Để tạo lên và củng cố một sức mạnh thần kinh thép cũng cần phải nhớ: 1) Đừng chạy trốn nỗi sợ. - Hãy phân tích và tiếp nhận nỗi sợ chỉ như một cảm nhận vật lý. Cái nỗi sợ mà bạn không muốn nhìn vào nó có khả năng giết chết bạn. - Hãy quan sát những nỗi sợ của mình và hãy hiểu rằng bạn không được tuân thủ nó. - Hãy nghĩ về nó như về một bộ phim, cái mà bạn nhìn thấy trên màn ảnh không có trong hiện thực. - Nỗi sợ đến rồi lại đi cũng giống như những thước phim trên màn hình, nếu như chúng ta không giữ nó lâu bền. 2) Đừng sống trong quá khứ. - Hãy nhớ: không bao giờ là muộn khi bạn bắt đầu tất cả lại từ đầu. Nhưng để bắt đầu thay đổi cần phải rũ mình khỏi quá khứ. Đừng sống với với sức nặng của những mất mát và thất bại trong quá khứ. Tất cả đã đi mất. - Hãy sống bằng ngày hôm nay. Hãy xây dựng cuộc sống trên những khởi đầu mới. 3) Đừng mất sức lực vào cảm giác xót thương bản thân. - Hãy hiểu đây là một sự mất mát năng lượng vô ích.Thương hại bản thân, sân hận sẽ dẫn bạn đi loanh quanh rồi lại quay về những suy nghĩ cay đắng. Lưu giữ trong tâm nỗi sân hận có thể dẫn đến ung thư. Thật ngu ngốc khi bạn tự hành hạ chính mình trong hiện tại nếu có ai đó xúc phạm bạn trong quá khứ. - Hãy rũ mình khỏi quá khứ bằng cảm giác tha thứ. Tha thứ là vĩnh biệt. Vĩnh biệt những tình cảm đau khổ, sân hận, cảm giác đau đớn. Và ngược lại tình trạng không biết tha thứ thật sự sẽ dần đến sự bắt đầu của hoạt động phá hủy trong chính chúng ta, năm tháng cứ tích lũy những suy nghĩ ngu ngốc và cuối cùng làm hại chính người chủ của nó. 4) Đừng để cho các suy nghĩ về những điều không tốt chế ngự mình. - Hãy nghĩ rằng cuộc đời bạn tốt đẹp. Hãy quay các ý nghĩ về hướng tích cực. 5) Hãy đặt kế hoạch cho mỗi một ngày sao cho càng nhiều những việc bạn yêu thích càng tốt. - Hãy để thời gian để đi rạp hát hay thư viện, đi sinh nhật bạn bè, người thân, thăm bảo tàng, triển lãm…đừng bắt mình phải vui đến hết sức lực, chỉ đơn giản là hãy đi cho vui.

Với khí hậu miền Bắc, thời tiết chia ra bốn mùa rõ rệt: Xuân, Hạ, Thu, Đông. Ngày đầu tiên của tiết Lập thu bắt đầu vào thứ 4 của tuần trước (7/8/2024). Y học cổ truyền rất coi trọng thuật dưỡng sinh. Mục đích của dưỡng sinh phòng bệnh tật ứng với bốn mùa là “lấy Đạo của tự nhiên, điều dưỡng thân thể tự nhiên”. Sách Hoàng đế nội kinh viết: “Xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm”. Mùa thu thời tiết từ nóng chuyển sang mát lạnh, dương suy âm thịnh. Thời tiết khô hanh, vì thế dưỡng âm phòng ngừa khô hanh là chủ yếu của dưỡng sinh mùa thu để phòng bệnh. Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng của dưỡng sinh mùa thu trong Y học cổ truyền 1. Điều chỉnh lối sống - Mùa thu là khoảng thời gian chuyển giao giữa hè và đông, khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đáng kể. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng cơ thể. Để đối phó với điều này, bạn nên chuẩn bị tốt hơn cho việc mặc áo, đặc biệt, khi đi ngủ vào ban đêm, cần đảm bảo cơ thể được giữ ấm bằng cách sử dụng nhiều lớp quần áo hoặc đắp thêm chăn để tránh nhiễm lạnh. - Việc thay đổi thói quen ngủ cũng rất quan trọng. Việc đi ngủ sớm và dậy sớm không chỉ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với biến đổi thời tiết mùa thu, mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể. Thói quen này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng sự tỉnh táo vào buổi sáng và duy trì năng lượng suốt cả ngày. 2. Điều chỉnh lại tinh thần - Theo Đông y thì Phế thuộc kim tương ứng với mùa Thu, về tình chí là ưu sầu (ưu). Phế khí rất mẫn cảm đối với sự thay đổi khí hậu mùa Thu. Cây cỏ thì đìu hiu, sắc vàng đỏ lấn lướt màu xanh, gió luồn trong mưa lạnh, khí trời u uất làm con người cũng có tâm trạng não nề. - Tinh thần của bạn cần được điều chỉnh và duy trì ở một tình trạng tích cực. Hãy thử chủ động giải quyết vấn đề, để tâm hồn được thả lỏng và tĩnh tại. Bằng cách này, bạn có thể tạo ra một không gian tĩnh lặng trong lòng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và lấy lại sự cân bằng. 3. Điều chỉnh chế độ ăn uống - Mùa Thu thường hao tổn tân dịch (do gan sinh ra) gây ra các bệnh phổi nóng ho hắng, song đau yết hầu, miệng khô lưỡi ráo,v.v…Vị chua thuộc Mộc. Kim khắc Mộc nên dùng vị chua để thu liễm bớt phế khí. - Hạn chế vị cay (Kim) vì cay sẽ phát tán phế khí nên cần ăn ít các thức ăn cay nồng như hành tỏi, gừng, tiêu, mù tạt… - Nên ăn rau trái thanh nhiệt như rau má, hạt sen…những trái cây có tính âm của Việt Nam có sẵn như chuối, đu đủ, nho…để dưỡng âm. - Trong chế độ ăn uống, bạn nên ưu tiên thực phẩm có vị chua, ngọt và đắng. Hãy bổ sung cà rốt, cà chua, bí xanh, củ sen, đậu, ngô, nho, nhãn, đào, dứa, dưa lưới và nhiều loại thực phẩm tươi ngon khác vào khẩu phần ăn hàng ngày để tạo cân bằng yin và yang trong cơ thể, giúp bạn có một mùa thu khỏe mạnh hơn.

Buổi sáng thật tinh khôi, tĩnh lặng. Lên vị trí cao, lắng nghe tiếng chim hót, nhìn về phương Đông. Mặt trời nhú dần lên trên nền trời xanh với đám mây trắng. Tia sắc vàng nhuộm sáng cả làn mây. Rồi nhích dần, nhích dần. Khoảnh khắc tuyệt đẹp, cả hình tròn vàng trong nổi lên không gian. Ánh sáng rực rỡ và man mát. Không có từ ngữ nào, cảm nhận nào có thể tả nổi. Chỉ có tự mình chứng nghiệm. Mặt trời sáng rỡ dần, mắt không còn nhìn thẳng được nữa, dịch chuyển nhẹ nhàng trên thời không vô tận. Ngày mới đến, nguồn năng lượng to lớn đấy tăng cường tỏa xuống thế gian, ban phát cho vạn vật sinh lực vô hạn. Lòng nảy sinh những xúc cảm về sự vĩ đại của đất trời. Thầm cảm tạ trời đất đã dung dưỡng con người và muôn loài. Qua giáo dục, biết ơn công lao sinh thành, dưỡng dục của cha mẹ, thầy cô. Những nguồn thực phẩm từ các bác nông dân chăm chỉ, cần cù. Vật phẩm hàng ngày từ người công nhân chịu khó trong nhà máy, công trường. Sự vận động tuyệt vời của nền kinh tế thị trường, với quản lý của chính phủ, nhà nước. Tổ chức, công ty mà ta đang tham gia, cho ta được đóng góp thời gian, công sức vào công cuộc phát triển chung. Chào ngày mới tràn đầy dưỡng lực 🌞

Tiếp theo bài Dinh dưỡng 101, chúng ta đã nắm được khái niệm cơ bản về dinh dưỡng. Bài này mở rộng hiểu biết về Dinh dưỡng với mối liên hệ tới Sức khỏe 1. Sức khỏe là gì? - Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tâm thần và xã hội chứ không phải chỉ bao gồm có tình trạng không có bệnh hay thương tật (theo định nghĩa của tổ chức y tế thế giới WHO) - “Sức khỏe” là một khái niệm tổng thể, đề cập đến con người tổng thể, thống nhất của ba phần: Thể chất, tâm thần và các năng lực xã hội. 2. Sức khỏe ảnh hưởng bởi yếu tố nào? - Di truyền: từ nguồn gen của bố mẹ, tổ tiên - Môi trường: các hoạt động từ xung quanh không khí, nước, hoàn cảnh... - Công việc: Văn phòng hay lao động ở công xưởng, nhà máy ... ảnh hưởng đến sức khỏe người lao động - Tính tình: người ôn hòa hay người nóng giận có tác động đến tình trạng cơ thể Những yếu tố trên thì ít khi thay đổi và còn phụ thuộc vào bối cảnh xã hội và yếu tố nội tại. Nhưng có 2 Yếu tố mà có thể thay đổi được và lại đóng vai trò tới 70% tới Sức khỏe. Đó là - DINH DƯỠNG (Nutrition ): nguồn năng lượng chính từ Thực phẩm, nước uống - VẬN ĐỘNG (Work out ): hoạt động bình thường và tăng cường như thể dục, thể thao: chạy bộ, bơi, gym, võ, leo núi... 3. Vai trò Dinh dưỡng với Sức khỏe của bạn - Tăng cường sức khỏe - Kiểm soát cân nặng - Dự phòng bệnh tật - Chống lão hóa, giúp lão hóa lành mạnh 4. Danh nhân ngành Y nói gì về Dinh dưỡng - "Vạn Bệnh từ miệng mà vào" - Hải thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - "Hãy để thức ăn là thuốc, Thức ăn sẽ thay thế thuốc" - Ông tổ nghề Y là Hypocrat 5. Bệnh do dinh dưỡng và lối sống - Đây là các bệnh chuyển hóa như đã nói ở bài 1 - Bệnh Cao huyết áp, tim mạch, Tiểu đường , Đột quỵ não, Ung thư Liên hệ Tuấn Nguyễn Mạnh Tuấn (skool.com) để mình có tư vấn cụ thể hơn

Giở vở, ôn bài giảng của người thầy vĩ đại Cuộc đời có 3 giai đoạn: 1. Học tập, Phát triển bản thân 2. Cống hiến, Tạo giá trị, Làm giàu 3. Giúp người khác giàu có Xét theo độ tuổi 1. 20-30 tuổi: Tích lũy Tri thức 2. 30-40 tuổi: Làm việc để có Kỹ năng, Kinh nghiệm Sâu sắc 3. 40-50 tuổi: Thành công, Giàu có, Vững chắc 4. 50-70 tuổi: Tỏa sáng, Nổi tiếng Công thức Thành công THÀNH CÔNG = GIÁ TRỊ x THỜI GIAN x QUY MÔ thu nhập/ tiếng x Làm việc, học tập x nhân rộng Xem các bài giảng trước đây- Bài giảng của người thầy vĩ đại - 6 Nhu cầu của loài người - 5 Trụ cột cuộc sống - 4 chất dinh dưỡng cho mối quan hệ - Cách trở thành người Siêu kết nối - Để có hạnh phúc