1-min-Plank + 30s Seitplank pro Seite - grad vorm Stretching erledigt🥳

Hallo ihr Lieben 🥰 Ich hoffe, ihr seid nicht allzu sehr im Weihnachtsstress! Gerne möchte ich euch ein paar Tipps für Weihnachten geben und euch schon mal verraten, was im Januar in dieser Gruppe so los sein wird. 🤩 Zu Weihnachten: BITTE GENIEßT ES! Ganz ohne schlechtes Gewissen. - Kein Kalorienzählen, Abwiegen, Einsparen oder Ähnliches. - Kein Wiegen! -> Es wird nur Wasser sein, was ihr auf der Waage sehen werdet. Nehmt euch den Druck komplett raus – es sind nur 3 Tage! Selbst wenn ihr jeden Tag 4.000 kcal essen würdet, wäre das nicht mal 1 kg Fett, das ihr zunehmen würdet. Denn: - Euer Grundbedarf wird davon abgezogen, - dazu kommt euer Leistungsumsatz. Vielleicht seid ihr 2.000 kcal am Tag im Überschuss. Das wären dann gerade mal 850 g Fett, die ihr zunehmt – ALSO EIN WITZ! 😜 Zu dieser Gruppe: AB JANUAR GEHT’S WEITER - Regelmäßige Challenges - Live-Workouts könnt ihr weiterhin mitmachen - Live-Events (das erste am 5. Januar!) - Austausch von Fragen, Rezepten und Motivation ALLES KOSTENFREI! 🤩 ENGERE UNTERSTÜTZUNG: 2 Plätze im 1:1-Coaching frei! - Individuelle Betreuung: komplett auf dich abgestimmt - Täglicher Support (24/7 erreichbar) - Flexible Coaching-Calls, so oft du willst – kein Limit! - Flexibler Ernährungsplan in der App, passend zu deinem Leben - Keine Verbote, kein Verzicht – stattdessen BALANCE! - Nach Bedarf: Trainingsplan für Zuhause oder das Fitnessstudio (Sport ist keine Pflicht). Wichtig: Nur noch dieses Jahr gibt es den alten Preis! Wenn du Interesse hast, lass uns unbedingt noch dieses Jahr quatschen – keine Ausnahmen. Buche dir deinen kostenfreien und unverbindlichen Beratungstermin über diesen Link: https://jasmin-fitness.de/ Was ihr wissen solltet: - Vom 25.12. bis 31.12. bleibt es hier ruhig in der Gruppe. - Ab dem 1.1. bekommt die Gruppe einen neuen Namen und ein neues Titelbild (also bitte nicht erschrecken, ihr seid richtig). 😜 - Wer keine Lust mehr auf die Gruppe hat, darf natürlich jederzeit raus, verpasst aber alles Spannende. 🤫

30 Sekunden Superman✅ Perfekt für den unteren Rücken 🙏

5 Burpees, 15, Kniebeugen, 30s Plank✅ Sooo cool wir sind einfach schon bei Tag 20! Bin richtig stolz auf euch 🩷

1 min Seilspringen 🥳 Gerade erledigt, nach dem Joggen! Geht auch super ohne Seil, hab ich auch gemacht :)