Oct 14 in Étrendek
Tudatos Élet Kihívás 6. nap
A zen-mester és a toll kalandjai
A Zen mester épp a kertjében üldögélt, békésen meditált a fák árnyékában és a madárfürdetőben lubickoló madarak egyikére fókuszált, amikor megérkezett a troll:
„Na, öreg, mit érsz el ezzel a csendes ücsörgéssel? Gyere, mutasd meg, milyen az igazi erő!”
A Zen mester csak elmosolyodott, és nem válaszolt.
A troll persze egyre hangosabb és szemtelenebb lett, de a mester továbbra is nyugodt marad. Végül a troll kifogyott a szóból, megvakargatta a fejét, és zavartan kérdezte: „Miért nem válaszolsz?”
A Zen mester erre csak ennyit mondott: „Ha nem fogadom el az ajándékodat, kinek a tulajdonában marad?”
A mester egyetlen mozdulattal győzött. Nem azzal, hogy harcba szállt, hanem azzal, hogy nem fogadta el a provokációt.
Tanulság?
Az igazi erő nem a válaszban, hanem a csendben rejlik. Még a trollokat is ki lehet fárasztani, ha nem adsz nekik táptalajt.
És hogyan érte el ezt a tudatállapotot a Zen mester? Itt a recept:
🔍 Egyetlen tárgyra fókuszálás
Válassz egy tárgyat! Lehet ez egy toll, egy virág, vagy akár egy gumikacsa is.
Keress egy kényelmes helyet!
Állíts be egy időzítőt 5 percre! Ha nincs időzítőd, számolj lassan 300-ig. Ha közben elalszol, az is egy forma meditáció.
Ne ítélkezz magad felett! Ha az elméd elkalandozik, ne korhold magad. Csak finoman tereld vissza, mintha egy kiskutyát hívnál: "Gyere ide, gondolat!"
Vegyél néhány mély lélegzetet!
Képzeld el, hogy a tüdőd egy felfújható medence. De ne fújd túl, nem kell valóban úszni benne!
Figyeld meg a tárgyat!
Nézd meg alaposan, mintha most látnád először.
Ha egy tollat választottál, csodálkozz rá: "Hűha, szóval így néz ki közelről egy toll!"
Képzeld el a tárgy tulajdonságait! Sima? Puha? Kemény? Ha egy kaktuszt választottál, inkább ne képzeld el, hogy megérinted.
Ha elkalandozik a figyelmed, ne ess pánikba! Csak finoman tereld vissza, mintha egy űrhajót irányítanál vissza a Földre.
Az 5 perc letelte után lassan térj vissza a valóságba!
Nézz körül, mintha egy időutazásból érkeztél volna vissza.
Nyújtózz egyet!
És ne feledd: ha közben rájössz, hogy már 5 perce bámulsz egy radírt, gratulálj magadnak!
Sikeresen kikapcsoltad az agyadat... mármint, nagyon is bekapcsoltad!
Holnap... valami igazán szívmelengető vár ránk! A "LOVING-KINDNESS" meditációt fogjuk gyakorolni.
Igen, olyan kedvesek leszünk magunkhoz és másokhoz, hogy még a grincset is megríkatjuk!
És ha netán azon kapod magad, hogy már 10 perce bámulod a falat... hát, gratulálok!
Sikeresen meditáltál!
Mi segít a legjobban elmélyülni és jelen lenni? (Szavazz!)
A testem érzeteire figyelek
Képzeletben egy nyugodt helyre utazom
Egy tárgyra vagy pontra koncentrálok
Csak hagyom, hogy a gondolataim jöjjenek-mennek
11
3 comments
Tudatos Élet Kihívás 6. nap
skool.com/egeszseg-vitalitas-harmonia
Az egészséges életmód felé vezető úton tudásanyaggal, inspirációval és támogatással segítünk egészségesebben táplálkozni, mozogni, élni.
Leaderboard (30-day)
1
+28
2
+24
3
+22
4
+18
5
+14
powered by