Minä käyn juoksemassa 10 - 20 km rauhallisen lenkin. Sen jälkeen on leppoisa olo. Muutama vuosi sitten kävin joka päivä avannossa. Se oli todella rentouttavaa treenin jälkeen. Nyt voisin taas hankkia avantokortin uuden vuoden jälkeen ja aloittaa virallisesti avantouintikauden.

@Kyösti Helminen pk-vauhdilla kympin juoksemiseen riittää tunti. 20 km kaksi tuntia.

Mulla on pitkä lento käynnissä parhaillaan. Matkalla Hesasta New Yorkiin nousin ihan muuten vain seisomaan ja venyttelemään käytävälle ja tein "turhia" vessakäyntejä ihan vaan venyttelyn takia. Varpaille nouseminen 10 kertaa tuntuu auttavan. Matkan New Yorkista Miamiin nukuin lähes koko ajan. Pari päivää tässä on mennyt uidessa Atlantissa ja luonnonpuistossa kävellessä. Onneksi hotellissa oli uima-allas ja kuntosali. Nyt taas nousemassa koneeseen kohti Panamaa, ja luulen nukkuvani koko matkan. Seuraava etappi Panamasta Caliin (Kolumbia) yritän taas tehdä ylösnousuja koneen käytävälle. Mutta on tää lentäminen kyllä ihan järkyttävän raskasta.

Kaksi paistettua kananmunaa. Päälle kalkkunaa pari viipaletta ja juustoa yksi pala leikattuna kahtia. Lisäksi pippuria ja paprikaviipaleita. Muna käännetään kahtia, niin että lisukkeet jäävät väliin. Sopii syötäväksi sellaisenaan tai ruisleivän välissä. Voi hyvin myös kääriä tacon väliin. Lisäksi kuppi mustaa kahvia.

@Kyösti Helminen kiitos. Teenpä noin tänä iltana.

@Kyösti Helminen maistui oikein hyvälle (paitsi se lisäproteiininosuus 😜). Ja nälkä pysyi poissa.

@Kyösti Helminen ei se tule olemaan minullekaan helppoa. Kerran olen vetänyt 45. Siitä huolimatta pidän tavoitetta saavutettavissa olevana, mutta työtä se vaatii hurjasti. Lisäksi kovaa syömistä ja unta.

Saako tänne jakaa iloja? Sain eilen penkkipunnerruksessa 55 kg ylös. Tuntuu hyvältä😁