A diétázók körében gyakori stratégia a "kalóriabankolás": szándékosan kevesebbet esznek napközben, hogy majd este szabadon lakmározhassanak. De vajon ez valóban hatékony módszer? A válasz: nem! Miért nem működik a kalóriabankolás? 1. Tápanyaghiány Ha napközben nem eszel rendesen, kimaradnak a fontos fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok. A szervezeted nem fog tudni feltöltődni a szükséges tápanyagokkal. 2. Lelassult anyagcsere A napi rendszeres, kisebb étkezések fenntartják az anyagcserét. Ha megvonod magadtól az ételt, a tested "spórolni" kezd, lelassul az energiafelhasználás. 3. Felerősödő étvágy Az egész napi éhezés valószínűleg majd este óriási étvágyat és kontrollálatlan evést eredményez. Nagyobb eséllyel eszel többet, mint amennyit megtakarítottál. 4. Egészségtelen mintázat Az éheztetés-lakmározás váltakozása közel áll a rendellenes étkezéshez, ami hosszútávon káros lehet. Mit tegyél helyette? - Egyél napközben kiegyensúlyozottan - Válassz egészséges fogásokat a bulikon is - Figyelj az adagméretekre - Élvezd az alkalmi "bűnös" fogásokat mértékkel A kulcs: nem a teljes lemondás, hanem az egyensúly! Te használtad már a kalóriabankolást?