Activity
Mon
Wed
Fri
Sun
Nov
Dec
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
What is this?
Less
More
Memberships
Akademia Twórców (Free)
Private • 819 • Free
Adonis Gang
Private • 150.3k • Free
The Hybrid High Performer Free
Private • 743 • Free
Salomon Bros 🇵🇱
Private • 727 • Free
Editors Club
Private • 2.1k • Free
Amplify Views
Private • 16.2k • Free
Nowy Renesans (Free)
Public • 910 • Free
28 contributions to Nowy Renesans (Free)
15h ago
in
Siłownia(plan treningowy)
Siemano zaczynam swoją przygodę z siłownia i mam możliwość chodzenia 5 razy w tygodniu. Nie mam pojęcia jakim planem mam trenować.
1
4
New comment 11h ago
1 like • 13h
Jako początkujący twoje ciało po prostu musi się zaadoptować do obciążenia treningowego. Polecam 3 razy w tygodniu i trening całego ciała. A np jak masz czas na 5 razy w tygodniu na siłownie to masz jeszcze do dyspozycji dwie sesje więc zrób na nich trening cardio i nie po to żeby schudnąć tylko dla kondycji to wtedy będziesz miał jeszcze szybszy progres.
4d ago
in
🖐
Siema. Mam na imię Nikodem. Prawdziwy samorozwój zacząłem w te wakacje gdzie po pierwsze były najlepszymi w moim życie(obecnie) a po drugie wszechstronnie się rozwinąłem. Interesuję się sportem, grafikami i samorozwojem. Moim obecnym celem jest zbudowanie solidnej sylwetki
18
14
New comment 14h ago
0 likes • 2d
@Tomasz Fengler Dzięki👊
2d ago
in
Rodzaje planów treningowych
Siema chodzę na siłownię od około trzech miesięcy stosując plan treningowy góra,dół,góra,dół(4 dni w tyg). Od tygodnia dla testu ćwiczę na fbw(3dni w tyg). Jakim planem treningowym mógłbym osiągnąć największe rezultaty (Mam czas na 4 razy max siłowni w tyg) ? PPL ,Split, FBW, góra,dół,góra,dół ???
7
15
New comment 17h ago
4 likes • 2d
Myślę że z każdym planem treningowym jesteś w stanie osiągnąć super rezultaty. A oprócz planu to wiadomo także ważne dieta i sen.
2d ago
in
Rekomendacja książek
Cześć wszystkim! Właśnie skończyłem "Atomowe nawyki" Jamesa Cleara i szukam kolejnych książek, które mogłyby mnie zainspirować. Jakie tytuły polecacie, żeby dalej rozwijać się i gonić swoje cele? Chętnie poznam Wasze propozycje! 😁🤩
5
9
New comment 10h ago
0 likes • 2d
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi - Mogłeś o niej słyszeć bo dużo osób ją poleca do przeczytania
1-10 of 28
Active 13h ago
Joined Sep 26, 2024
powered by