21d ago in 💪 Santé
Protocole dentaire parfait à moins de 90€ par an et 8 minutes par jour.
J'ai eu les félicitations du dentise lors de mon dernier rendez-vous annuel.
Je n'ai même pas eu le droit à un détartrage (nécessaire les autres années).
J'ai mis en place une routine de 4 min matin et soir que je vous partage avec le matériel que j'utilise.
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ACCESSOIRES ET PRIX (hors livraison) :
A payer une fois : 9,85€
- Brosse à dent rechargeable : 2,95€ https://www.caliquo.com/collections/brosses-a-dents-francaises-en-bois/products/new-brosse-a-dents-biopastique
- Gratte langue acier inoxydable à 6,90€ : https://www.caliquo.com/collections/brosses-a-dents-francaises-en-bois/products/gratte-langue-acier-inoxydable
Frais mensuel moyen total : 6,99€
- Fil dentaire à 4,00€ : https://www.pharmaciedesdrakkars.com/gum-easy-floss-fil-dentaire
- Dentifrice solide à 2,49€ : https://900.care/products/dentifrice
- Recharge embout brosse à dent souple à 0,50€ : https://www.caliquo.com/collections/brosses-a-dents-francaises-en-bois/products/sachet-de-20-recharges
Et voilà, une bonne hygiène bucco-dentaire pour moins de 90€ par an et 8 minutes par jour.
PS : il n'y a pas de lien d'affiliation mais vous pouvez baisser le prix si vous en trouvez.
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ROUTINE de 4 minutes (matin et soir)
- J'attends 30 minutes après manger pour commencer la routine (baisse de l'acidité en bouche)
- Rincage de la bouche à l'eau clair
- Passage de fil dentaire entre les dents : je passe le fil entre les dents en le faisant coulisser 4-5 fois entre chaque interstice, pas de haut en bas
- Dentifrice solide : je prends une pastille à la menthe que je mache 5 secondes pour faire mousser le dentifrice
- Brossage de dent 2 minutes : brosser de haut en bas la face extérieur des dents (30 sec chacune) puis brosser de long en large 10 secondes l'intérieur des dents et 10 secondes la face intérieur
- Je crache
- Gratte langue : je passe un gratte langue 2 fois que je rince à l'eau clair
- Je crache
Je ne me rince pas la bouche à l'eau clair pour laisser agir la protection du dentifrice.
Je compte chaque seconde pour être concentrer et en pleine conscience lors du brossage.
Bonus : je m'amuse à faire des squats ou la chaise parfois pendant le brossage
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Je précise que je ne fume pas et ne bois pas d'alcool.
Je consomme très rarement du café, des sodas ou gâteau industriel.
J'ai une alimentation varié et équilibré.
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Protocole dentaire parfait à moins de 90€ par an et 8 minutes par jour.
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