Stress begleitet unseren Alltag immer wieder stark - sowohl beruflich wie privat. Er ist irgendwie allgegenwärtig und lauert oft hinter jeder Ecke. Manchmal schaffen wir es, ihn nicht an uns ranzulassen und relaxed zu bleiben. Meist jedoch gelingt uns das nicht. Genau hier wollen wir praktische Unterstützung bieten. Am Samstag, 15. Juni 2024, 11:00 Uhr, laden wir Dich zu einem spannenden Experten-Gespräch ein: „Stress-Notfall-Kit: Sofort stressfrei mit praxiserprobten Techniken“ - mit @Oliver Foitzik und mir. Wir werden unterschiedliche Wege diskutieren, wie Du in akuten Stresssituationen schnell und effektiv Ruhe bewahren kannst, aber natürlich auch, was wir jeden Tag tun können, um widerstandfähiger gegen Stress zu werden. Wir haben bereits diese Woche den inhaltlichen Rahmen vordefiniert. Nichtdestotrotz gebe uns gerne noch Deinen Input und Deine Wünsche mit: - Welche Themen sollen in diesem Experten-Gespräch behandelt werden? - Wo benötigst Du Unterstützung? - Worauf sollen wir (besonders) eingehen? Natürlich wäre auch ein Folgetermin möglich, wo wir ggf. noch gezielt auf weitere Punkte eingegangen werden kann. So können wir das Experten-Gespräch noch besser auf Dich und Deine Bedürfnisse ausrichten. Kommentiere gerne diesen Beitrag mit Deinen Punkten und sag uns auch, ob Du dabei sein wirst. Wir freuen uns auf Deine Teilnahme und darauf, gemeinsam Techniken zu entdecken, die Dir helfen, stressfreier durch den Alltag zu gehen. Reserviere Dir den Termin in Deinem Kalender und sei dabei! Hier gibt es auch schon direkt den Link zum Expertengespräch: https://us06web.zoom.us/j/89798100048?pwd=XjrWGChmbh2NkamfYqiHbm94BaPKl3.1. Im Kalender findest Du diesen natürlich auch. P.S. Dieses Expertengespräch findet im Kooperation mit der "Die LEBE GESUND Community" (https://www.skool.com/gesundheit-lebe-gesund) statt.

Liebe Männer! Bitte macht doch einmal für Euch und die anderen Männer eine kurze Umfrage mit. Welche Methoden nutzt du am häufigsten, um deine mentale Gesundheit zu pflegen und zu verbessern? Bitte gerne von den anderen in den Kommentaren Eure Erfahrungen dazu - lasst uns voneinander lernen. Vielleicht kristallisieren sich 1 oder Punkte heraus, auf die wir dann gerne näher eingehen können.

In einer Welt, die sich oft wie ein Wirbelsturm anfühlt, ist es leicht, sich von den ständigen Herausforderungen des Alltags überwältigt zu fühlen. Doch was, wenn wir uns auf eine Reise begeben könnten, um die verschiedenen Stimmungsfaktoren zu verstehen, die unsere mentale Gesundheit beeinflussen Die Reise beginnt damit, dass wir uns bewusst machen, dass unsere Gefühlswelt so vielschichtig ist wie ein Kaleidoskop. Wie können unsere Emotionen durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden - von genetischen Neigungen bis hin zu Umweltfaktoren und unseren persönlichen Erfahrungen. Ein wichtiger Punkt ist die Bedeutung von Selbstreflexion und Achtsamkeit. Indem wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten, können wir besser verstehen, warum wir uns so fühlen, wie wir es tun. Dieser bewusste Ansatz ermöglicht es uns, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln und mit den Herausforderungen des Lebens konstruktiv umzugehen. Ein weiterer Schlüsselaspekt ist die Betonung der Bedeutung von sozialen Beziehungen für unsere mentale Gesundheit. Unsere Interaktionen mit anderen Menschen können einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen. Indem wir uns um unterstützende Beziehungen bemühen und uns gegenseitig unterstützen, können wir ein starkes Netzwerk aufbauen, das uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens trägt. Gerne würde ich die folgenden Stimmungsfaktoren mit Euch beleuchten und vielleicht den ein oder anderen Tipp mitgeben, wie wir diese verbessern können: 1. Enährung 2. Bewegung 3. Abhörtung 4. Kontakt zur Natur 5. Erholsamer Schlaf 6. Meditation 7. Stoische Lebensweisheiten 8. Zwischenmenschliche Beziehungen Mentale Gesundheit ist keine statische Angelegenheit ist, sondern ein fortwährender Prozess der Selbstentdeckung und Selbstfürsorge. Indem wir uns die Zeit nehmen, uns mit unseren Gefühlen auseinanderzusetzen und uns um unser Wohlbefinden zu kümmern, können wir einen positiven Einfluss auf unser Leben und das Leben derer um uns herum haben. Lasst uns gemeinsam diese Reise antreten, um unsere inneren Landschaften zu erkunden und Wege zu finden, unsere mentale Gesundheit zu stärken. Denn nur wenn wir uns um uns selbst kümmern, können wir auch anderen helfen und eine unterstützende Gemeinschaft aufbauen, die gemeinsam wächst und gedeiht.