La constance avant l’intensité 👈 En musculation, mieux vaut être régulier que de chercher à s’entraîner à fond à chaque séance 🥵 Les progrès viennent avec des efforts constants sur le long terme, pas avec des sessions extrêmes. Entraînez-vous régulièrement, écoutez votre corps et donnez-vous du temps pour récupérer. ⏳ Les résultats durables se construisent avec la patience, pas avec la vitesse. Et toi ma pelleteuse tu t’entraînes combien de fois par semaine ? 🤝

Mon objectif est de dessiner plus mon corps. Hier séance matin 50mn et soir 1h au boulot, tout le corps ( sauf les jambes). Aujourd'hui c'était vente de calendriers ( pompier)donc j'ai bien marché ça a travaillé les jambes 🤣 ( oui je cherche toujours des excuses pour esquiver les jambes 🤣🤣). Demain repos et on reprend la routine mercredi.

Hello les pelleteuse ,se serai bien de savoir d’où l’on est , car peut êtres qu’est des pelleteuse en chantier travails pas loin d’autre pelleteuse . Moi je sui du 07 Ardeche côté privas . Désolé Théo Laurent si je t’ai devancé.😉

L'importance des "temps sous tension" pour progresser ⬇️ "Vous cherchez à vraiment stimuler vos muscles et à les faire grossir ? Pensez à maîtriser le temps sous tension (TST) dans vos exercices ! 🤝 Le temps sous tension correspond au temps durant lequel un muscle est activement sollicité pendant un mouvement. 👈 Plus ce temps est long, plus le muscle travaille, ce qui peut augmenter la stimulation et favoriser la croissance musculaire. ✅ Comment l'utiliser ? 😳 Si tu veux que je montre comment l’utiliser dis moi le en commentaire je ferais une vidéo dessus 🎬

Salut les pelleteuses, aujourd'hui jour de repos, reprise demain avec au matin séance Pecs et au soir séance épaules biceps triceps