❤Có một cậu bé bị cụt bàn tay trái đến xin học với một vị võ sư nổi tiếng. Đây là một điều khó khăn đối với một người bị khiếm khuyết nhưng vị võ sư vẫn nhận. Trong suốt thời gian học võ, người thầy chỉ dạy cho cậu học trò chỉ một thế võ duy nhất mà không chỉ dạy thêm gì khác. Cậu học trò cũng lấy làm lạ nhưng không dám hỏi thầy của mình. Một thời gian sau, hai thầy trò tham gia một cuộc thi tỉ thí võ công. Người học trò gặp một đối thủ rất giỏi võ và bị thua nhiều đòn liên tiếp nhưng người thầy quyết không cho dừng trận đấu. Đến một khoảnh khắc, tận dụng sơ hở của đối phương, cậu học trò tung chiêu võ duy nhất mà cậu đã rèn luyện thuần thục trước đó. Và tất nhiên, đối thủ của cậu đã bị hạ đo ván. Cậu chiến thắng trận đấu. Trên đường về, cậu mới dám hỏi vị thầy của mình những thắc mắc bấy lâu nay. Vị thầy trả lời: ''Thứ nhất, đó là thế võ khó nhất và con đã được tôi rèn cả trăm nghìn lần. Thứ hai, chỉ có một cách để phá thế võ đó là đối phương phải nắm được bàn tay trái của con – nhưng con lại không có bàn tay trái." Đôi khi trong cuộc sống, có những khó khăn và khiếm khuyết làm ta chùn bước. Nhưng trong những nghịch cảnh, đó lại là cơ hội cho ta thấy được những khiếm khuyết lại là lợi thế ở mỗi người. Hãy vững tin vào bản thân và kiên trì theo đuổi ước mơ của mình, bạn chắc chắn sẽ thành công. Vì không ai sinh ra đã là hoàn hảo.! 💥 Trăm triệu hạt mưa rơi không hạt nào rơi nhầm chỗ! Mọi cuộc gặp gỡ trong đời không phải ngẫu nhiên! Có người đến cho bạn những bài học đắt giá! Có những người sẽ luôn bên cạnh bạn mọi gió mưa giông bão của cuộc đời! Có người lại cho bạn những bài học về sự chân thành _tử tế _sẻ chia _yêu thương! 💥Cảm ơn người thầy của tui Tâm _Đức vẹn toàn! BIẾT ƠN VÀ TRÂN QUÝ!

Hôm nay là ngày thứ hai trong hành trình loại bỏ đường của mình, và mình đã gặp một thử thách bất ngờ. Khi chiên món chả cá cho gia đình, mình chợt nhớ rằng má đã ướp gia vị trước đó (và dĩ nhiên, có đường trong đó). Khi gắp một miếng nhỏ cho bé con, bạn ấy lại không ăn. Theo thói quen, mình thường ăn hết những gì còn lại trong chén. Dù lòng ham muốn thưởng thức miếng chả rất mạnh mẽ, mình đã quyết định gạt nó sang một bên và đưa trở lại đĩa. Đó là một quyết định nhỏ, nhưng ý nghĩa của nó không hề nhỏ. Nó đánh dấu một bước tiến trong việc kiểm soát chế độ ăn uống và xây dựng lối sống lành mạnh của mình. Sự tự kiểm soát này không chỉ đơn thuần là từ chối một miếng chả cá. Nó nhắc nhở mình rằng mình có khả năng làm chủ những quyết định của bản thân và có đủ sức mạnh để vượt qua những cám dỗ hàng ngày. Đây là khởi đầu cho sự thay đổi sâu sắc trong lối sống, giúp mình chăm sóc sức khỏe bản thân và làm gương cho con cái. Cuộc sống là chuỗi những quyết định nhỏ. Đôi khi, chính những quyết định nhỏ ấy lại mang lại kết quả lớn. Mỗi chiến thắng nhỏ trong việc kiểm soát bản thân sẽ dần tạo nên những thay đổi tích cực và bền vững cho sức khỏe và cuộc sống. Không có điều gì là không thể nếu bạn thực sự muốn thay đổi. Sự kiên trì và quyết tâm chính là chìa khóa để đạt được bất kỳ mục tiêu nào. Hãy bắt đầu thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất. Những điều kỳ diệu sẽ đến khi bạn kiên trì và không từ bỏ.

Hai tuần trước, mình bắt đầu tham gia chương trình **SỨC KHỎE HOÀN HẢO** với mong muốn cải thiện sức khỏe, tìm lại vóc dáng cân đối (cụ thể là mình đang muốn tăng cân) và tìm lại làn da sáng mịn, đều màu (hiện tại da mình đang bị nám). Khi bước vào giai đoạn “loại bỏ đường trong tất cả các loại thực phẩm”, mình thực sự lo lắng vì gia đình mình có thói quen nêm đường vào hầu hết các món ăn từ chiên, xào, nấu canh,... Với mình, việc thay đổi này không hề dễ dàng, đặc biệt khi mình còn phải bận rộn chăm sóc nhà cửa, con cái và không có nhiều thời gian để tìm hiểu thực phẩm không chứa đường. Mình đã suy nghĩ rất nhiều về cách vượt qua thử thách này. Loại bỏ đường không chỉ đơn thuần là thay đổi cách ăn uống mà còn là một sự thay đổi trong thói quen sống, một thói quen đã gắn bó với gia đình mình từ rất lâu. Điều khiến mình lo lắng nhất là liệu mình có đủ kiên trì và sức mạnh để duy trì sự thay đổi này không. Ngoài ra, mình cũng không biết rõ thực phẩm nào chưa đường hay không vì đường có rất nhiều tên gọi khác nhau mà mình chưa nắm hết được. Rất may mình đã xem được tài liệu chỉ ra 65 tên gọi khác nhau của đường ở link này https://ductm0915.notion.site/65-T-n-G-i-Kh-c-Nhau-C-a-ng-5e36209a159849c49463ca09be9ef85e?pvs=4 nên cũng bớt lo lắng hơn. Nhưng rồi, hôm nay – ngày đầu tiên của giai đoạn cải tiến, mình đã nhận ra rằng mọi thứ không khó khăn như mình tưởng. Hôm nay, mình bắt đầu ngày mới bằng việc ăn khoai lang thay vì bún hay miến như mọi ngày. Khi nấu canh buổi trưa, mình chia ra hai phần: một phần không nêm đường và phần còn lại vẫn nêm như mọi ngày cho gia đình. Điều này giúp mình tránh được đường mà vẫn không ảnh hưởng đến thói quen của mọi người. Vào bữa tối, mình nấu canh bầu với cá và quyết định không nêm thêm đường (rất may không bị ai phát hiện ra, bởi bầu và cá đều có vị ngọt, hihi). Còn món mặn là Cá kho cho gia đình thì mình không thay đổi, thay vào đó mình lấy vài miếng ướp muối chiên cho con và mình ăn luôn.Thay đổi nhỏ này không chỉ giúp mình vượt qua lo lắng ban đầu mà còn là bước khởi đầu cho một thói quen lành mạnh hơn.

Người dư cân: “T ước gì được như m, chứ t thì chỉ hít không khí thôi cũng mập”. Người thiếu cân: “Còn t thì chỉ ước được mập lên xíu cho đẹp, nhưng không hiểu sao ăn nhiều lắm mà chả thấy lên kí nào”. Đây có lẽ là câu chuyện không mấy xa lạ phải không nhỉ? Mình đã từng được nghe những câu này từ rất nhiều người và bản thân mình thì thuộc vào top “thiếu cân”. Cân nặng cao nhất của mình trước giờ là 44 kg, nếu so với chiều cao khiêm tốn 3m (ba mét) bẻ đôi thì như vậy trông cũng ổn phết. Nhưng từ sau khi đi làm số cân của mình chỉ duy trì ở mức 39, 40 kg. Mới một năm trước, khi mới sinh bé thứ 2 thì cân nặng của mình lên được 43 (lúc đó có mừng thầm vì sắp có thịt tới nơi rồi) nhưng mừng chưa được bao lâu thì nay lại trở về trạng thái “không còn gì để nói”. Cứ mỗi lần nghe người dư cân than thở, mình lại tự hỏi: “Sao mà cuộc đời bất công thế?” Một bên hít không khí cũng mập, còn bên kia ăn cả thế giới mà vẫn gầy. Thật khó hiểu! Điều gì đang diễn ra đằng sau SỰ THẬT PHŨ PHÀNG này vậy taaa???????? Có thật là ”chỉ hít không khí thôi cũng mập”? Nếu thế thì nghĩ họ thực sự sung sướng đấy chứ vì chẳng lịch kịch nấu ăn như mình mà trở thành chuyên gia hít thở không khí ? Còn mình thì “Ăn tất cả mà không mập nổi”. Thật ra, mình có thật sự “ăn tất cả” không? Hay chỉ là những món mình thích mà quên đi sự đa dạng trong thực phẩm, chất lượng và số lượng cần thiết? Túm lại là, mình thấy cái “cân nặng” đúng là câu chuyện muôn thuở mà kẻ thì than, người thì thở. Để chấm dứt sự tình này thì có lẽ mình cần sống TỈNH THỨC hơn, không chỉ trong ăn uống mà cả trong từng khoảnh khắc trong cuộc sống. “Khi tôi ăn, tôi biết tôi đang ăn. Khi tôi ngủ, tôi biết tôi đang ngủ.” Đây là câu nói trong một cuốn “nhà giả kim” mà mình đã đọc trước đó.Câu nói này không chỉ đơn thuần nói về việc ăn uống. Nó phản ánh một cách sống TỈNH THỨC, giúp mình tập trung vào mỗi khoảnh khắc nhỏ của hiện tại và sống trọn vẹn với nó. PS: Một gợi ý để ĂN TỈNH THỨC mà mình mới học được trong SỨC KHỎE HOÀN HẢO đó là hãy quan sát cuộc đối thoại nội tâm của mình ở 3 giai đoạn: Trước khi ăn (để biết tại sao mình lại chọn ăn thứ này?), trong khi ăn (cảm nhận miếng ăn đầu tiên, miếng thứ 2,…tới khi kết thúc miếng cuối cùng), sau khi ăn xong (Khi mới ăn xong, sau khi ăn 30 phút, 60 phút, mình cảm thấy thế nào?

Sức khỏe CỰC KÌ QUAN TRỌNG nhưng lại ít được ai chú ý. Bởi vì nó CẦN THIẾT nhưng lại không quá KHẨN CẤP để chúng ta đặt nó lên hàng đầu. Có nhiều thứ "quan trọng" hơn đang sếp hàng đợi chúng ta: Làm sao để kiếm được nhiều tiền, làm sao để có công việc tốt, làm sao để học tập hiệu quả, làm sao con cái trở nên khoẻ mạnh, giỏi giang,... Ti tỉ thứ để lo và tỉ tỉ thứ "quan trọng" khác luôn hiện hữu khiến chúng ta vô tình quên việc yêu thương bản thân mình. Một ngày bạn còn khoẻ thì có lẽ bạn vẫn coi đó là điều "hiển nhiên" mà mình vốn có. Chỉ khi biến cố sức khoẻ ập đến (điều này thì chẳng ai lường trước được) thì khi ấy chúng ta mới biết “mọi kết qủa đều có nguyên do”. Nhưng chỉ cần cơn bệnh ấy qua đi, sức khoẻ dần hồi phục thì chúng ta lại bắt đầu lao ra ngoài và tìm kiếm những điều mà chúng ta nghĩ là "quý giá” ấy. Có lẽ, mọi thứ đều vẫn rất quan trọng cho tới một ngày KHÔNG CÒN SỨC KHỎE nữa thì chúng ta mới phát hiện ra, chúng ta đã đánh mất đi thứ quý giá nhất. Bây giờ bạn có TẤT CẢ nhưng lại chẳng làm được gì với nó? Đó là lí do mình bắt đầu SỨC KHOẺ HOÀN HẢO trong những tháng cuối năm này. Hôm qua mình mới xem buổi ngày thứ 3 và những bài học mình nhận được đó là: CẦN CÓ NGUYÊN TẮC CHO RIÊNG MÌNH VÀ TRONG ĂN UỐNG THÌ CÓ 2 NGUYÊN TẮC CƠ BẢN: - **Không để mình bị đói:** trước đây mình đã đọc một số bài viết nói về việc nhịn ăn, và cũng từng nghĩ sẽ thực hiện nhưng vì có bé nhỏ đang cần sữa mẹ nên mình chưa thực hiện. Nhưng khi nghe anh Đức chia sẻ việc nhịn ăn này đồng nghĩa với việc làm cơ thể thiếu dinh dưỡng thì mình bỏ đi ý nghĩ nhịn ăn đó. - **Không để mình bị khát:** Vì khi khát sẽ kích thích cảm giác thèm ăn và vòng tròn này cứ lặp lại sẽ khiến việc thiếu nước trầm trọng hơn. Mình tự nhắc nhở bản thân phải uống đủ nước mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Hãy dành thời gian để yêu thương bản thân, để tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống.