, hogy folyton ideges voltam reggel. Aztán valaki mondta, hogy próbáljam ki ezt a meditálást. Eleinte azt hittem, hülyeség, de aztán rászoktam. Minden reggel 10 percet ülök csendben, csak lélegzek. Nem mondom, hogy mindig megy, néha a bevásárlólista jár a fejemben, de amikor sikerül, na az nagyon jó érzés. Tisztább a fejem tőle, és nem vagyok olyan feszült. 2. Naplóírás esti rutin: Este, mikor már a gyerekek alszanak, leülök és firkálok kicsit egy füzetbe. Semmi nagy dolog, csak leírom, mi volt aznap. Mik sikerültek, mik nem, ilyesmi. Eleinte kínlódtam vele, mit írjak, de most már jól esik. Segít feldolgozni a napi dolgokat, meg néha még jó ötletek is jönnek írás közben. 3. Heti digitális detox: Na, ez volt a legkeményebb. Hetente egyszer, általában vasárnap, kikapcsolom a telefont, nem nézek tévét, semmi kütyü. Először azt hittem, meghalok unalmamban, de rájöttem, mennyi mindent lehet csinálni. Olvasok, sétálok, beszélgetek a családdal rendesen. Most már várom ezeket a napokat. Nem mondom, hogy ezektől teljesen megváltozott az életem, de jobban érzem magam. Kevesebb a stressz, jobban alszom, türelmesebb vagyok a gyerekekkel. Ti is próbáltatok már ilyesmiket? Vagy van valami más, ami jól működik nálatok? Dobjátok be, hátha kipróbálom! 😊 Ja, és ne aggódjatok, ha nem megy elsőre. Nálam se ment. De ha kitartotok, megéri!

Gyors tippek, hogy a mindennapokban élj Figyelj, most valami olyat osztok meg, ami alapjaiban változtathatja meg a napjaidat. És nem, nem valami bonyolult trükk, hanem néhány egyszerű, de brutálisan hatékony lépés. A gond az, hogy a legtöbb ember annyira pörög, hogy elfelejt ÉLNI a jelenben. Te is ismered, ugye? Állandóan a telefon, az e-mailek, a határidők, és mire észbe kapsz, már este van, és fogalmad sincs, hová tűnt a nap. De van egy jó hírem: ezzel lehet kezdeni valamit. Légy ott – de TÉNYLEG ott – amikor beszélgetsz! A legnagyobb ajándék, amit adhatsz valakinek, az a figyelmed. Mikor utoljára beszélgettél valakivel, tényleg figyeltél rá? Vagy közben azon agyaltál, mit mondj, vagy esetleg a vacsorát tervezgetted? A trükk egyszerű: legyél ott, ahol éppen vagy. Következő alkalommal, amikor valakivel beszélsz, próbáld meg csak őt hallgatni. Ne gondolkodj előre, ne tervezgess, csak figyelj rá, és érezd meg, mit jelent igazán jelen lenni. Próbáld ki a test-szkennelést (ne aggódj, nem sci-fi)! Ez egy olyan egyszerű gyakorlat, amit akár most is kipróbálhatsz. Csinálj egy gyors test-szkennelést: ülj le kényelmesen, és lassan haladj végig a tested minden részén, figyeld meg, hol érzel feszültséget. Lábujjaktól a fejed tetejéig – lazíts el mindent. Az eredmény? Kevesebb stressz, több fókusz, és egy kis nyugalom a mindennapok zűrzavarában. Lassíts le, és élvezd az utazást! Bármennyire is közhely, de tényleg nem a cél a lényeg, hanem az út. Próbáld ki: holnap reggel, amikor munkába mész, szándékosan lassíts. Ne rohanj, hanem figyelj az útra, a környezetedre, az emberekre. Igen, ez egy kicsit furcsa lesz eleinte, de rájössz majd, hogy mennyivel több apró csodát észlelsz, ha nem rohansz végig a napodon. Dobd le a cipődet, és kapcsold össze magad a természettel Ha még nem próbáltad, mezítláb a fűben sétálni igazi frissítő élmény. Van benne valami megmagyarázhatatlanul felszabadító, amikor ténylegesen összekapcsolódsz a természettel. A földdel való kapcsolat segít lelassítani, megnyugodni, és egy kicsit „kikapcsolni” a világ zaját. Menj ki a kertbe, a parkba, vagy bárhová, ahol fű van, és sétálj mezítláb.

Tegnap elkezdtem egy új reggeli rutint, és már most érzem, hogy sokkal energikusabb vagyok tőle. Általában 6-kor kelek és eddig nagyon nehezen tértem magamhoz. Most iszok egy nagy pohár vizet, aztán 15 perc nyújtás - hihetetlen, de tényleg beindítja a napot. Van még valaki, aki szokott hasonlót csinálni, vagy ti hogy indítjátok a reggelt?

Sziasztok, bár már kb egy hete tag vagyok, csak most posztolok, mert eléggé introvertált vagyok. Szeretnék jobb kapcsolatba kerülni önmagammal, kevesebbet bírálni magam és valahogy csökkenteni a rám nehezedő tennivalókat, mert hajlamos vagyok mindent bevállalni. Sok sikert mindenkinek az önmegvalósításhoz!