Das brauchst du: Gar nichts Das trainierst du: Die Beweglichkeit von Fuß bis Kopf Sowas kann eine gute Idee für eine tägliche Routine sein. Probier das doch einfach mal aus. Liebe Grüße Dennis

Du brauchst: Ein Thera Band Du trainierst: Deinen hinteren, oberen Rücken und deine Armvorderseite Rudern ist eine absolute Basisübung. Auch super, wenn du immer wieder unter Kopfschmerzen leidest. Übe gleich für eine einzige Minute und wiederhole das 5x heute. Liebe Grüße Dennis

Du brauchst: Einen Stuhl Du trainierst: Die Beweglichkeit deines Nervensystems (hier v.a. an deiner Beinvorderseite). Das kann hilfreich sein bei einer Vielzahl von Rückenbeschwerden. Übe so, dass es "zieht" aber in einem akzeptablen Bereich bleibt. Wie fühlt sich das an bei dir? Mach die Übung jetzt gleich und kommentiere kurz. Liebe Grüße Dennis

Du brauchst: Gar nichts. Du trainierst: Die Mobilität in deinem Sprunggelenk Das ist wichtig für deine gesamte Statik. Führe das ganze mindestens einmal am Tag für eine Minute pro Seite durch. Gerne 5 mal am Tag. Liebe Grüße Dennis von MEIN PHYSIOPLAN

Du brauchst: Ein Thera Band (oder ein vergleichbares Übungsband). Du trainierst: Deine Schultern und deinen Rücken. Übe in deinem Tempo und führe die Übung ungefähr eine Minute lang durch. Wenn du magst, wiederhole das 5 mal am Tag heute. Viele Grüße Dennis von MEIN PHYSIOPLAN