Wenn du abends auf einer Weihnachtsfeier oder auf den Weihnachtsmarkt gehst, achte auf die restlichen Mahlzeiten am Tag! FRÜHSTÜCKE PROTEINREICH UND AUSGEWOGEN Beginne den Tag mit einem proteinreichen Frühstück, so bleibst du lange gesättigt. Versuche nicht das Frühstück ganz auszulassen!! Das kann sich auf deinen Blutzuckerspiegel, deine Energie und deine Stimmung auswirken und dazu führen, dass du dich schlagartig sehr hungrig fühlst und eventuell später am Tag eher zu viel isst! 🙏🏻 Meine Empfehlung wäre ein 'ausgewogenes' Frühstück. Dies besteht aus einer Kohlenhydratquelle, Proteinquelle, Obst oder Gemüse und gesunden Fetten. Beispiele: ​ - Vollkornbrot, Ei und Putenbrust mit Tomaten und Paprika - Porridge mit Obst & Erdnussbutter - Magerquark oder Skyr mit Obst und etwas Knuspermüsli Diese Frühstücksvarianten halten dich lange satt, liefern eine gute Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen und helfen dir, den Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg zu stabilisieren. Good To Know: Blutzuckerschwankungen führen meist du Heißhunger-Attacken.

Muss man für das Workout Zoom runterladen?

15 Kniebeugen ✅ Alle die es erledigt haben, hier runter posten 🎉

Hallo ich bin Melissa und freue mich und bin ganz gespannt, was wir hier alles lernen können 😊