jour 31/Beaucoup (Hier) --Bilan de 1 mois

Hello all

j'aipas pu écrire mon petit bilan hier, journée de mon 1er mois, par faute de journée de dingue au taf ....

Mais, j'en profite c ematin, un peu plus calme

Alors, il y a 1 mois, j'ai décidé de me reprendre en main : malbouuffe, laisser aller, arret de la clope, teletravail trés sédentaire etc....plein de mauvaises raisons de ne rien faire

On part de là :

52 ans,

1m85

116 Kg

un souflle digne d'une vieille locomotive à vapeur mal entretenue

1 mois aprés, je marche en moyenne 11500 pas (sur les 5 dernieres semaines) par jour , et ça c'est bon !!

Il y a des jours ou l'envie est là , je fais parfois 2 sorties par jour (midi et soir) et là j'explose les compteurs (18 ou 19k pas) et des jours, comme hier, super compliqué , taf qui engolouti les heures etc , ou je fais 8 ou 9 k) et des jours aussi ou juste, la flemme .... ça m'est arrivé 2 ou 3 fois, des jours (we en general ) ou vraiment je me dis non mais là , c'est mort, pas envie ....et dans ces moments là , je me dis : nope, interdit , souviens toi pourquoi tu le fais ! et ça suffit à me motiver à faire ma sortie ou mes sessions tapis....

Si je generalise, ça m'a fait un bien fou , mais vraiment!! je partais de trés loin (essouflé au moindre effort, mou etc) Aujourd'hui j'ai vraiment retrouvé un dynamisme, une energie et du cardio !!

dans le corps, c'est mieux (je sens une différence), confirmé par la pesée du mois (j'ai l'impression de parler de bétail lol) : -3kg tout rond en 1 mois .content

l'objectif final est encore loin ( me reste 28 kg a perdre) mais c'est mieux que 31 !

quelques bobos aux pieds (douleurs, ampoules, courbatures ) mais ça s'atténue avec la régularité de la pratique

pour le moment je regarde mes pieds et pas la montagne ....

dans la tête c'est encore plus flagrant ! je retrouve la patate, je me surprend souvent à sourire aux anges quand je marche, en me disant, putain , ça fait un bien fou ...

et , aussi le plaisr de réapprendre à bien manger, se faire plaisir en se préparant des petits plats etc...j'adore

je ne suis pas strict à mort sur la bouffe, j'en ai déjà parlé : pas question de m'affamer, pas question de culpabiliser si je prends un chocolat ou deux, pas question de se frustrer à mort ...je continue à me faire plaisir, je m'autorise un ou deux vrais "cheat meal " hebdo (j'avoue, le vendredi soir, tradition, on se fait un gros burger King avec les gosses, ben spa grave !! )

Par contre, je ne mange plus la nuit (au revoir les paquets de prince) , je ne grignote plus de saloperies en journées (bonjour les fruits, pommes, bananes, noix, amandes) et je pense que ça m'aide aussi

Pour ce qui est des motivations :

Elles montent !! je le prends vraiment comme: je me fais un beau cadeau !

J'ai fete mon anniversaire d'arret de la clope le 28 mars (incroyable ça aussi , je fumlais depuis 40 ans, beaucoup, et, encore un cadeau !) et je me suis acheté une montre connecté à cette occasion (c'etait mon cadeau pour marquer cette victoire) ; étant un gros geek, ça me motive à mort pour la marche/activité ! et le soir, j'épluche mes stats de la journée, (nbre de pas, longueur des pas, suivi cardio, nbre d'escaliers montés etc)

Pendant la marche ça me permet aussi de suivre le rythme (vitesse) et d'adapter

Bref, ça me motive !

tout ça pour vous dire que je suis vraiment content d'avoir pris cette décision, de m'y tenir et que pour ceux qui hésitent, doutent, ont peur : une seul Mot : GO !!!!!

prenez bien soin de vous, vous le méritez :)

Bisous

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