🌟Day 7｜清理：內外的煥然一新 🌟 Day 7，清理的日子到了！ 不僅是身體的淨化，也是心靈的整理。清理的過程，是一場與自己和解的旅程。 別害怕清理，因為每次的放下，都是為了更好的遇見。 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=221c3b8b5eca4bd69cc6cdd396dcc764 🎉頒獎慶祝儀式 Hello sisters! 恭喜妳們完成第一週的練習， 旅程一轉眼已經度過1/3啦！ 為了鼓勵妳們， Zoe列車要頒發獎項啦！ （音樂請下） 積極參與獎： 「小蜜蜂出勤王」🐝 @Angela Tsai 妳是獎勵出勤率最高、天天打卡不間斷的姐妹。像小蜜蜂一樣勤奮努力，為自己的習慣養成與成長默默耕耘！ 用心紀錄獎： 「療癒小日記大師」🧚🏼‍♀️ @Cona An 在打卡中認真分享練習感受、細膩表達心得，車廂打卡排版製圖超用心的姐妹。字裡行間都是滿滿的真心與靈感，給人溫暖與啟發。 社群能量獎： 「陽光分享天使」🌞 @Emma Chang 總是願意主動分享心情、練習片段、音樂，也是超人媽媽！鼓勵其他參與者的姐妹。就像一束陽光，溫暖了整個挑戰旅程！ 真誠連結獎： 「愛心連結大使」💗 @Joanne Lin 總是真心與他人互動，真誠分享生活中的難題與煩惱，讓大家透過妳的歷程一起學習。因為妳，社群的愛與支持更加多元豐富。 Yes!!! You girls are amazing!!!! I’m so proud of you all! 謝謝妳們的能量回饋💫 讓這班列車可以順利行駛！ 沿途創造這麼美麗的風景～ 下週我們繼續一起努力💪🏼 🔋能量充電站 「清理內在，才能迎來新的能量。」 ✨ 清理的3個方法： 1️⃣ 透過呼吸清理內在雜念：每一次呼氣，想像壓力和疲憊都離開了你。 2️⃣ 捨棄不再需要的事物：這包括你的舊衣服、舊思維，甚至是舊的關係模式。 3️⃣ 清理帶來空間：記住，清理是為了迎接新的可能性 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼今天你為自己清理了什麼？內在還是外在？當你清理後，會為你帶來什麼樣的空間？ ✅第一週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客的打卡按個讚👍🏼

🌟 Day 6｜休息：允許自己停下來 🌟 🎉 第6天，我們一起來練習「休息」！ 休息不只是停止，而是為下一次努力充電。就像瑜伽裡的嬰兒式，休息是讓身心回到平衡的必需品，是自愛的一部分，別忘了，你值得今天的放鬆與重生！ 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=8db9136eeaf142048fb029632b559e79 🔋能量充電站 「真正的休息是讓身心都放鬆，才能再次前行。」 ✨ 休息日的3個提示： 1️⃣ 全然放鬆：不需要生產力，不需要目標，今天只需要感受自己的存在。 2️⃣ 休息也是成長的一部分：就像肌肉需要恢復才能變得更強壯。 3️⃣ 感謝身體的付出：今天可以用按摩或深呼吸來感謝自己。 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼什麼樣的活動對你來說是最好的「休息」？今天可以為自己安排一個這樣的時刻嗎？ ✅第一週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客的打卡按個讚👍🏼

🌟 Day 5｜解鎖：打開新的可能性 🌟 🎉 Day 5，探索你的無限潛能！ 今天的主題是「解鎖」。無論是解鎖新的動作、釋放舊有的思維模式，還是開啟心靈深處的可能性，這一切都從今天開始。 解鎖的關鍵並不在外部，而是內心的那句：「我可以。」今天，讓我們一起對可能性say Yes! 今天，也想和大家聊聊， 這21天旅程妳可能會有的限制性信念。 😤我一定要每天做，不然就乾脆放棄算了！ 😤All or nothing! Go hard or go home! 如果妳也有完美主義，覺得錯過幾天練習，對自己失望、壓力好大而不敢繼續搭車打卡。 Zoe想在此提醒妳們：這是屬於妳的旅程呀✨ 錯過幾天又怎樣，前天是前天，昨天是昨天，而今天是今天。 今天是今天。 我們擁有的是現在，是此時此刻。 把握好當下，baby steps， 每一次都是全新的開始， 繼續妳的旅程吧～ 我會在這裡陪伴大家！🫶🏼 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=63bffd86c676472db20d6623504b128c 🔋能量充電站 「破繭而出，是成長的唯一途徑。」 ✨ 練習時的2個小提醒： 1️⃣ 勇於嘗試：無論妳是否做過那個動作，都可以在深度/感受度/穩定度/動作品質上去突破。 2️⃣ 慶祝每一次突破：每一次微小的進步，都是解鎖大門的一把鑰匙。 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼 妳有哪些限制性信念想打破？如果障礙突然消失，你最想完成的夢想是什麼？是什麼讓它這麼重要？ ✅第一週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車乘客的打卡按個讚👍🏼

🌟 Day 4｜核心：從內而外，堅定自己 🌟 看到昨天大家非常真摯的回答定錨問題， 吐露自己內心的一部分， 真的好感動🫶🏼 感覺自己努力花心思發想的這些， 都有被妳們好好收到。 希望隨著書寫紀錄， 幫助妳們梳理內在， 真正釋放。 今天的主題是核心——不僅是身體裡的核心肌群，更是內在的力量中心。當外在世界紛亂時，核心讓我們保持穩定。 核心的鍛鍊一開始不輕鬆，但進步的速度非常快，今天一起加油加油！ 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=024e45339fc64b87b7ee73893cd8bb61 🔋能量充電站 「認識內心的力量，才是真正的強大。」 ✨ 今天的練習提醒： 1️⃣ 核心需要耐心：鍛鍊內在力量不是一天的事，但每一次練習都在累積。 2️⃣ 內在核心決定你的穩定性：試著連結自己的初心。 3️⃣ 想放棄時，在內心默念：I’m strong!我超強大！ 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼你認為自己生命中最重要的核心價值是什麼？它是如何影響你的決策的？ ✅第一週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客的打卡按個讚👍🏼

🌟 Day 3｜釋放：輕鬆放下，迎接全新自己 🌟 🎉 第3天，我們一起釋放！ 「情緒是香料。」今天，我們一起來試著看見，試著放下——無論是身體或情緒的釋放。 有時候，我們以為「抓緊」才是力量的證明，但其實，放手也需要練習。 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=cdada0f886024c2db8bfca5448d6d6ee 說到釋放，怎麼能不提到跳舞！ 🎵今日歌單 <Feel it >- Cupidon, Milaa https://open.spotify.com/track/5qKEArG4jwMAYTAsuG4rpH?si=YpigZHW9TS6pXCxzLm-Mmw 🔋能量充電站 「放下不是失去，而是讓自己擁有一個新的可能性。」 ✨ 3個小提醒： 1️⃣ 深呼吸：釋放是從呼吸開始的。每一次呼吸，讓身體更輕。 2️⃣ 觀察今天內在有哪些情緒。 3️⃣ 放手會讓你更自由：不再為不屬於自己的事物分心，讓自己更專注。當你騰出空間，才能迎接新的能量和改變！ 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️本日定錨問題 ✍🏼你覺得現在的生活中，有什麼是你可以選擇釋放的？放下它後，你可能會獲得什麼？ ✅第一週額外小任務：帶著覺知去幫同列車的乘客按個讚👍🏼