Oct 7 in Algemeen
Vakantie en fitness
Veel mensen die op vakantie gaan, gooien al hun progressie weg in een paar weken vakantie.
Waarom ben je zo? Je hebt 8-16 weken in een cut gezeten en dan ga je alles er weer bij vreten...
Ik snap niet waarom je de behoefte zou moeten voelen om per se je hele vakantie om eten te moeten laten draaien.
Dit is hoe ik het altijd aanpak op vakantie:
- Begin eerst met eiwitten; zorg dat je dit doel hebt gehaald voor de dag zodat je nog genoeg ruimte overhoud voor 'lekkere' dingen zoals toetjes of alcohol. Dus in de ochtend eet ik vaak iets van zuivel of eieren met koffie. Koffie onderdrukt hongergevoelens ook weer dus dat is top. In de middag hebben hotels vaak al wel vlees. Dat eet ik vaak. Nog wat fruit erbij. Klaar. In de avond ook weer vlees of vis en dan soms nog wat toetjes. In ieder geval zelfcontrole.
- Genoeg drinken; dit houdt je maag gevuld en daardoor is de kans kleiner dat jij gaat snacken.
- Wees actief op vakantie; kijk als jij hele dagen aan het strand of zwembad ligt is het logisch dat jij natuurlijk eerder aan gaat komen dan als jij allemaal actieve dingen gaat doen. Zorg ervoor dat je lekker die stappen zet door wat van de natuur of omgeving te verkennen. Dat helpt met de verbranding.
- Ga lekker trainen; kijk ik train gewoon op vakantie. Ik vind het leuk. Voor mij is het ontspanning. Als je hotel geen goede gym heeft, zoek er een op. Het is vaak niet zo duur en het geld vind ik het meer dan waard.
Vorig jaar ben ik 500 gram zwaarder teruggekomen dan voor die tijd. En waarschijnlijk was dit verschil alleen te verklaren door vochtbalans.
Maar goed ik was actief, ging om de dag trainen, had zelfcontrole m.b.t. het eten en ik dronk veel water.
Waardevol? Laat het me weten in de comments.
2
4 comments
Vakantie en fitness
skool.com/fitness-academy-nederland-1698
Bouw je droom fysiek d.m.v. de juiste educatie ZONDER dure personal trainers die waardeloos advies geven. Nu helemaal gratis in onze community.
Leaderboard (30-day)
1
+8
2
+7
3
+3
powered by