Hello all j'aipas pu écrire mon petit bilan hier, journée de mon 1er mois, par faute de journée de dingue au taf .... Mais, j'en profite c ematin, un peu plus calme Alors, il y a 1 mois, j'ai décidé de me reprendre en main : malbouuffe, laisser aller, arret de la clope, teletravail trés sédentaire etc....plein de mauvaises raisons de ne rien faire On part de là : 52 ans, 1m85 116 Kg un souflle digne d'une vieille locomotive à vapeur mal entretenue 1 mois aprés, je marche en moyenne 11500 pas (sur les 5 dernieres semaines) par jour , et ça c'est bon !! Il y a des jours ou l'envie est là , je fais parfois 2 sorties par jour (midi et soir) et là j'explose les compteurs (18 ou 19k pas) et des jours, comme hier, super compliqué , taf qui engolouti les heures etc , ou je fais 8 ou 9 k) et des jours aussi ou juste, la flemme .... ça m'est arrivé 2 ou 3 fois, des jours (we en general ) ou vraiment je me dis non mais là , c'est mort, pas envie ....et dans ces moments là , je me dis : nope, interdit , souviens toi pourquoi tu le fais ! et ça suffit à me motiver à faire ma sortie ou mes sessions tapis.... Si je generalise, ça m'a fait un bien fou , mais vraiment!! je partais de trés loin (essouflé au moindre effort, mou etc) Aujourd'hui j'ai vraiment retrouvé un dynamisme, une energie et du cardio !! dans le corps, c'est mieux (je sens une différence), confirmé par la pesée du mois (j'ai l'impression de parler de bétail lol) : -3kg tout rond en 1 mois .content l'objectif final est encore loin ( me reste 28 kg a perdre) mais c'est mieux que 31 ! quelques bobos aux pieds (douleurs, ampoules, courbatures ) mais ça s'atténue avec la régularité de la pratique pour le moment je regarde mes pieds et pas la montagne .... dans la tête c'est encore plus flagrant ! je retrouve la patate, je me surprend souvent à sourire aux anges quand je marche, en me disant, putain , ça fait un bien fou ... et , aussi le plaisr de réapprendre à bien manger, se faire plaisir en se préparant des petits plats etc...j'adore

Me revoilà !! J'ai abandonné pendant un temps la marche et beaucoup d'autres choses, gros repli sur moi-même, pas mal de soucis. Les choses sont en voie d'amélioration. J'ai décidé de les aider un peu en remettant en place la marche quotidienne qui a quand même beaucoup de bienfaits. J'aimerai trouver un créneau fixe et un parcours identique, comme Nico mais c'est trop compliqué avec mon emploi du temps fluctuant. Donc, mon challenge sera de trouver un moment dans la journée pour marcher. Je ne me fixe pas de limite de temps pour l'instant car parfois, au bout de 10min, je ne me sens pas bien et suis obligée de rentrer. Le principal est d'ancrer l'habitude. En parallèle, je reprends une alimentation saine. Objectif côté perte de poids, 10kg en moins en 4 mois. Aujourd'hui, 1er jour de reprise de la marche. 45min.

Après une bon mois de rééquilibrage alimentaire, je suis en séjour/ vacances en métropole ( je viens de la Réunion) pour voir mon fils étudiant. J'ai lutté les 3 premiers jours face aux tentations de gourmandises mais le froid et l'appel du sucre ont eu raison de moi: riz, pâtes , gâteaux, yaourts, fromages, andouillette, charcuterie... impossible de résister. Terrible, je ne lutte plus. J'attends mon retour ds quelques jours pour faire le bilan de ces 10 jours de gourmandises. Comme on est fragile quand on sort d'une routine!

Pour ma part c'est a 13h l 'heure de la marche quotidienne . La luminosité est au zénith et Apres le repas c est top. On évite les pics de glycémie, le coup de barre post prandial, on brule les exces de sucre du repas, on facilite la digestiondu bol alimentaire, et on se recharge en énergie pour le travail de l après midi. Alors, prêts à troquer le canapé contre les baskets ?

Bonjour à tous, Je suis Angy (de mon vrai prénom Angélique). J'ai 44 ans (bientôt 45) - Je fais 123kg pour 1m58. Mon problème de poids n'est pas diététique mais lié à une très mauvaise gestion de mes émotions. Ce n'est pas récent puisque cela remonte à mes 11 ans, mais en mai 2022 j'ai décidé de dire STOP et de commencer une nouvelle vie en effectuant une Thérapie Comportementale Alimentaire. En parallèle j'ai commencé à marcher régulièrement... Cela me fait tellement du bien. 01/06/2022 : 129kg 01/06/2023 : 115kg 01/06/2024 : J'espérai voir 99kg mais depuis plusieurs mois c'est compliqué => J'ai beaucoup de mal et avant hier j'étais à 123kg 😔 mais je n'ai pas dit mon dernier mot... Merci à Nicolas d'avoir crée ce groupe, à plusieurs on est plus fort !!! J'ai activé le chat de Skool pour ceux ou celles qui veulent discuter. A très vite...