Mindig is azt hittem, hogy a mindfulness ez valami bonyolult dolog, de amióta megtanultam, hogy egyszerű légzőgyakorlatokkal is elkezdhetem, úgy döntöttem, ennyit én is megtehetek és belevágtam egy 30 napos kihívásba: Reggelente 5 percet szánok arra, hogy csak a légzésemre figyeljek, és tudatosan jelen legyek a pillanatban. Ez az 5 perc hihetetlenül sokat segít abban, hogy nyugodtabban induljon a napom, és kevésbé stresszeljek apróságokon. Ha még nem próbáltad, ajánlom, hogy adj neki egy esélyt, tényleg nagyon egyszerű elkezdeni. Tartsunk együtt 30 napos kihívást amikor minden reggel a légzésünkre koncentrálunk. Ezt a Canva sablont találtam amin követhetjük a napokat.

Csináld ezt a nyújtást minden nap, hogy jobban tudj mozogni és kevesebb legyen a fájdalom

🥳 Üdv a Tudatos Falatok Klubban, Ínyencek és Egészségrajongók! 🥗💪 👋 Készen állsz egy fantasztikus utazásra az egészség és finom falatok birodalmába? A Tudatos Falatok Klub ajtaja nyitva áll előtted! 🚪✨ 🌟 Mi vár rád nálunk? 🍎 Izgalmas előadások tápanyagokról (Tudtad, hogy a brokkoli szuperhős köpenyt visel? 🦸‍♂️) 🧘‍♀️ Életmód tippek és trükkök (Hogyan neveljünk zen uborkat? 🥒) 💃 Energiadús edzések (Zumba paradicsomokkal, bárki? 🍅) 🧠 Mindfulness gyakorlatok (Meditálj egy müzliszemmel! 🥣) 📜 Személyre szabott étrendek (Mert te sem vagy átlagos banán! 🍌) 👨‍🍳 Mennyei receptek (Gordon Ramsay is megirigyelné... talán 😉) 🏆 Pontgyűjtés? Naná! Igen, jól hallottad! Itt minden aktivitásotod aranyat ér (na jó, pontokat, de az majdnem ugyanaz! 💰). Minél több pontod van, annál több titkos videó, előadás és receptkönyv nyílik meg előtted. 📝 Posztolj valami szuper tartalmast = Pontok! 👍 Lájkolj egy zseniális bejegyzést = Még több pont! 🎉 Ha mások imádják a posztjaidat = Pontesőőő! 🚀 Miért éri meg aktívnak lenni? 1. Tanulsz valami újat (Az agyad megköszöni! 🧠) 2. Inspirálsz másokat (Szuperhős köpeny mellékelve ✨) 3. Barátokat szerzel (Üdv a gyümölcssaláta-készítő brigádban! 🍓🍍🥝) 4. És persze... gyűjtöd azokat a mesés pontokat! 🏆 🎬 Készen állsz a kezdésre? Dobj egy "Készen állok 🎉" kommentet ide alá, ha már alig várod, hogy belevágjunk! Írj egy bemutatkozó posztot akár a csoportba, akár ide, a poszt alá. Likeold a többiek kommentjét, posztját, hogy mindenki minél több pontot gyűjthessen. Emlékezz: Itt nincs rossz kérdés, csak izgalmas felfedezések! Szóval ne félj kérdezni, posztolni, nevetni és néha egy kicsit bolondozni is! 😜 Üdv a fedélzeten, Tudatos Falatos Klubtagok! Kezdődjön a kaland! 🚀🥑🎊