@Abylaikhan Issatay Мне при отказе от сладкого помогло есть очень много фруктов (чем слаще, тем больше помогает) и мёд. Вот после мёда вообще сладкого не хочется. Главное — покупать не бадягу с сахаром, а настоящий качественный мёд. Насчёт набора массы: выбирай самые калорийные источники пищи, но как можно более естественного происхождения: мне помогло есть говядину вместо курицы и макароны вместо риса; а также максимально мягкую пищу: фарш вместо тушёной говядины, например. Ещё можешь попробовать ставить таймер для приёма пищи и концентрироваться только на нём, прям полностью без каких-либо отвлечений. Мне это прям хорошо помогало при массонаборе. Также советую разбавлять приёмы пищи и делать их более вкусными, например ешь макароны с мясом и закусываешь яблоком — звучит странно, но по итогу разбавляешь вкусы и можешь больше съесть. Можешь скинуть свой обычный калораж, желаемое количество приёмов пищи в день и предпочтения в еде, я напишу тебе план питания :)

@Abylaikhan Issatay Конкретно про пользу не знаю. Кто-то говорит про очищение организма (не проверял инфу), но мне просто захотелось узнать, как это ощущается

@Yelaman Utepbayev Может быть, слишком сильно меняешь калораж, допустим, на массонаборе ешь 120%+ обычного калоража. Попробуй сократить изменение в калориях и делать более длинные циклы питания, чтобы изменения были медленнее, но качественнее

@Abylaikhan Issatay У меня тоже была такая проблема. Всё начинается с осведомлённости: я смотрел, в какие моменты теряю контроль и начинаю обжираться. Зачастую это происходило не из-за голода, а из-за негативных эмоций – переедание превращалось в защитную реакцию. Что мне помогло: решать проблемы, переваривать эмоции и осознавать, в какой момент теряю контроль. Переедание не прошло с первого раза, но со временем это поведение исчезло.

@Yelaman Utepbayev ТУДА ЕЁ

@Abylaikhan Issatay Рис курица брокколи 🤙